Luptă împotriva kilogramelor festive

Vă simțiți ca o lire sau două sărind peste masa mea festivă întinsă și chiar ar fi timpul să scăpați de ele? Cu sfaturile noastre simple fără dietă și exerciții epuizante puteți arunca 1-2 kilograme în plus, astfel încât să puteți scăpa de plutitor.

7 sfaturi pentru a vărsa kilogramele festive

Vă simțiți ca o lire sau două sărind peste masa mea festivă întinsă și chiar ar fi timpul să scăpați de ele? Ei bine, nu ești singur cu asta. Cu sfaturile noastre simple, puteți arunca 1-2 kilograme în plus fără a pierde în greutate și a vă epuiza antrenamentul, astfel încât să puteți scăpa de plutitor. Citiți mai departe și urmați sfaturile noastre!

1. Mic dejun adecvat

Spune la revedere de la produsele de patiserie dulci și pâinea albă. Începem dimineața cu ouă sau alte alimente bogate în proteine și atacurile de foame zilnice s-au încheiat. Cercetările au arătat cine mănâncă ouă dimineața (datorită conținutului ridicat de proteine) mănâncă cu 400 de calorii mai puțin în timpul zilei!

2. Faceți o plimbare!

Proprietarii de câini merg de două ori mai mult pe zi decât cei care nu au câine. Deci, dacă nu avem un câine și nu avem chef să alergăm, să mergem la plimbare cu cuplul nostru sau chiar singuri!

3. Dormi împotriva kilogramelor

Mai dormi încă o oră și poți pierde până la 6 kilograme într-un an! Dacă dormi încă o oră, poți mânca demonstrabil cu până la 6% mai puțin pe zi!

4. Nu te grăbi să mănânci

Nu este ceva nou în acest sens o grabă nu este sănătoasă în niciun caz. Oricine se grăbește să mănânce și nu are suficient timp să mănânce poate mânca cu până la 10% mai mult pe masă!

5. Mestecați bine

Mestecând, puteți arde până la 11 calorii pe oră și, de asemenea, puteți reduce frecvența degustării în timpul gătitului. Mestecarea poate reduce și foamea, așa că dacă mestecăm bine mâncarea cu mai puțin, vom trăi bine.!

6. Petreceți-vă timpul în aer liber

Aerul proaspăt este bun și crește, de asemenea, tendința de mișcare activă. Petreceți cât mai mult timp în aer liber în aer curat, chiar și când este frig!

7. Mănânci paste? Vă puteți reduce conținutul de calorii gătind!

Dacă nu puteți rezista pastelor, rețineți că cheia consumului de paste este timpul de gătit. Gatiti aluatul al dente, ceea ce inseamna ca interiorul aluatului ramane dur. Cu cât fierbem aluatul mai mult, cu atât va fi mai îngrășat.