Vrei sa slabesti? Ascultați muzică în timp ce alergați!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Potrivit unui studiu al British Journal of Sports Medicine cu mai mult de 50.000 de participanți care sunt mai intensi ei aleg o formă de mișcare, Ei trăiesc cu 24 la sută mai mult decât cei care mișcare mai evazivă devoți, a scris Forbes.

Într-un experiment, doctorul Trust me Seekingm a analizat care a fost mai eficient: făcând 10.000 de pași pe zi într-un ritm mai lent sau urcați mai intens timp de o jumătate de oră?

Au descoperit că, spre deosebire de mersul mai lent, mișcarea mai rapidă crește fluxul de sânge către creier și, de asemenea, duce la eliberarea unui hormon numit BDNF (factor neurotrofic derivat din creier), care ajută la producerea de noi celule ale creierului. Cu cât îmbătrânim, cu atât avem nevoie de acest hormon.

Experimentul s-a repetat anul acesta și s-au uitat dacă subiecții ascultă muzică în timp ce se mișcau pentru a vedea dacă pot ține pasul mai ușor. Mersul „rapid” a fost setat la 100 rpm pentru o jumătate a grupului, un pedometru a fost stabilit pentru cealaltă jumătate și li s-a cerut să încerce să ajungă la 10.000 de pași pe zi. Subiecților care au necesitat o plimbare rapidă li s-au dat și piese rapide și rapide pentru a se deplasa timp de 30 de minute pe zi.

„Ambele grupuri au observat efecte pozitive la sfârșitul experimentului, totuși, muzica și antrenamentul intens s-au dovedit a fi mai eficiente, iar ascultarea muzicii a aruncat și starea de spirit a participanților. Procentul de grăsime corporală la cei care au făcut 10.000 de pași pe zi a scăzut cu o medie de 1,8 la sută, cei care au făcut o jumătate de oră de mers intens pe zi au scăzut cu 2,4 la sută, iar tensiunea arterială a fost mai bună decât în primul grup ”. scrie ziarul.