Articulațiile se rănesc dimineața

Faceti sarcina mai usoara!

Ai urcat chiar din pat dimineața cu membrii dureroși, de parcă ai fi jucat un joc de fotbal istovitor în visul tău? Îți auzi genunchii scârțâind pe scări? Trebuie să luați două fructe de pădure pentru a vă apleca pentru a vă lega șireturile? Dacă da, acest articol este pentru dvs.

Chestionar privind artrita

Câteva modificări simple ale dietei și ale stilului de viață - chiar și în modul în care stați - sau consumul zilnic al câtorva medicamente cheie vă poate salva articulațiile și ligamentele de uzură, precum și ameliora durerile articulare. Iată cele mai bune sfaturi pentru a nu vă răni oriunde!

Tratamentul albinelor cu artroză deformantă
Îți doare articulațiile? Poate fi abraziune sau artrită
Îți doare articulațiile? Aceste 6 boli înfricoșătoare pot fi în fundal - Rujul Blikk
Artrita reumatoidă - Centrul durerii
Țesutul cartilajului din articulațiile noastre și fluidul care umple cavitățile articulare pot fi deteriorate de-a lungul anilor din cauza anumitor efecte.
Fiecare articulație din picioarele ei îl rănește pe soțul ei

Dimineața, sorbiți o ceașcă de ceai verde. Polifenolii din acesta, numiți catechine, au împiedicat dezvoltarea artritei la șoareci și reduc semnificativ deteriorarea cartilajului la om. Goliți toate dulapurile și rafturile sub înălțimea taliei și, chiar mai bine, rugați pe cineva să o facă! Vei fi uimit de câte ori te apleci inutil pentru a ajunge la rafturile joase.

Boli inflamatorii ale articulațiilor (artrită)

Dacă aveți dificultăți locomotorii, umpleți dulapurile goale cu obiecte rar folosite, precum vase pe care le scoateți doar de Crăciun sau farfurii pe care le întindeți doar pentru oaspeți.

Păstrați ambele picioare pe pământ în timp ce stați! Încrucișarea picioarelor va bloca circulația sângelui și coloana vertebrală va fi curbată anormal.

Când artrita se aprinde, treceți la alimente mai condimentate! Ardeiul Cayenne, turmericul de ghimbir și condimentele similare conțin ingrediente care ameliorează umflarea și inhibă acțiunea unuia dintre compușii care transmit durerea din creier. Faceți clic și aflați despre rețetele de ghimbir, cu o mulțime de feluri de mâncare de ardei iute Cayenne.

Nu vă așezați încheietura mâinii pe suportul pentru mâini! Utilizați numai pentru a menține încheietura mâinii în poziție verticală. Sprijinindu-vă pe tampon în timp ce tastați, puteți comprima țesuturile moi, tendoanele, nervii și vasele de sânge din încheietura mâinii, reducând fluxul de sânge către încheietura mâinii și degetele.

Acest lucru poate crește presiunea la baza încheieturii mâinii și, în așa-numitul tunel al încheieturii mâinii, poate deteriora nervii.

Ce este artrita?

Mai degrabă, folosiți perna doar ca suport în timpul pauzelor de tastare - iar majoritatea experților vă recomandă să vă sprijiniți încă pe ea cu palma, nu cu încheietura mâinii, pentru a minimiza riscul de rănire. Iată câteva sfaturi suplimentare dacă stai mult în fața unui computer! Păstrați o minge mică de cauciuc pe birou și în mașină!

Când ieși la toaletă la serviciu sau ajungi la o lumină roșie în timp ce stai în mașină, stoarce mingea cu ambele mâini.

Care este natura durerii articulare?

Nu numai că îți întărește mâinile cu el, ci și îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor. Puteți preveni formarea coatelor de tenis prin înghețarea brațului după un joc. Cea mai ușoară metodă: înainte de a juca tenis, puneți apa într-o ceașcă de hârtie, înghețați și apoi curățați partea de sus a paharului pentru a face gheața liberă.

În acest fel îl puteți ține la cot fără a vă îngheța mâna. Dacă cotul de tenis apare în ciuda glazurii, încercați următorul exercițiu: îndoiți brațul în unghi drept, țineți cotul în lateral, cu palmele orientate în sus.

Țineți această poziție o secundă și apoi coborâți încet brațul. Repetați de zece ori.

Ce este uzura cartilajului?

Cercetătorii americani au descoperit că ghimbirul reduce semnificativ durerile de genunchi la pacienții cu artroză și, de asemenea, îmbunătățește flexibilitatea genunchiului. Ghimbirul pare, de asemenea, să aibă un efect antiinflamator.

În loc de ulei de ficat de cod, orice alt preparat de ulei de pește este perfect. Aceste suplimente sunt destul de scumpe, dar au unele analgezice și pot chiar încetini deteriorarea cartilajului. Deși glucozamina nu elimină imediat durerea, este eficientă atât în reducerea durerii, cât și a inflamației pe termen lung.

Mai important, ajută la repararea cartilajului deteriorat. Oferiți mașinii de spălat vase o seară gratuită și spălați vasele cu mâna. Mișcarea caldă care necesită apă caldă și mișcări complexe ale încheieturii mâinii și ale mâinii împreună pot repara mâna și încheietura mâinii într-un mod extrem de eficient și rentabil după o accidentare sau o intervenție chirurgicală, cu condiția să nu existe răni pe ea.

Poate fi, de asemenea, excelent pentru menținerea încheieturilor, palmelor, articulațiilor dureroase dimineața și aprovizionarea adecvată cu sânge dacă aveți artrită sau alte probleme dureroase. Dacă nu puteți manipula lichidul de spălat vase, folosiți mănuși.

Ești aici

Măriți raza de mișcare a încheieturii mâinii cu următorul exercițiu. Întindeți-vă încet - apoi îndoiți palmele înainte, ținând în ambele poziții articulațiile rănite dimineața.

Faceți acest lucru cu ambele mâini de zece ori de trei ori, de două ori pe zi. Când ridicați ceva, nu îndoiți niciodată spatele, ci ghemuiți-vă pe el! Strângeți greutatea pe care o purtați ca și cum ați fi purtat un copil, astfel încât este mai puțin probabil să vă strângeți spatele.

De ce doare articulațiile? Și ce putem face pentru asta?

Efectuați 20 de exerciții de abdomen în fiecare dimineață. Întărește mușchii abdominali în timp ce se întinde și relaxează spatele. Pentru a apăsa abdomenul, îndoiți genunchii sau așezați-vă picioarele pe un scaun jos sau pe un scaun în timp ce faceți greutăți.

În timpul conducerii mai lungi, faceți o pauză la fiecare oră, ieșiți din mașină și mergeți 5 minute, întinzându-vă uneori ca o pisică. Spatele îi va fi și mai recunoscător!

Îți doare articulațiile? Nu contează dacă se datorează uzurii sau artritei

Ca un exercițiu de relaxare a spatelui, stați pe patru picioare pe o suprafață moale și cocoșați-vă spatele ca un pisoi speriat. Rămâneți așa timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă și coborâți abdomenul timp de 5 secunde.

Articulațiile se rănesc dimineața pentru a efectua o serie de două zeci de fiecare dată când stai într-un singur loc mai mult de o oră. Mănâncă niște hering murat pentru prânz sau cină! Peștele este bogat în acizi grași omega-3, care s-au dovedit a avea efecte antiinflamatorii și ameliorează durerea artritei.

Dacă vă doare articulațiile, jucați reparația postoperatorie a genunchiului pe computer, citiți sau vizionați un film! Potrivit cercetătorilor, atunci când ne concentrăm pe o activitate, aceasta abate atenția de la durere.

Renunță la fumat! Fumatul de țigări îngustează vasele de sânge, afectează circulația sângelui, ceea ce crește riscul de dureri de spate și încetinește recuperarea acestuia, potrivit unui studiu publicat în revista medicală Spine.