Post intermitent

Dacă un post de o zi este prea alarmant pentru dvs., simțiți că nu îl puteți îndeplini, atunci nu este nimic special în el, este complet normal. În lumea modernă de astăzi, mulți oameni simt la fel. În loc să încercați să vă pregătiți pentru ceva pentru care încă nu sunteți pregătit, postul zilnic este un obiectiv mai puțin extraordinar, mai ușor de atins - și are și beneficii semnificative pentru sănătate pe termen lung.

Postul zilnic constă pur și simplu în prelungirea duratei unui post natural în fiecare zi: adică post între cină și micul dejun. Extinderea perioadei de post de la 12 ore la 16 ore pe noapte va permite sistemului digestiv să se odihnească mai complet. În acest timp, se poate regenera și întregul corp începe să se vindece, ceea ce este valabil mai ales în somnul consumator de timp și în „modul de vindecare”.

Postul zilnic este cel mai eficient dacă îl observi în fiecare zi: dacă îl încorporezi în rutina ta zilnică. În scopul postului de 16 ore pe zi - ceea ce înseamnă limitarea meselor la un interval de timp de opt ore - majoritatea găsesc cea mai ușoară soluție pentru a omite micul dejun. În timp ce industria alimentară trage neîncetat mesajul că micul dejun este „cea mai importantă masă a zilei”, nu este deloc neadevarat. Orele de dimineață sunt o perioadă de detoxifiere naturală; întrerupem acest proces odată cu masa, determinând ca acesta să se termine prea curând. Din punct de vedere istoric, micul dejun este atât de accentuat în societățile moderne. Romanii, de exemplu, nu mâncau niciodată dimineața.

În primul rând, părăsirea micului dejun poate provoca foamete, posibil niveluri scăzute de energie. Ca urmare, rezistența poate apărea în tine la postul zilnic. Acest lucru este de așteptat până când ieși din vechiul tău bioritm mai obișnuit. Dar este doar o chestiune de timp. Cateva zile. În cel mai rău caz, una sau două săptămâni.

Ascult în continuare scuza: „Nu pot sări peste micul dejun. Lucrez. Cum pot supraviețui până la prânz? ” Nu vă faceți griji, dacă romanii au reușit să cucerească întreaga Europă pe stomacul gol, vă puteți descurca și voi! Este doar o chestiune de a-ți permite bioritmul să se adapteze. Între timp, există o soluție pentru a vă atenua ‘suferința’ consumând dimineața o ceașcă de cafea cu conținut scăzut de calorii (lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau vegetal). Cofeina oferă energie în timp ce reduce în mod natural pofta de mâncare, iar consumul a mai puțin de 100 de calorii va avea doar un efect minim asupra detoxifierii de dimineață. Aceasta nu este cea mai ideală soluție pe termen lung, dar nu este dăunătoare în perioada de adaptare.

Nu este susținut științific, desigur, dar din propria mea experiență, indicațiile corpului meu, pot spune că efectele benefice ale postului zilnic sunt aproximativ aceleași cu rezultatele unei combinații între o masă zilnică „obișnuită” și o masă 24- oră repede. Interesant, dacă adăugați postul suplimentar de 4 ore în perioada de o săptămână (7 × 4 ore = 28 de ore), durata este similară cu postul de o zi. Poate că acesta este unul dintre motivele pentru care, odată ce sunteți obișnuiți cu rutina zilnică de post, de ce este mult mai ușor să luați în considerare încercarea unui post de 24 sau 36 de ore - care în sine va servi drept trambulină pentru posturi mai lungi și mai vindecătoare mai târziu.