În felul acesta poți fi amețitor de bun în pat! - Îți vom spune ce să mănânci

Nu trebuie să căutați afrodisiace dacă simțiți că nu sunteți suficient de activ în pat. Este suficient să consumați alimente care stimulează producerea hormonilor potriviți.

O dietă echilibrată este importantă nu numai pentru sănătatea și forma ta, ci și pentru libidoul tău. Într-adevăr, o nutriție adecvată este vitală pentru producerea de hormoni care mențin dorința sexuală. Prin urmare, dacă simțiți că acesta din urmă lasă ceva de dorit în ultima vreme, este posibil să fiți pur și simplu subnutriți.

Cu cât mai multă dopamină!

În primul rând, este important ca dieta dvs. să includă alimente care cresc producția de dopamină a organismului. Acest lucru se datorează faptului că dopamina este un „hormon al fericirii” care este legat chimic de sentimentele de fericire și dorință. Cu cât nivelul de dopamină al corpului este mai mare, cu atât dorința sexuală va fi mai puternică.

Puteți ajuta la producerea dopaminei consumând carne roșie, pește gras, ouă, brânză de vaci, fasole, mazăre, lapte, germeni de grâu, sfeclă și banane. De asemenea, mâncați multe fructe și legume proaspete, deoarece vitaminele pot ajuta, de asemenea, la producerea de dopamină. Dintre condimente, folosește cât mai mulți busuioc, piper negru, piper Cayenne, ardei iute, chimen, fenicul, semințe de in, usturoi, ghimbir, muștar, rozmarin, semințe de susan, tarhon și turmeric. Deși consumul de cantități mari de alcool nu este bun pentru sănătatea ta, uneori se potrivește un pahar de vin roșu sau alb, care, la fel ca alimentele menționate, crește și producția de dopamină.

Lasă hormonii să se înfurie!

Desigur, libidoul este afectat și de hormoni sexuali atât feminini, cât și masculini. Prin urmare, se poate observa în timpul menopauzei că femeile au mai puțină dorință de sex. Pentru a obține cantitatea potrivită de hormoni sexuali, este important să mențineți un echilibru al aportului de proteine diferite. De exemplu, mâncați pește, ouă și carne, dar asigurați-vă că dieta include alimente bogate în zinc, deoarece zincul crește și libidoul. Carnea, ouăle, fructele de mare și tofu conțin mult zinc.

Pofta de mâncare și băutură - evitați-le!

Alcoolul reduce practic producția de hormoni sexuali, deci este mai bine să îl evitați. Desigur, dacă este o ocazie unică - ca un pahar de vin menționat într-o noapte - funcționează exact opusul, stimulând producția de dopamină menționată mai sus.
Cofeina, pe de altă parte, reduce libidoul chiar și în cantități mici. Este posibil să vă fie greu să scoateți cafeaua din viața dvs., dar rețineți că un sex mai bun va compensa asta.

O dietă bogată în fibre este importantă și sănătoasă, dar fibrele reduc absorbția estrogenului, așa că este posibil să doriți să mâncați un aliment puțin mai puțin fibros. În cele din urmă, există un alt argument împotriva fumatului: pe lângă numeroasele efecte nocive ale nicotinei, reduce și apetitul sexual.