Slăbiți ușor: trebuie doar să respectați câteva reguli simple

Dacă cineva pune capul pe dietă și începe să caute pe web, acesta poate fi ușor prins de diete solide și promițătoare. Cu toate acestea, adevărata rețetă este destul de simplă: ai nevoie doar de câteva schimbări în stilul tău de viață pentru a începe să slăbești. Începeți cu câteva reforme alimentare!

Consumul de cantitate potrivită de apă are efecte miraculoase. Pe de o parte, apa este de asemenea responsabilă pentru metabolism și circulația sângelui, detoxifiere și termoreglare a corpului nostru. Dar o condiție esențială pentru o piele frumoasă este și hidratarea internă a corpului nostru, iar în marea majoritate a cazurilor, oboseala și durerile de cap sunt cauzate de deshidratare. Dacă am bea suficientă apă în fiecare zi, toxinele s-ar scurge rapid din corpul nostru, am fi mult mai în formă, mai energici. Hidratarea este, de asemenea, importantă pentru dietă, deoarece apa reglează și aportul de alimente. Este sigur că veți evita consumul excesiv și, dacă beți 3 dl de apă înainte de fiecare masă, nu veți putea trece peste voi înșivă.

Dacă am bea suficientă apă în fiecare zi, toxinele s-ar scurge rapid din corpul nostru, am fi mult mai în formă, mai energici Sursa: Shutterstock

Apa curată este singurul aliment care nu poate fi înlocuit cu altceva. Este pur și simplu vital pentru om. Fără efectele sale benefice, nu am putea funcționa sănătos. Nu puteți face mai bine decât să începeți ziua dimineața, chiar înainte de cafea, cu un pahar mare de apă. Iată 5 + 1 motive pentru a face acest lucru cu adevărat!

Consumul de alimente fibroase este, de asemenea, foarte important. Fibrele stimulează metabolismul și îmbunătățesc funcția intestinală. Chiar și buna funcționare a metabolismului ajută foarte mult dacă doriți să slăbiți, în plus, fibrele controlează în mod corespunzător senzația de foame. Este important să știm că, dacă nu consumăm suficiente lichide pe lângă o dietă bogată în fibre, vom obține exact efectul opus. Puteți obține cea mai mare parte a fibrelor dvs. din legume, fructe, cereale și leguminoase, care sunt, de asemenea, importante pentru aportul de vitamine și minerale.

Carbohidrat absorbit lent

Glucidele nu sunt un dușman străvechi, de fapt au mare nevoie, nu contează în ce formă le importăm. O mulțime de carbohidrați cu zahăr și cu absorbție rapidă ridică brusc nivelul zahărului din sânge, astfel încât îl puteți roti plăcut pentru o vreme, dar în curând veți fi obosit, lent, inervat. Ca să nu mai vorbim că, cu acest impuls, se depun și tampoanele de grăsime. Carbohidrații cu absorbție lentă, pe de altă parte, nu cauzează acest tip de creștere a nivelului zahărului din sânge, astfel încât să puteți fi echilibrat, energic și să dați forță antrenamentului. De asemenea, vă va ajuta să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât cu siguranță nu veți avea atacuri de mușcături.

Veți fi energic cu carbohidrații cu absorbție lentă și, de asemenea, vă va oferi putere pentru antrenament Sursa: Shutterstock

Trăim într-o lume a „mai mult, în mai puțin timp”. Nu trebuie să ne mișcăm sau să ne schimbăm rutina zilnică din întâmplare, dar vrem să slăbim 10 până la 20 de kilograme și vrem să fim într-o formă perfectă. Luăm cel mult postul, pentru că, dacă nu mâncăm câteva săptămâni, va aduce cu siguranță rezultatul dorit. Cu toate acestea, nu funcționează așa și cine pretinde altfel vrea să te păcălească. Citiți articolul nostru anterior!

Din fericire, trio-ul de orez, pui, broccoli dispare încet din conștiința publicului. Pe de o parte, acest lucru este uimitor de plictisitor și, pe de altă parte, cu unilateralitatea sa, face mai mult rău decât bine. O dietă variată ajută foarte mult să transforme dieta într-un stil de viață, astfel încât să nu te plictisești de mesele sănătoase sau să-ți menții visele în formă pe termen lung. Cu varietate, puteți câștiga doar: pe de o parte, veți descoperi o mulțime de alimente noi care vă vor face mesele zilnice interesante și, pe de altă parte, veți obține mult mai mulți nutrienți, vitamine și minerale în corpul dumneavoastră.

Când mănânci, concentrează-te pe mâncare. Bucurați-vă de arome și nu spumați, mestecați fiecare mușcătură în mod corespunzător. Dacă vă bucurați de arome și mâncați frumos încet, vă va fi mai ușor să trăiți bine. Mâncarea excesivă poate fi, de asemenea, evitată, deoarece veți avea timp să vă transmiteți creierului informația că sunteți bine hrăniți.

Bucurați-vă de arome și nu vă spumați, mestecați fiecare mușcătură corespunzător Sursa: Shutterstock