Poate fi inclus în diete precum alune, nuci etc.? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Simțiți-vă liber să mâncați 1-2 dkg (nu mai mult) de arahide nesărate, semințe de floarea-soarelui, nuci, migdale sau semințe de dovleac pe zi:)

poate

Au o mulțime de vitamine în ele, te faci bine numai dacă le incluzi în dieta ta, și eu mănânc regulat semințe

Conținutul ridicat de calorii se datorează grăsimilor pe care le conține. Acestea sunt grăsimi esențiale nesaturate/polinesaturate bogate în acizi grași esențiali. În același timp, alunele și nucile ocupă un loc proeminent în ceea ce privește conținutul de proteine ​​din plante.

Între două mese, mâncam și eu o mână.

30g alune = 183kcal/6ch

Deci, se potrivește atât de ușor. Mai ales dacă dieta dvs. constă din carne de calitate și multe, multe legume;)

De ce nu?

Eu de ex. Încă l-am mâncat lin cu o mână mai mare.

Eu de ex. Am dat peste o dietă în care mogyi este o necesitate.

Oricum, mă aud ferește-te de el!

De ce să nu spunem 20-30 g (o mică mână de ce să mâncăm)

Cu toate acestea, nici caloriile, nici conținutul de carbohidrați nu sunt atât de brutale.