Povestea lui Tammy: Călătorie într-o lume a descoperirii, dezvoltării și puterii (Roxanne Myers, șef de echipă SFG)

lume

[et_pb_section bb_built = ”1 ″] [et_pb_row] [et_pb_column type =” 4_4 ″] [et_pb_post_title _builder_version = ”3.12.1 ″ meta =” off ”featured_image =” off ”/] [et_pb_text _builder_version =”

Tammy Baskett este un client al meu în vârstă de 61 de ani, care este un student îndrăzneț al terapiei de forță și masaj - dar nu a fost întotdeauna cazul.

Când Tammy era mai tânăr, trăia o viață destul de activă în timpul liber. Distracția ei preferată era dansul cu soțul ei. Cu toate acestea, slujba ei de asistentă dentară nu a fost prea ocupată. Nu numai că a făcut o activitate sedentară, dar și-a petrecut cea mai mare parte a zilei întorcându-se și aplecându-se într-o parte. Fără să-și dea seama, mobilitatea și conștiința corpului său scădeau cu fiecare zi care trecea.

Și așa a mers 34 de ani.

A trebuit să renunțe la profesie din cauza unui accident în care a suferit o contuzie severă și leziuni la gât și umăr. În timpul și după reabilitare, Tammy a început să se îngrașe ca urmare a stilului său de viață mai puțin activ din cauza rănilor. Îi era foarte teamă că va fi rănit din nou, așa că nu mai era în stare să danseze.

Valul care a schimbat totul

Odată, Tammy a plecat în Hawaii într-o excursie cu barca cu mama și fiica ei. Și-au petrecut ultima zi jucându-se în ocean când un val a împins-o în mod neașteptat pe fiica ei în lateralul genunchiului lui Tammy, determinându-i genunchiul să iasă. Când s-a întors acasă la Amarillo, a vizitat imediat un chirurg ortoped, dr. Veazey.

Dr. Veazey a făcut tot posibilul pentru a restabili starea genunchiului, dar daunele au fost extinse, iar șansele de dezvoltare au fost reduse. Tammy a avut o leziune nervoasă importantă, provocându-i picioarele „atârnând”. Acest tip de problemă este de obicei cauzată de slăbiciunea mușchilor care ridică partea din față a piciorului - totuși, în cazul lui Tammy, o leziune nervoasă a dus la aceasta. Această boală implică pacientul trăgându-și piciorul în spate în timp ce merge pe jos.

În timpul celor 6 luni de fizioterapie, starea lui Tammy s-a îmbunătățit frumos, dar dr. Veazey a crezut că masajul ar putea accelera și mai mult procesul de vindecare. Dr. Veazey îmi trimite adesea pacienții săi după operație, știind că sunt masaj terapeut de 18 ani. Pot face chiar și cei mai temuți pacienți să se simtă în siguranță, așa că Dr. Veazey era conștient că Tammy va fi pe mâini bune.

[/ et_pb_text] [et_pb_image _builder_version = ”3.12.2 ″ src =” https://www.strongfirst.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/11/Tammy-Baset-Before.jpg ”align =” center ”/] [Et_pb_text _builder_version =” 3.12.1 ″]

Tammy (stânga) la 110 de lire sterline în pantofi speciali.

Când Tammy a vizitat prima oară, ea cântărea 110 kilograme și purta un pantof special, care i-a legănat piciorul înapoi în timp ce mergea. Nu s-a mișcat bine și i-a fost teamă că va cădea pentru că știa că nu va putea să se ridice de acolo. În plus, el s-a împiedicat adesea în trecut și a avut o serie de alte accidente din cauza lipsei de conștientizare a corpului.

Tammy venea la mine pentru un masaj o dată pe săptămână. Atunci am lucrat pentru a-mi relaxa mușchii și a revitaliza mușchii de la picioare, picioare și degetele de la picioare. După aproximativ două luni de masaj, am simțit că mă pot dezvolta mai bine dacă și noi am începe să ne întărim corpul. Apoi a venit la mine de două ori pe săptămână pentru a mă antrena și, de asemenea, a continuat să mă viziteze o dată pe săptămână pentru un masaj.

Deoarece a obținut o valoare FMS scăzută, am fost conștient de faptul că trebuie să începem procesul îmbunătățind percepția corpului și a spațiului. Ca prim pas, a învățat o serie de exerciții de îmbunătățire a mobilității de 10 minute. Dar s-a dovedit, de asemenea, o problemă să cobori la pământ pentru a efectua seria de exerciții. De aceea l-am învățat cum să folosească un scaun stabil în timpul coborârii și ascensiunii, așa că a fost capabil să practice acest lucru de acum înainte, pe lângă o serie de exerciții de îmbunătățire a mobilității. Scopul tuturor acestor lucruri a fost să te facă să te simți confortabil la sol și să poți exersa singur.

Tammy se rostogoli pe pământ, legănându-se pe patru picioare și învățând să urce din nou. El a stăpânit faza de rulare și rulare a gamei turcești (fără greutate). A învățat cum să-și folosească respirația în armonie cu mișcările sale, astfel încât să poată acorda și mai multă atenție mișcării corpului său atunci când practică tehnica adecvată de flexiune a genuflexiunii și a șoldului. Apoi a început să învețe diverse tehnici de tensionare, cum ar fi suportul punții față în stil dur, precum și suportul osiei. Folosind TRX, v-am învățat canotajul inversat, ca un exercițiu complementar pentru relaxarea ghemuitului profund și un exercițiu de cățărare cu un sprijin ridicat pentru a vă întări partea superioară a corpului.

[/ et_pb_text] [et_pb_image _builder_version = ”3.12.2 ″ src =” https://www.strongfirst.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/11/Tammy-Basket-Ground-Work.jpg ”align = „Centru” /] [et_pb_text _builder_version = ”3.12.1 ″]

Tammy (dreapta) în timpul exercițiilor la sol.

Pe măsură ce a devenit mai conștient de propria sa mișcare, am început să încorporez clopote în antrenamentul său: blugi transportați, marș cu un clopot fix, diverse variații de ridicare și așezare a kettlebell, presiunea podelei, prinderea și presiunile deasupra capului și variațiile în jurul capului. Am început inițial tragerile dintr-o poziție ridicată până când a reușit să-și atingă degetele de la picioare din poziție în picioare. Când în cele din urmă a reușit să realizeze acest lucru, kettlebell a căzut la pământ. Ca dezvoltare de anduranță, am efectuat pase înapoi cu un număr redus de repetări și seturi.

Trebuie să menționez că Tammy nu poate face niciodată leagăne. Balansarea necesită un grad serios de conștientizare a corpului datorită naturii sale balistice. Dacă elevul nu vă poate atinge degetele de la picioare sau are o conștientizare slabă a corpului, nu ați făcut leagăne cu el. Aceasta este o înțelepciune pe care am învățat-o de la mentorii mei StrongFirst. Momentul nu este pentru toată lumea. Unii oameni trebuie să petreacă mai mult timp cu elementele de bază și am constatat că oamenilor le plac de fapt antrenamentele „aceleași, dar diferite”, deoarece sunt conștiente că vor îmbunătăți prin exerciții.

Rezultatele antrenamentului lui Tammy

Tammy se antrenase cu mine de aproximativ 4 luni, când a început să se intereseze de chirurgia bariatrică. Am încurajat-o să găsească un antrenor care să o ajute să piardă în greutate în loc să renunțe la antrenament după operație. Cu toate acestea, interesul său pentru intervenția chirurgicală a indicat, de asemenea, că dorește să-și îmbunătățească serios sănătatea și, de asemenea, dorește să se pună din greu la antrenament. Deși a trebuit să luăm puțin ritmul înapoi din cauza cantității de calorii prescrise de antrenorul de slăbit, el a lucrat totuși foarte mult. Ți-am cerut să fii atent la modul în care te simți și feedback-ul tău a fost luat în considerare în timpul antrenamentelor tale. Mișcarea potrivită a fost obiectivul nostru principal, așa că ne-am concentrat în continuare asupra acestui lucru.

La 6 luni de la prima noastră întâlnire și la 1 an după operația la genunchi, Tammy s-a întors să se adreseze doctorului Veazey, un chirurg ortoped care a fost impresionat de amploarea dezvoltării sale. Nu mai trebuia să poarte pantofi speciali sau să meargă la fizioterapie. De aici, putea să se antreneze desculț. Era încântat și îngrijorat în același timp de lipsa încălțămintei de siguranță.

În următoarea fază a antrenamentului nostru, ne-am concentrat pe obținerea degetelor de la picioare și a gleznelor lui Tammy pentru a lucra cu restul corpului ei. Era pentru prima dată când reușea să-și tragă degetele de la picioare spre tibie în timp ce urca și se balansa ca parte a încălzirii. Folosind o minge lacrosă, a învățat să relaxeze arcada piciorului în timp ce își mișca degetele de la picioare în sus și în jos. Acest lucru a fost, de asemenea, încorporat în practica sa în fiecare zi. Prin această dezvoltare, el era deja pregătit pentru faza de aliniere asistată în timpul exercițiului de aliniere turc.

[/ et_pb_text] [et_pb_image _builder_version = ”3.12.2 ″ src =” https://www.strongfirst.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/11/Tammy-Basket-After.jpg ”align =” center ”/] [Et_pb_text _builder_version =” 3.12.1 ″]

Tammy după doi ani de antrenament.

Tammy lucrează cu mine de doi ani. A slăbit 45 de kilograme și este mult mai conștient de mișcările sale. Se poticnește mai rar și are mai puține accidente datorită faptului că nu este conștient de mediul său. Și, mai important, poate coborî cu ușurință pe podea și se poate ridica de acolo. Își trăiește viața de zi cu zi fără durere și poate dansa din nou!

Dacă nu aș fi însușit elementele de bază ale StrongFirst și nu aș fi avut ocazia să aflu despre sistemele de mișcare funcționale prin comunitatea StrongFirst, probabil aș fi crezut că tot ce aș putea face pentru a ajuta Tammy a fost să o fac pe diferite mașini pentru ea siguranță.cu exercițiile ei. În schimb, însă Eu și Tammy am pornit într-o călătorie într-o lume a descoperirii, dezvoltării și puterii - și această călătorie continuă și astăzi.

Roxanne Myers

Roxanne Myers, LMT, NSCA-CPT, șefa echipei SFG, împreună cu soțul ei, conduce Primitive Strength and Wellness în Amarillo, Texas. Primitive Strength și-a deschis porțile în 2013 cu intenția de a aplica principiile StrongFirst și ale sistemelor funcționale de mișcare. Roxanne a fost numită șef de echipă StrongFirst în 2017.

Roxanne a absolvit masaj terapeut în 1999. Majoritatea studenților pe care îi antrenează își folosesc și serviciile ca maseur. El crede că acest lucru le va permite studenților săi să cunoască mai profund corpurile lor. În ambele capacități, obiectivul principal este ca elevii să-și cunoască mai bine corpul, astfel încât vor putea să se dezvolte lent, cu doar dureri minime, evitând rănile.