Postul de o zi (36 de ore)

În lumea noastră modernă, majoritatea oamenilor nu au trăit niciodată fără să mănânce nimic timp de 24 de ore. Nici tu? Dacă da, un post de o zi (36 de ore) este un moment excelent pentru a începe o călătorie de post.

Îmi amintesc de primul meu post de o zi. Am planificat să iau cina, apoi să postesc pentru următoarea zi întreagă și să termin postul doar cu micul dejun a doua zi. Apropo, aceasta este o soluție ideală pentru oricine să încerce un post de 36 de ore.

Psihologic, experiența a fost o provocare uriașă. La fel ca majoritatea oamenilor, abia mi-a fost dor de o singură masă în viața mea și ideea de a nu mânca nimic toată ziua mi s-a părut absolut imposibilă. Stomacul îmi bătea constant, simțeam că acesta era sfârșitul lumii: aveam să mor de foame! Desigur, mintea mea știa că nu, dar rațiunea rațională se prăbușește cu ușurință atunci când instinctele tale emoționale mai profunde erup din subconștient. Până seara mă puteam gândi doar la mâncare ... Dar până la urmă am făcut-o. O poți face și tu. Oricine poate supraviețui 36 de ore fără hrană!

Deci, de ce să te expui unui asemenea calvar? 😉 (Apropo, contrar experienței mele, mulți oameni se bucură de primul lor post de o zi fără probleme existențiale și sunt chiar reîncărcați cu energie.)

Ar trebui să vă confruntați cu temerile de post de o zi din două motive. Primul este psihologic. Tocmai ca urmare a confruntării fricilor și a câștigării dimineții după post devii o persoană mai puternică. Cu toții avem o capacitate de răspuns de supraviețuire încorporată. Trecând peste barierele psihologice cauzate de alimente pentru o zi întreagă, veți descoperi că următoarele 36 de ore de post vor merge mult mai ușor. La fel de importante, posturile de mai multe zile, care sunt capabile să deschidă complet metabolismul vindecător al corpului, vor fi mult mai ușoare în viitor.

Al doilea motiv este fizic. Îți dai sistemului tău digestiv o zi liberă când te poți relaxa și te vei întări. Acest lucru este teribil de important pentru menținerea unei funcționări sănătoase și prevenirea îmbătrânirii. Mahatma Gandhi, de exemplu, a postit o zi în fiecare săptămână. După uciderea sa la vârsta de 78 de ani, legistii au fost șocați de faptul că organele sale interne se aflau într-o stare de parcă ar fi fost pe jumătate mai vechi.

Poate mai important, un post de 36 de ore vă va încuraja corpul să inițieze metabolismul său de vindecare. Acest lucru se poate întâmpla numai dacă organismul arde grăsimea ca combustibil, o afecțiune cunoscută sub numele de cetoză. În fiecare zi, ardeți carbohidrați direct din alimente digerate sau glicogen stocat în ficat. Când încetați să mâncați, depozitele de glicogen se epuizează după aproximativ 24 de ore și, pentru a împiedica sursele de energie să se epuizeze, corpul dumneavoastră este forțat să treacă la cetoză. (Pentru o descriere detaliată a acestui proces, consultați postul de trei zile.)

Există două explicații importante pentru vindecare în timpul unui post de trei zile. În primul rând, organismul stochează toxinele în celulele adipoase unde nu pot provoca daune. Aceste toxine sunt eliberate exclusiv în timpul cetozei și pot fi eliminate din corpul dumneavoastră. În al doilea rând, prin întreruperea meselor, sistemul imunitar primește energie suplimentară pentru refacerea și completarea celulelor deteriorate, astfel încât energia pe care corpul tău o cheltuie în mod normal pentru digestie poate fi folosită pentru vindecare de data aceasta.

Este nevoie de aproximativ trei zile pentru o tranziție completă la cetoză, motiv pentru care stăpânirea unui post de trei zile este extrem de importantă în mai multe moduri. Dar nu te grăbi cu nimic prea curând! Dacă nu vă simțiți pregătit în mod adecvat pentru postul de trei zile, rămâneți cu postul de 36 de ore. Dacă simțiți că 36 de ore sunt prea lungi, încercați un post de 24 de ore. Veți începe un post de 24 de ore după cină și îl veți întrerupe cu cina a doua zi (prânzul până la prânz este cealaltă opțiune). Deși 24 de ore oferă organismului un impuls mai mic pentru a începe cetoza, utilizarea sa regulată este foarte benefică, deoarece spală toxinele care s-au acumulat în corpul tău din aerul pe care îl respiri, din apa pe care o consumi și din alimente - ca să nu mai vorbim de medicamente și medicamente . Dacă simțiți că postul dvs. săptămânal sau săptămânal de 24 de ore este prea frecvent, vă recomandăm să încercați un post zilnic de 16 ore (postul intermitent).

O ultimă notă: pentru a vă pregăti pentru un post de o zi, nu este nevoie să vă schimbați obiceiurile alimentare în prealabil. În mod similar, revenirea la o masă normală nu necesită gradație.