Pot diabeticii să mănânce portocale?

Portocaliu pentru diabetici?

Portocalele sunt un citric plin de substanțe nutritive care sunt benefice în special pentru tot felul de probleme de sănătate. Un astfel de exemplu este diabetul. Acest fruct poate fi încorporat în dieta diabeticilor, deoarece nu conține prea mult zahăr. Pe de altă parte, este bogat în alți nutrienți, cum ar fi fibre sau un mineral (cum ar fi tiamina). În plus, include fructe care au un indice glicemic scăzut, de exemplu, portocaliul are aproximativ 55. Aceasta înseamnă că crește doar glicemia foarte ușor.

portocale

Experții medicali spun că diabeticii ar trebui să mănânce cel puțin trei tipuri de fructe în fiecare zi, pe baza unei diete de 1600-2000 de calorii. Fructele conțin și carbohidrați, portocalele au aproximativ 15 grame. Așa cum am menționat mai devreme, portocala conține și fibre, ajutând la controlul zahărului din sânge prin încetinirea absorbției zahărului în sânge.

Deci, diabeticii pot mânca portocale? Răspunsul este simplu: da! Potrivit Asociației Americane a Diabetului, portocala este excelentă pentru diabetici. Este bogat în fibre solubile care reglează nivelul zahărului din sânge, în timp ce antioxidanții puternici din acesta protejează împotriva multor boli diferite, deoarece întăresc sistemul imunitar. Așadar, nu vă fie frică să mâncați fructe doar pentru că sunteți diabetic.