Avantajele consumului de pește

Din păcate, nu suntem în fruntea consumului de pește, deși beneficiile se datorează atât sănătății noastre, cât și aspectului nostru.

Ajută la creșterea masei musculare

Peștele este o sursă bogată de proteine și una dintre cele mai sănătoase. În jumătate de oră după antrenament, merită să consumați pește cu legume pentru a umple depozitele de carbohidrați pe de o parte și dezvoltarea musculară pe de altă parte. Acest lucru se datorează faptului că micro-leziunile din fibrele musculare cresc după o dietă bogată în proteine, astfel corpul devine mai muscular și fibros.

Pierdere în greutate

Peștele este una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate, deoarece este sărac în calorii și ușor de digerat. Poate fi consumat și la cină, nu îngrășează deloc și poate fi preparat într-o varietate de moduri. Alegeți în principal macrou, sardine, păstrăv, somon, hering, iar printre unguri, busa și vițel.

Inima prietenoasă

Acizii grași omega-3 din pește fac minuni pentru sănătate: consumul regulat reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cercetările au arătat că numărul pacienților cu probleme cardiace și circulatorii este mult mai mic în țările consumatoare de pește decât în Ungaria.

Este plin de substanțe nutritive utile

Abundența de vitamine și minerale din pește face ca acest tratament dietetic să fie și mai sănătos și chiar mai hrănitor. De asemenea, conține fosfor, fluor, seleniu, fier, potasiu, calciu, iod, vitaminele A, D, B2, B6, B12. Chiar dacă nu îl mâncăm pe zi, puneți pește în farfurie prăjit, sub formă de carne de pește sau salată cel puțin de două ori pe săptămână.

Ajută la depășirea depresiei

Deficitul de omega-3 din organism are ca rezultat o disfuncție a creierului care poate duce chiar la depresie. Acest lucru se datorează unei scăderi a capacității de a face față situațiilor stresante, un fel de sentiment de neputință, care, în cazuri extreme, provoacă depresie.