Plimbare în pădure cu două bețe - aceasta se numește nordic walking?

plimbare

Nordic walking - cum se traduce în limba maghiară? Întrebarea mi-a apărut de multe ori și la început, când fraza și sportul erau chiar mai puțin cunoscute. Nordic walking - dacă o spun, cine va înțelege? Apoi au trecut cinci ani, echivalentul maghiar nu s-a născut și am învățat destul de încet ce este mersul nordic - chiar și fără o traducere în maghiară.

Plimbare în pădure cu două bețe - aceasta se numește nordic walking?

La prima vedere, aș spune că da. Dar apoi mă mai întorc. Nordic walking a fost tradus prin nordic walking sau scandinav pentru cei care sunt foarte dornici de echivalentul maghiar, dar numele maghiar nu s-a răspândit. Astăzi, numele original este mai mult asociat cu o imagine din mintea noastră - chiar și sub forma unei plimbări cu pădurea.

Mers sau mers pe jos nordic walking?

Mersul se referă mai mult la o versiune mai confortabilă, mai lentă, mai convingătoare a mersului pe jos, mersul pe jos exprimă mai bine impulsul și ritmul pe care preferăm să-l practicăm cu bastoane de nordic walking. Desigur, depinde de cine ține bastoanele de mers nordic în mâini, de unde au început și care este scopul lor. Este cu adevărat de conceput și există un exemplu al studenților mei care vin la educația de nordic walking care nu sunt capabili să parcurgă o distanță serioasă fără ajutorul bastoanelor. Bastonul îi ajută foarte mult și merg mai ușor cu el. În cazul majorității, aș spune mai degrabă că mersul cu ajutorul bastoanelor transformă mersul pe jos în sporturi de anduranță care măresc ritmul cardiac.

Bastonul nordic walking dă un impuls

Mulți oameni care nu au încercat încă sportul cred că bastonul de mers nordic este un instrument sportiv pentru persoanele în vârstă, deoarece săracii abia pot merge, dar este mai ușor să te împiedici cu ajutorul bastoanelor.

De fapt, utilizarea bastoanelor facilitează parțial mișcarea, dar acesta nu este principalul motiv al popularității mersului nordic. Așa cum nu-l folosim pentru a ne înclina, deși observatorul superficial crede acest lucru. Utilizarea unui baston de nordic walking dă ritm și impuls. Cu ajutorul bețelor, transformăm și corpul superior în mișcare, ceea ce oricum nu ajută mișcarea, nu mișcăm mușchii corpului superior în timpul mersului - fără a folosi bastoane de nordic walking.

Mersul nordic mișcă 90% din mușchi

Mersul nordic face mișcarea mai activă, menține și corpul în mișcare, ceea ce duce la arderea caloriilor suplimentare. Se activează și mușchii abdominali externi și oblici, mușchii largi ai spatelui și mușchii adânci ai spatelui. La mers, mușchii sunt activi doar de la talie în jos, nu sunt cu adevărat implicați în avansare.

Ce grupă de vârstă recomand nordic walking?

Copii și nordic walking

Cei mai tineri sunt micii școlari cărora le dau de obicei un băț. Îi înțeleg cu ușurință ritmul și îl folosesc cu plăcere. În taberele noastre de nordic walking, îi învăț tehnica de nordic walking în prima zi, cum să folosească bețele, iar în zilele următoare decid dacă să vină la drumețiile noastre cu sau fără bețe. În mod surprinzător, aleg bastonul, se bucură de ajutorul și impulsul acestuia.

Tinerii sportivi și nordic walking

Tinerii nu consideră mersul nordic drept un sport până nu primesc un baston nordic bun în mâini și o fac câteva sute de metri cu vigoare. Apoi îl gustă și se bucură de el. Există, de asemenea, tehnici de alergare și sărituri pentru nordic walking, așa că, dacă vrei să faci sport, vrei să fii provocat, nu ezita să alegi nordic walking, rezultatul nu va fi ratat. Într-un caz, l-am învățat pe prietenul meu, antrenor de atletism, tehnicile de alergare și sărituri ale mersului nordic, care a fost nevoit să caute un înlocuitor pentru a alerga din cauza problemelor sale la genunchi. A optat pentru nordic walking și de atunci își poartă bețele în mod regulat.

Doamnele și domnii nu au făcut niciodată sport! Să învățăm împreună tehnica nordic walking!

Întâlnesc în mod regulat oameni care cumva și-au „scăpat” viața până acum fără sport. În cea mai mare parte se găsesc foarte neîndemânatici și au încredere că poate această mișcare aparent simplă va fi primul lucru pe care îl vor învăța și pe care îl vor putea bucura mai târziu. După primele 10-20 de minute, bineînțeles, își dau seama că nu este la fel de ușor să înveți tehnica corectă de mers nordic pe cât obișnuiau să gândească, dar atunci nu-i voi mai lăsa să iasă din „karma” mea și depășind dificultățile inițiale, le va plăcea bastonul.

Supraponderal? Practicarea mersului nordic nu este un obstacol

Mulți oameni doresc „ajutorul” bățului din cauza supraponderalității lor. După ce au învățat tehnica potrivită, li se spune în mod regulat că fără băț nu ar fi putut să acopere o astfel de distanță. Și, desigur, urmează adevărata mare dezvoltare! Am început cu faptul că elevul meu a reușit să facă doar 4-600 de metri în prima lecție și, cu munca grea de săptămâni, mărind distanța de la aproape un metru la un metru, am ajuns la câțiva kilometri de tururi de nordic walking . Este o plăcere să vezi progresul și să fii parte din experiența succesului.

Persoanele în vârstă pot începe, de asemenea, nordic walking

Cel mai mare elev al meu a început nordic walking la vârsta de 90 de ani, iar medicul său a recomandat mișcarea bățului pentru problemele coloanei vertebrale. Cursurile inițiale se țin pe teren ușor și este posibil să parcurgi o distanță mai mică.

Nordic walking - sportul de anduranță

Nordic walking, precum și alergarea, înotul și ciclismul sunt sporturi de anduranță. Cu ajutorul său, rezistența și rezistența noastră pot fi îmbunătățite și ne face potrivite pentru obosirea distanțelor din ce în ce mai mari. Bastoanele nu numai că te ajută să avansezi, ci și atunci când depășești altitudinea. Bastoanele joacă, de asemenea, un rol activ în ascensiunea ascensiunii, care o încearcă și nu mai începe să meargă fără ea.!

Dacă începeți într-o pădure, dacă nu, dacă mergeți, mergeți sau chiar alergați cu bețe, nordic walking va rămâne nordic walking, în absența unui maghiar adecvat. Din fericire, mulți oameni știu astăzi semnificația sa, iar efectul său de binecuvântare asupra organizației este experimentat de tot mai mulți oameni.