Vrei sa slabesti? Ajutorul nostru!

Fii specific

slăbim
Ca întotdeauna, este important acum să aveți unul realis celod, care pluteste mereu in fata ochilor tai. Acest lucru vă va ajuta în zilele în care nu aveți chef să vă antrenați și vă va ajuta să bateți gingia.

Nu trebuie să renunți la tot

Pe lângă faptul că nu te înfometezi, Nu este trebuie să renunți la tot. Desigur, asta nu înseamnă că poți mânca o cutie întreagă inghetata, dar puțin edessegt l lumea nu va fi divizată și, cu ajutorul ei, îți poți aminti uneori că am acest gen de nas în viață.

Nu vă concentrați doar pe un singur grup muscular

Nu poți construi într-un singur loc utilizare. Pentru a grăsime din abdomen, trebuie să vă schimbați rutina, obiceiurile de mișcare și așa trebuie să vă antrenați întregul corp, nu doar un singur grup muscular.

Mănâncă a doua oară pe zi

În loc să mănânci mult de trei ori pe zi, mănâncă de mai multe ori, dar mai puțin. Un mic dejun ușor, o mică gustare pentru zece și așa mai departe. Dacă mănânci mai rar, vei deveni mai puțin flămând. Și atunci când gustări menționezi, nu te gândi la ciocolată, mai degrabă la unele sănătos verde sau fructe.

Anulați uditkr

O porție de udit cu zahăr conține mai multe calorii decât o banană și conține doar vitamine. THE conținut caloric este derivat în principal din sirop de fructoză, pe care organismul nostru nu îl poate prelucra. Înlocuiți uditi cu ceva care îi va ajuta pe cei grași.

varietate

Dacă crezi că trebuie să îți petreci cele șase zile cu părinții, o faci. Mai mult pe jumătate practică trebuie să terminați pentru a vă pleca, de exemplu, trebuie să faceți jogging, trebuie să fugiți și să faceți forță. Amintiți-vă că cel mai important lucru este să obțineți un stomac plat pentru a putea Sport regulat și întâlnirea potrivită.

Faceți și exerciții fără greutate

În plus față de antrenamentele grele, puteți face și forme de exerciții pentru care nu aveți nevoie de greutăți, cum ar fi biciclete sau asta canotaj. Dacă vă combinați pe voi doi, iar pieptul dvs. este puțin dreapta îl instalați și el, nu mai trebuie să vă faceți griji pentru asta allokepesseged din cauza.

Consolidați modificările trunchiului

THE mușchi abdominali sportul și conservarea sănătății joacă un rol important în domeniu. Dacă dezvoltați acest grup muscular, nu numai că vă vor arde grăsimile, ci și dumneavoastră corpul tau va fi, de asemenea, mai bun, ceea ce va ajuta la prevenirea hatfajast.

Poziția perfectă culcată

Știați că dacă o fac bine, a culcat ce poate fi o bună practică? Dacă te descurci suficient, practica cardio De asemenea, funcționează bine și, dacă o faci bine, vei consolida mai multe grupe musculare în același timp.

E pe dos

Mergeți la o bancă cu miezuri, stați până la șase și apoi ridicați-vă. Acest lucru este mult mai greu decât pare. Adăugați la planul de antrenament și denumiți rezultatul!

Nu renunța

După câteva săptămâni, vă puteți da seama că nu slabesti atât cât inițial. Din fericire, acesta este un semn că corpul tău se adaptează la schimbările pozitive pe care le faci prin el. Continua mergi înainte și nu te lăsa! Ești mult mai aproape de stomacul tău plat ca niciodată!