Porumb pentru copii cu conținut scăzut de calorii

Porumbul babavan este o legumă cu un conținut scăzut de calorii, 1/2 cană, cu 25 de calorii pe porție. Prin comparație, o porție de 1/2 cană de miez de porumb obișnuit, care este o legumă cu amidon, are 80 de calorii. Porumbul pentru bebeluși are un conținut caloric similar cu celelalte legume care nu amidon, cum ar fi broccoli, conopidă și fasole verde. Deoarece un aliment cu conținut scăzut de calorii porumbul pentru copii vă poate umple fără a vă calcula prea multe calorii, făcându-l o alegere bună pentru cei care încearcă să piardă sau să mențină o greutate sănătoasă.

La fel ca caloriile, porumbul pentru copii are un număr mai mic de carbohidrați decât porumbul obișnuit, dar este totuși o sursă bună de fibre. O porție de 1/2-cană de porumb conține doar 4 grame de carbohidrați, 15 grame de 1/2 cană de boabe de porumb obișnuite și 2 grame de fibre. Este nevoie de tot mai multe fibre pentru a consuma o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai mic de boli de inimă și de tipul 2. Alimentele precum fibra de porumb pentru bebeluși contribuie, de asemenea, la menținerea unei senzații de plenitudine și au fost legate de măsurătorile inferioare ale corpului.

O porție de porumb de 1/2 cană conține 2 grame de proteine și 0 grame de grăsime. Proteinele și grăsimile sunt substanțe nutritive esențiale, dar dacă mâncați alimente diferite, atunci ar trebui să fiți mai mult decât capabili să vă satisfaceți nevoile. Este recomandat să obțineți 10-35% din calorii, proteine și 20-35% din calorii, grăsimi. Proteinele sunt necesare pentru a produce celule noi, iar grăsimile acționează ca sursă de energie.