Poate întări cu adevărat sistemul imunitar?

Sistemul nostru imunitar joacă un rol cheie în menținerea sănătății noastre, deoarece ne protejează de multe infecții, printre altele. Așadar, oportunitatea de a-și consolida funcționarea într-un fel este tentantă, dar există într-adevăr un mod eficient de a o face?

Creat: 8 aprilie 2020 16:25
Modificat 9 aprilie 2020 14:20

Sugestia că sistemul nostru imunitar este ceva ce putem influența cu ușurință începe să se agite cel mai mult atunci când evaluăm cât de complex este un sistem cu care avem de-a face. Sistemul imunitar în sine implică mii de celule diferite, și fac o varietate de lucruri, de la identificarea intrușilor la mesagerie până la ingerarea bacteriilor recunoscute sau învățarea de a lupta cu noi dușmani.

„Sistemul imunitar este ca un pat de apă”. Cu ajutorul doctorului János Kádár, imunolog în medicină internă, am încercat să înțelegem mai bine misteriosul sistem de apărare al omului. Puteți citi interviul complet făcând clic aici.

Simplificând imaginea, putem împărți sistemul imunitar în aproximativ două părți: pentru un răspuns imun înnăscut și dobândit. Fostul judecător care este prieten și care este dușman. Oricare ar apărea problema, ea răspunde încercând să spele sau să ardă intrusul și de fapt asta ne face să ne simțim rău, febril, lipicios. Imunitatea dobândită, pe de altă parte, este ca echipa de comandă a corpului. Când identitatea unui anumit inamic, cum ar fi un virus sau o bacterie, este dezvăluită, această parte a sistemului imunitar trimite în luptă celulele care sunt capabile să omoare în mod specific microbii nedoriti.

Cercetătorii de la Universitatea din Glasgow au urmărit unele dintre aceste mișcări ale celulelor imune și interacțiunile cu un microscop laser. Munca lor a arătat cât de complex și divers este acest răspuns imunitar. Diferite tipuri de celule comunică constant între ele în întregul corp și o parte semnificativă a acestor interacțiuni nu sunt încă pe deplin înțelese. Deci, atunci când vorbim despre întărirea sistemului nostru imunitar, se pune deja întrebarea cu privire la ce parte? Cum o facem și care este garanția că metoda va funcționa? În majoritatea cazurilor, este destul de dificil să se găsească dovezi justificate științific.

Vitamine, minerale, suplimente pe bază de plante

De fapt, avem nevoie de vitamine și minerale pentru a ne menține sistemul imunitar sănătos. De aceea în caz de deficit de vitamine, pot fi necesare suplimente alimentare pentru suplimentarea țintită. În același timp, merită menționat faptul că micronutrienții necesari pot fi găsiți în cantități suficiente în diferite alimente, așa că dacă mâncăm sănătos, cel mai probabil vom putea satisface nevoile corpului nostru. Și nu există dovezi că creșterea suplimentară a nivelului oricărei vitamine ar consolida protecția împotriva infecțiilor. Mai mult, există cazuri în care o supradoză este de-a dreptul periculoasă. Vitamina A, de exemplu, este toxică în cantități excesive.

Și în ceea ce privește substanțele nutritive și ingredientele promovate ca bactericide, cum ar fi echinaceea, seleniul, betacarotenul, ceaiul verde, bioflavonoidele, usturoiul sau chiar iarba de grâu, cercetarea acestora nu este suficient de convingătoare. Pe de o parte, nu s-au efectuat prea multe studii pentru a examina impactul lor și, pe de altă parte, o parte semnificativă a celor existente poate fi criticată științific. Și chiar dacă cele enumerate sunt capabile să schimbe modul în care funcționează sistemul nostru imunitar într-un fel, acest lucru nu ne îmbunătățește neapărat apărarea. Acest lucru se datorează faptului că eficacitatea și utilizarea în condiții de siguranță a diferitelor terapii trebuie întotdeauna testate în studiile clinice.

Importanța echilibrului

De fapt, este o chestiune de atitudine dacă putem vorbi despre stimularea imunității. Poate că merită mai mult să vă concentrați asupra menținerii echilibrului în loc să vă consolidați sistemul imunitar. Gândiți-vă la aceasta ca la o scală cu două puncte finale de muncă insuficientă și suprasolicitare. Știm că un sistem imunitar funcțional este o problemă. Cu toate acestea, nu este norocos să lucrezi prea mult. În astfel de cazuri, poate ataca în mod eronat propriile celule ale corpului, care sta la baza bolilor autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă sau scleroza multiplă. În plus, un răspuns imun excesiv de puternic poate provoca inflamații, de parcă am fi vorbit doar despre un fel de foc prietenos în războiul dintre sistemul imunitar și agenții patogeni invadatori. Adesea, daunele cauzate de un răspuns imun hiperactiv se hrănesc cu infecții severe sau chiar letale.

Așadar, să vizăm mai mult să menținem sistemul imunitar sănătos și echilibrat. Așadar, atunci când vine vorba de a decide dacă cumpărați un produs care promite că va ajuta la protejarea sistemului imunitar, ar merita să acceptați ocazia cu puțin scepticism. Suplimentele de vitamine și minerale sunt utile atunci când trebuie să reparăm o deficiență, dar în general, urmarea unei diete sănătoase și echilibrate este suficientă pentru a menține sistemul imunitar într-o formă bună, și facem sport și exerciții fizice în mod regulat. De asemenea, este util să vă abțineți de la fumat, pentru a ameliora stresul zilnic, pentru a fi moderat în consumul de alcool, pentru a respecta regulile generale de igienă și pentru a avea o cantitate suficientă și o calitate a odihnei pe timp de noapte.