Poți pierde în greutate o viață cu dieta mediteraneană!

ABONATI-VA

Cu ajutorul dietei mediteraneene, puteți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus cu mușcături delicioase, fără a suferi, odată pentru totdeauna. Nu pare asta doar un vis? Dieta mediteraneană nu este o dietă simplă care durează mai puțin sau mai mult, ci un mod de viață nou, plăcut. De asemenea, familiei tale îi va plăcea și poți pune bazele unei mese sănătoase pentru o viață alături de copiii tăi.

De ce ai nevoie pentru dieta ta? Cel puțin 5 porții de legume și fructe pe zi, pe lângă cereale (de preferință cereale integrale), nuci, orez, paste fierte din grâu dur, pește de mare, vin roșu, ulei de măsline. Produsele lactate slabe și păsările de curte pot fi consumate în cantități mai mici. Dieta este ca o dietă, dar oferă gustări foarte delicioase și variate.

DOVEDIT:

Cercetările arată că persoanele care trăiesc în țări de-a lungul Mediteranei au o rată mult mai mică de boli cardiovasculare și cronice decât cele care trăiesc în alte regiuni. Un studiu din Washington a analizat 202 de persoane care au avut un atac de cord în ultimele șase săptămâni. 25% dintre pacienți urmau o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, 25% urmau o dietă mediteraneană, iar restul (50%) au mâncat conform obiceiurilor tradiționale ale spitalului.

Rezultatele au fost foarte surprinzătoare: 83% dintre dietele cu conținut scăzut de grăsimi și mediteraneene au supraviețuit fără probleme în următorii patru ani, în timp ce doar 53% dintre membrii grupului de diete tradiționale au supraviețuit. Datorită conținutului ridicat de flavonoide din dietă, reduce și riscul de a dezvolta cancer.

Dieta mediteraneană protejează și împotriva diabetului?

Cercetătorii de la Universitatea din Navarra din nordul Spaniei au inclus 13.753 de persoane nediabetice în studiul lor, urmărind în detaliu obiceiurile lor de sănătate și alimentație, în medie, timp de 4 ani și jumătate. Până la sfârșitul perioadei de urmărire, 103 persoane au fost diagnosticate cu diabet de tip 2. A existat o predominanță semnificativă a pacienților care urmează o dietă non-mediteraneană.

Riscul relativ al celor mai stricți adepți ai dietei mediteraneene a fost cu 83% mai mic pentru diabet. În mod surprinzător, în acest grup au fost găsiți cei mai mulți factori de risc pentru boală; adepții dietei mediteraneene erau mai în vârstă, aveau mai mult diabet în familiile lor, erau mai predispuși la un stil de viață sedentar și fumaseră mai devreme. Cu toate acestea, dieta pare să le fi protejat, susțin autorii.

Diabetul de tip 2 a ajuns acum la proporții epidemice atât în țările dezvoltate, cât și în țările în curs de dezvoltare. Prin urmare, experții dau vina pe tranziția către o dietă mai bogată în zahăr și grăsimi, precum și pe un stil de viață sedentar. Forma mai rară de diabet este cauzată de deteriorarea permanentă a anumitor tipuri de celule beta producătoare de insulină din pancreas și apare de obicei la o vârstă mai mică.

Spania și Italia solicită UNESCO să includă dieta mediteraneană în Lista patrimoniului cultural ideal.