Plus kilograme, modificări hormonale? - Deci, rămâneți subțire peste 40 de ani!

Anii 40: concentrarea pe armonie Fundal hormonal Spre sfârșitul deceniului, ciclul feminin poate fi ratat, valurile de căldură, instabilitatea mentală se pot dezvolta și libidoul poate scădea pe măsură ce se apropie vârsta în schimbare. Acestea sunt asociate cu o scădere a hormonului sexual feminin, estrogenul. Cum să mănânci? Suplimentarea adecvată a proteinelor este importantă pentru a opri defalcarea musculară. Mănâncă brânză, pește, produse din soia de mai multe ori pe săptămână, [...]

Anii 40: concentrați-vă pe armonie

Fundal hormonal
Spre sfârșitul deceniului, ciclul feminin poate fi ratat, valurile de căldură, instabilitatea mentală se pot dezvolta și libidoul poate scădea odată cu apropierea vârstei. Acestea sunt asociate cu o scădere a hormonului sexual feminin, estrogenul.

Cum să mănânci?

Suplimentarea adecvată a proteinelor este importantă pentru a opri defalcarea musculară. Mănâncă brânză, pește, produse din soia, tofu, pâine de secară de câteva ori pe săptămână. Calciul, care se găsește în cantități mari în lapte, brânză de vaci și iaurt, ajută la întărirea oaselor.
Nu aplicați doar antioxidanți pe piele, dar și pe farfurii. Acestea protejează celulele și previn îmbătrânirea prematură. Mănâncă de mai multe ori pe zi verde închis (de exemplu spanac, broccoli, avocado, salată, alge), portocaliu (citrice, morcovi) și roșu (roșii, mure, căpșuni, zmeură, cireșe, struguri roșii) fructe și legume colorate.
Vitaminele și mineralele necesare organismului pot fi completate sub formă de tablete sau tablete efervescente.
În loc de diete stricte, schimbările de durată ale stilului de viață pot aduce un real succes.

Exercițiu pentru o formă bună
Oricine și-a luat timp să facă sport se va simți cu siguranță mai tânăr decât vârsta lor. Dacă ți-e dor de mult, poate ai vrea să alegi dintre forme mai puțin extenuante de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, yoga, înotul sau modelarea. Merită, de asemenea, să vă alocați timp pentru a întări brațul, astfel încât pielea să nu devină flască în această zonă, iar exercițiile de îmbunătățire a posturii nu numai că beneficiază coloana vertebrală, ci și o întinerește.

Anikó Für, 44 de ani, actriță - Suplimentarea cu nutrienți este importantă
„Nu mă urc niciodată pe cântar când îmi vin câteva deca, o observ imediat pe pantaloni, pe fustă. În astfel de cazuri, las cină o săptămână. Există o carte care m-a apucat foarte mult, Ghidul lunii este titlul ei. Ideea este că Luna, care poate mișca oceanele, are un impact semnificativ asupra tuturor ființelor vii, inclusiv asupra noastră, a oamenilor. De exemplu, o lună care pierde merită să ții dietă, deoarece atunci dieta ta va fi mai eficientă și se recomandă să ai o zi de curățare în fiecare sfert de lună, atunci când nu consumăm carne, zahăr și alcool. Deoarece alimentele de bază (pâine, lapte, legume) nu au substanțe nutritive importante, nu putem introduce atâtea vitamine și minerale în corpul nostru, așa că consider că suplimentele nutritive bune sunt esențiale. Preferatele mele sunt preparatele Ökonet, din care folosesc în mod regulat probiotice, alge spirulina, lecitina din soia, Q10 și vitamina C. Ca tratament, le completez cu tablete de vitamina E, magneziu, zinc și colagen. ”