# 11 sfaturi de la un medic japonez în vârstă de 105 ani despre cum să stați mult timp e

11 sfaturi de la un medic japonez în vârstă de 105 ani despre cum să rămâi sănătos mult timp

Medicul Shigeaki Hinohara, în vârstă de 105 ani, nu a solicitat încă pensionarea și nu pare să se pregătească pentru pensionare. În schimb, ea lucrează, predă, se oferă voluntar și își conduce propriul blog. Vedeți care este secretul:

japonez

Vechiul doctor lucrează și predă la Spitalul Internațional St. Luke din Tokyo din 1941. Până în prezent, el a publicat 150 de cărți și publicații, dintre care cea mai faimoasă este Living Long, Living Good, din care s-au vândut 1,2 milioane de exemplare.
Shigeaki Hinohara a vorbit într-un interviu pentru Japan Times despre cele 11 lucruri pe care le vom trăi mult, sănătoase, dacă ne ținem de ea. Să vedem!

1. Corpul nu trebuie reținut!

Energia va veni din distracție. Când eram copii și ne jucam foarte mult, eram fericiți în fiecare moment, chiar uitând deseori să mâncăm și să dormim. Chiar și la vârsta adultă, ar fi bine să ne jucăm, să ne distrăm, să râdem, pentru că atunci corpul și sufletul nostru sunt eliberați de limitări și constrângeri.

2. Fii potrivit pentru tine - merită!

Oamenii care nu sunt obezi trăiesc mult timp, indiferent de rasă, naționalitate, sex. La micul dejun, beau o ceașcă de cafea, un pahar de lapte și suc de portocale, în care amestec o lingură de ulei de măsline, care este foarte bun pentru vasele de sânge și piele. Bău lapte și câteva brioșe la prânz, dar nu mai există nimic dacă trebuie să muncesc din greu. Mănânc legume la abur, orez și pește la cină și 100 g de carne slabă de două ori pe săptămână.

3. Trebuie să vă planificați ziua

Îmi planific mereu ziua următoare și chiar știu cu luni în avans unde trebuie să fiu, ce trebuie să fac, dar nu am renunțat încă la distracție. Cred că nimeni nu ar trebui să se retragă, cel puțin nu la 65 de ani, ci mult mai târziu. În Japonia, vârsta de pensionare de 65 de ani a fost stabilită acum 125 de ani, când speranța de viață era de 68 de ani. Astăzi, femeile japoneze trăiesc în medie 86, în timp ce bărbații trăiesc până la 80 de ani. Se preconizează că peste 20 de ani, 50.000 de persoane cu vârsta peste 100 de ani vor locui în Japonia.