Post intermitent

De fapt, numim postul când nu luăm calorii timp de cel puțin 24 de ore, așa că pe bună dreptate ar trebui să-i spunem o masă limitată în timp, dar moda este modă, să „repede”.

Ideea este că perioada de non-mâncare declanșează procesul de autofagie, când organismul începe să se descompună, adică distruge constituenții celulelor defecte prin câștigarea energiei din aceasta sau detoxifierea acestuia cu ajutorul ficatului, eliminându-l prin rinichii. Dacă nu aveți nevoie, deoarece alimentăm în mod constant energie, aceste ruine vor rămâne acolo, îmbătrânind celulele.
Autofagia este în sine detoxifierea naturală, nu tot felul de băuturi miraculoase.

Explicația de bază pe scurt este că omul preistoric nu avea frigider, a mâncat și a postit ciclic. Dacă un vânător s-a telesabonat, după aceea poate dura 1-2 zile nu a scăpat nimic, a postit.

CORPURILE NOASTRE SUNT INTELIGENTE, MAI INTELIGENTE decât NOI! ❤️

Majoritatea oamenilor se gândesc la pierderea de grăsime datorită acestui obicei alimentar asemănător stilului de viață, deoarece nu este o dietă!

Ideea este că, dacă mâncăm toată ziua, aducem zahăr sau energie, corpurile noastre nu trebuie să ajungă la grăsime pentru completare. Dacă nu ardem nici măcar această energie ingerată în mod constant, aceasta va fi stocată, vom câștiga în greutate. Motivul pierderii de grăsime în sine este că organismul dorește să utilizeze zahăr (deoarece poate fi transformat în cea mai rapidă și mai ușoară energie) care se poate obține din sânge și ficat.după ce au rămas fără grăsimi de iepure. Acest proces durează aproximativ 1 minut după ultima masă. Începe în 6-8 ore (pentru că atunci când nivelul zahărului din sânge și al insulinei este cel mai scăzut). Așa că, dacă luăm cina înainte de culcare, mâncăm imediat după ce ne trezim, plus ceva care nu este exact ceea ce are nevoie corpul și continuăm să facem asta pe tot parcursul zilei, nu vom folosi niciodată grăsimi, ci doar le vom adăuga .

Beneficii suplimentare pe lângă autofagie și arderea grăsimilor:

somn mai bun, regenerare mai eficientă
stimulează producția de hormon de creștere
îmbunătățește concentrarea și memoria
reduce inflamația
corpul se odihnește, poate fi atent la alte procese, nu numai la digestie, pentru că suntem constrânși să digerăm
recomandat pentru prevenirea și tratamentul hipertensiunii, IR, diabet, dar în acest caz asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră înainte de post!

CUM SE UITĂ ÎN PRACTICĂ

Cel mai frecvent este 16: 8, adică 16 ore de post, 8 ore de mâncare.
De exemplu, mâncăm în intervalul orar de la 10:00 la 18:00, aceeași cantitate și calitate a alimentelor pe care le-am planificat pentru întreaga zi.
Micul dejun la ora 10, ora zece la ora 13, masa de prânz la ora 15, cina la ora 18, dacă ați mâncat de 4 ori pe zi până acum, dacă doar de 3 ori atunci de ex. Mic dejun la 9, prânz la 14, cină la 17, dar dacă nu vă place micul dejun, preferați să luați micul dejun la prânz seara, aveți cină la 20.

Continuă să mănânci de câte ori și mănâncă cât ai mai făcut înainte, în funcție de tipul tău!

Versiunea avansată, profesională de 18: 6 sau 20: 4 ore nu înseamnă să mănânci - să mănânci. De fapt, după ce ai aflat cum funcționează corpul tău și ții dieta corectă pentru tine, poți încerca 0:24, ceea ce înseamnă că nu vei mânca o zi. Unii oameni iau o astfel de zi pe săptămână, fie înainte, fie după o masă de înșelăciune, unii care sunt atât de obișnuiți să mănânce 1 zi pentru 1 zi nu.

Ideea este că, dacă o faci bine, îți va fi foame la început, dar nu poți să fii rău, amețit etc. De aceea, dieta importantă personalizată, ajutorul profesional și gradarea sunt importante!

Și în ceea ce privește foamea, asigurați-vă că aceasta este cu adevărat doar foamea de zahăr, foamea reală începe la 68-80 de ore de la ultima masă.

IMPORTANT. NU CHELTUIȚI PE CEAI DE DETOXINĂ, CAPSULE, SUC! PENTRU ARZĂTORII GRASI!

În timpul postului, nu trebuie să mâncați nimic care are un conținut caloric sau zero băuturi răcoritoare (lăsați insulina în pace în acest caz, nu o vom pune cu îndulcitori). Ce puteți: ceaiuri, apă (fără apă aromată sau cu lămâie), cafea, dar numai gol și vitamine.

Sunt liberi să joace sport și, potrivit rapoartelor, au o capacitate de încărcare mult mai bună și sunt mai rapide, într-un cuvânt, ambarcațiunea este mult mai mare. Cel mai bine este să încheiem postul, 14-15. te antrenezi o oră.

După postul pentru prima masă, cel mai bun mic dejun cu puțină floră intestinală ar fi, de ex. supă de oase, dar chiar și bulionul este bun sau un smoothie proteic-colagen-glicină. Acestea sunt destul de macerice, plus că ar fi bine înainte de cafea, așa că folosesc versiunea rapidă, beau proteine din oase de cafea cu adevărat cafeină, care au suficiente proteine de colagen, inulină și glicină (pentru nivelul meu corect de insulină și mișcările intestinului și, bineînțeles pielea și articulațiile mele elastice) și, desigur, 50 mg de cofeină și nimic îndulcitor! Puteți citi mai multe despre colagen, inulină, glicină într-o altă postare.

Acest lucru este atât de grozav încât îl puteți cumpăra deja în magazinul de la mine! Am și o versiune decofeinizată de ciocolată și scorțișoară, mai ales dacă nu am nazale și nu am proteine bune pentru ziua respectivă.

A fost foarte dificil să rezum atât de scurt, așa că, dacă sunteți interesat de subiect sau doriți să-l încercați, nu ezitați să căutați!