Povești psihologice despre renunțarea la fumat

Autor: psiholog online. În fiecare an, în a treia joi din noiembrie, avem o zi de nefumători. Apropo de asta, în acest articol vom vorbi despre care este cel mai eficient mod de a renunța la fumat definitiv.

Locatia curenta

În postarea noastră anterioară pe blog, am scris despre motivul pentru care este greu să te lasi de fumat. Deoarece fumatul este o tulburare cronică de dependență, se caracterizează prin recidivă ca orice altă dependență.

În plus, chiar și poveștile psihologice despre renunțarea la fumat după renunțarea la fumat pot dura ani sau chiar decenii pentru a pofti poveștile psihologice despre renunțarea la fumat. Renunțarea este o chestiune de voință?

Dr. Tamasi Sincer - Încetarea fumatului, dar cum după?

Mulți spun că este nevoie doar de voință puternică și determinare pentru a renunța. Cu toate acestea, este important să știm că situația nu este atât de simplă de cele mai multe ori. Chiar dacă decidem să învățăm o limbă străină, nu vom fi încă în posesia acesteia.

Fumatul - Metode de renunțare

Același lucru este valabil și pentru renunțarea la țigări. Din cauza dependenței fizice și mentale, determinarea lipsește adesea. În plus, conceptul de dependență comportamentală înseamnă că devine un obicei pentru noi să aprindem.

În anumite situații, o facem automat, ceea ce are o anumită funcție în viața noastră. De exemplu, mulți oameni fumează în sau după situații stresante. În acest caz, este absolut necesar să se dezvolte noi strategii de gestionare a stresului pentru a renunța permanent la fumat. Etapele schimbării comportamentului 1. În situații neașteptate, necunoscute, dificile, poate apărea recidiva.

Indiferent de stadiul în care vă aflați, există ajutor. Puteți obține asistență personalizată în toate etapele de la profesioniștii în sprijinul renunțării la fumat. Consilierea medicală, materialele de auto-ajutorare, consilierea intensivă individuală și de grup și consilierea proactivă prin telefon s-au dovedit a fi metode eficiente de susținere a încetării.

De ce formularul de grup este un ajutor eficient în renunțare?

Renunțarea la fumat fără medicamente

Dependența de nicotină este menținută nu numai de nicotină, ci și de multe obiceiuri. Pentru a renunța, trebuie să vă schimbați comportamentul sau obiceiurile. Dacă fumătorul are o motivație puternică de a renunța, a luat o decizie fermă de a renunța, grupul poate ajuta la schimbarea acestor obiceiuri. Există multe lucruri de făcut diferit pentru a renunța. Este decizia și responsabilitatea participantului să facă modificări.

Dacă veniți în mod regulat în grup și participați activ la acesta, veți primi mult ajutor și sprijin din partea liderului grupului și a altor colegi.

János Dezső - chiar l-am aruncat

Renunțarea este un proces și toată lumea din acest grup trece prin același proces. Munca în echipă se bazează pe participarea activă a membrilor. Mărimea, durata și numărul de ocazii ale grupului depinde de liderul grupului. Conform experienței noastre cu colegul nostru, considerăm că este cel mai eficient cu un cap, de 60 de minute, de 6 ori. În plus față de munca activă în grup, membrii grupului primesc și sarcini importante pentru perioadele dintre grupuri, așa-numitele.

În acest caz, sunt stabilite diferite obiective pentru a vă ajuta să renunțați. Discutăm întotdeauna despre progres în timpul întâlnirilor noastre și există de fiecare dată subiecte și exerciții noi.

„Douăzeci de fire de țigări pe zi, îmi mai rămân o sută de minute” - Renunță la povești, de la tine

Fiecare membru are timpul și oportunitatea de a participa la lucrările comune. De regulă, ceea ce se spune în grup este un secret de grup, adică rămâne în cadrul grupului, nimeni nu îl transmite altcuiva. Unele sunt ușor de înaintat, altele mai puțin, iar recăderile în acest proces sunt naturale. În grup, puteți învăța cum să depășiți dificultățile cu mai mult succes. Dacă doriți să renunțați la fumat, raportați-vă furnizorului local de îngrijire a plămânilor sau sunați la numărul gratuit pentru profesioniști pentru a vă ajuta să renunțați.

Referințe: Gábor Kovács ed. Fumatul și renunțarea.

Încetarea fumatului fără droguri - Psiholog online

Medicina könyvkiadó Zrt. Róbert Urbán dr. Demisia principală pentru a conduce grupurile de sprijin. Vă interesează lucruri mai interesante? Aboneaza-te la newsletter-ul nostru! Nume Lăsați acest câmp gol dacă sunteți uman: Dacă aveți întrebări sau sugestii despre serviciul nostru, vă rugăm să ne contactați!

Declar că am peste 18 ani. Declar că am între 14 și 18 ani, dar folosesc acest site cu acordul reprezentantului meu legal.