6 lecții ale dietei paleolitice

Nu era la modă în epoca paleolitică să consumăm alimente obținute prin colectare și vânătoare.

Astăzi, însă, dieta paleolitică se răspândește la modă, ceea ce nu este, la urma urmei, la modă, dar ar trebui să fie o parte integrantă a gândirii tuturor.

Esența dietei sunt mesele pre-agricole. Aceasta înseamnă că nu mănâncă cereale, produse lactate, leguminoase, alcool sau zahăr. În schimb, consumă carne de animale, legume, fructe.

Să vedem modul în care persoanele care fac dietă văd o viață sănătoasă.

1. Evitați alimentele procesate

Acest lucru este recomandat nu numai de dieta paleolitică, ci și de dieteticieni, deoarece alimentele supra-rafinate pot fi foarte dăunătoare.

2. Asociază dieta cu sportul

Dieta poate beneficia pe deplin sănătatea oamenilor numai dacă este asociată cu exerciții fizice regulate. Aici trebuie să spunem: acest sfat nu este util doar pentru dieta paleolitică, deoarece sporturile obișnuite mențin corpul sănătos și în formă bună.

3. Balanța de sare

Prin eliminarea alimentelor supra-rafinate, cantitatea de sare introdusă în organism este, de asemenea, foarte redusă, deoarece principala sursă de sare provine din alimentele procesate. Și acest lucru are o mulțime de efecte benefice asupra organizației.

4. Alegeți o grăsime bună

Dieta folosește doar grăsimi vegetale care sunt cele mai sănătoase posibile: ulei de avocado, ulei de cocos, ulei de măsline.

5. Gătește pentru tine

Principalele surse de mese nesănătoase sunt restaurantele și mâncarea rapidă. Acest lucru poate fi evitat prin pornire și gătit. Dacă nu suntem bucătari buni, începem cu lucrurile simple, nu cu cele mai complicate.

6. Nu numărați calorii

Nu este nevoie să numărați calorii. Nutrienții trebuie monitorizați deoarece supraponderalitatea duce oricum la obezitate. O dietă bogată în nutrienți vă va menține corpul sănătos. Iar cele două nu sunt la fel.