Potrivit experților japonezi în nutriție, urmați aceste reguli și veți fi sănătos!

Vechea vârstă și figura de invidiat a japonezilor au fost un miracol pentru întreaga lume. Există o serie de factori care contribuie la a fi incredibil de sănătos și a ajunge la o vârstă foarte mare.

experților

Mulți oameni nu știu, dar japonezii au un așa-numit articol publicat oficial. urmați un ghid dietetic pentru publicul larg. Drept urmare, acestea sunt înregistrări absolute în ceea ce privește vârsta trăită. Mai mult, nu este un fapt neglijabil faptul că doar 3% din populație este supraponderală.

Există un ghid nutrițional special întocmit de guvernul japonez în 2000. Dacă doriți să trăiți mai sănătos, este bine să urmați următoarele sfaturi:

Lumea occidentală se caracterizează cel mai mult printr-o dietă bogată în carbohidrați și carne grasă, spre deosebire de Japonezii preferă peștele, orezul, fructele de mare, legumele, fructele, alimentele bogate în fibre și acizii grași Omega 3.

De asemenea aport redus de sare și zahăr, și se recomandă omiterea alimentelor procesate.

Se recomandă să consumați o mulțime de cereale, semințe și pește. De două ori pe zi ar trebui să mănânci fructe și diverse produse lactate.

Nu contează doar ceea ce mâncăm, ci și cum. Trebuie să fii atent la nevoile organismului, nu există o regulă generală pentru nutriție, trebuie să dezvolți un ritm specific, fiecare corp se simte bine din alte alimente. Cu toate acestea, moderarea este importantă. Se recomandă programarea meselor principale la aproximativ aceleași ore în fiecare zi.

Ar trebui pus un accent mai mare pe consumul de alimente locale și sezoniere, ca. pentru orez și pește.

Toate mesele ar trebui să fie echilibrate și să includă o varietate de alimente. În Japonia, de ex. un prânz școlar constă în orez, carne sau pește, supă Mizo, o ceașcă de lapte și fructe.

În școală se pune un accent puternic pe accentuarea alimentației sănătoase, motiv pentru care masa de prânz nu este o pauză rapidă atunci când toată lumea mănâncă în grabă, dar este, de asemenea, o parte integrantă a educației. În Japonia, nimeni nu trebuie să se grăbească în timpul prânzului, iar apoi elevii dau jos masa și fac singuri vasele.

Metoda de preparare nu este întotdeauna foarte sănătoasă în Japonia, accentul se pune mai mult pe consumul de alimente proaspăt preparate.