Post periodic? Nu crede totul despre asta!
Deși unul dintre cele mai populare tipuri de diete de astăzi este postul intermitent, există încă o mulțime de neînțelegeri și mituri care circulă despre acesta. Care sunt cele mai frecvente opt concepții greșite despre această dietă pe care trebuie să le clarificați cât mai curând posibil?
Mulți oameni nici măcar nu iau în considerare postul intermitent sau postul intermitent, în special o dietă, deoarece nu prescrie ce ar trebui să mâncăm, ci când. De asemenea, în ciuda (sau tocmai din cauza) adepților entuziaști ai multor celebrități, inclusiv Jennifer Aniston, Halle Berry și Reese Witherspoon, există încă multe neînțelegeri despre postul intermitent. Cu toate acestea, dietista Chloe McLeod spune că nu strică clarificarea acestor mituri, astfel încât dieta noastră să aibă sens și să nu ne pună în pericol sănătatea.
1. Postul intermitent înseamnă sărind peste micul dejun.
„Acesta este unul dintre cele mai masive mituri despre postul periodic. Majoritatea oamenilor postesc de la opt seara până la prânz a doua zi, așa că această concepție greșită este probabil atât de puternică, deoarece nu este dificil să adere la acest mod ”, a explicat dieteticianul. Cu toate acestea, putem întrerupe postul oricând dorim. Putem adapta postul intermitent în funcție de propriul program, ceea ce spune exact expertul. Dacă ni se potrivește bine, putem să postim de la șapte dimineața la trei după-amiaza. „Postul intermitent nu înseamnă că omitem micul dejun și mâncăm prânzul de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic”.
2. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Alții, în schimb, își distribuie mesele în așa fel încât micul dejun să nu fie niciodată ratat. „Micul dejun este o masă foarte importantă pentru mulți oameni, deoarece se trezesc flămânzi sau se antrenează dimineața, astfel încât au nevoie de energie. Dacă se potrivește mai bine programului nostru, desigur, luați micul dejun. Dar nu este necesar să începem ziua cu mâncare. ”
3. Postul intermitent pune corpul în modul foame.
Postul periodic nu este același lucru cu foamea. „Cercetările au arătat că, mai ales în cazul postului pe termen scurt, nu se înfometează, dar cu siguranță are un efect bun asupra corpului nostru”, a subliniat McLeod. Nici nu au existat dovezi că un post de 12 sau 16 ore ar încetini metabolismul mai mult decât o dietă tradițională.
4. Cu postul periodic vom slăbi cu siguranță.
Oamenii aleg postul intermitent din multe motive, dar cel mai frecvent dintre acestea este, fără îndoială, pierderea în greutate. Dar vestea proastă este că schimbarea ferestrei mesei nu duce automat la pierderea în greutate. „Ceea ce mâncăm are, de asemenea, un rol imens de jucat”, a subliniat dieteticianul. "Dacă postim, dar mâncăm alimente procesate, probabil că nu vom rămâne fără ea".
Ai citit-o?
Putem bea cafea urmând dieta intermitentă de post?
Dieteticienii au, de asemenea, vești bune și rele despre această problemă.
- Post periodic pentru scăderea în greutate; Știri de sănătate
- Am încercat o dietă de înlocuire cu Marie Claire
- Să consumăm miere conștient! Marie Claire
- Cină de slăbire cu Marie Claire
- Gy susține hormonii pentru o piele mai frumoasă Marie Claire