500 minus calorii pe oră? Posibil cu bicicleta!

La Fix.com, am dat peste o infografică interesantă care, pe lângă statistici interesante, arată și modul în care derularea regulată afectează organizația noastră.

posibil

- Ciclismul este unul dintre antrenamentele cardio de intensitate mai mică, putem sta în șa chiar și la vârsta de 70 și 80 de ani și, dacă totul este adevărat, cel care pedalează continuă.

- Se spune că ne crește nivelul de energie cu o cincime, dar reduce oboseala într-o măsură și mai mare (65%). Acest lucru are probabil legătură cu eliberarea de dopamină în creier cu bicicleta.

- Ciclismul protejează și inima: într-un mini-sondaj, femeilor li s-a cerut să circule cu bicicleta cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână, iar un an mai târziu li s-a măsurat că au tensiune arterială mult mai mică și niveluri mai scăzute de colesterol.

- Arderea într-un ritm plăcut (16 km/h) arde mai multe calorii decât o plimbare cu caracteristici similare, iar dacă accelerați la 20-22 km/h puteți arde până la 500 kcal pe oră.

- Ciclismul are, de asemenea, un efect bun asupra funcției creierului. Rezultatele unui studiu au arătat că, după 30 de minute de filare, subiecții au obținut un scor mult mai mare la testul de memorie.

- Folosim mușchii coapsei cu patru capete, mușchii de flexie a coapsei și picioarele cu două capete și mușchii vad.

- Dacă trebuie să ne pregătim corpul înainte de sezon, merită scânduri, suport culcat în patru timpi și merită, de asemenea, să scoatem gantere pentru genuflexiuni, pull-up-uri și breakouts.

Una peste alta, mersul cu bicicleta este bun nu numai pentru că ne poluăm mai puțin mediul, ci și pentru că vom fi mai puțin stresați, ne vom proteja inima și vom deveni musculos.