Povești de succes în scăderea în greutate

Michael: pierdere în greutate de 34 kg în 2 ani

Laci: 42 kg pierdere în greutate în 12 luni

Tamás: pierdere în greutate de 21 kg în 6 luni

Rita: 41 kg pierdere în greutate în 8 luni

Petra: 35 kg de slăbire în mai multe etape

Sandale: pierderea în greutate de 13 kg în 3 luni

Misi: pierdere în greutate de 23 kg în 6 luni

Dóri: pierderea în greutate de 15 kg în 4 luni

Hajni: pierderea în greutate de 13 kg în 4 luni

Judit: 18 kg pierdere în greutate

Eva: 40 kg pierderea în greutate în 22 de luni

Zita: 50 kg slabire in 14 luni

De la un bebeluș obez, am devenit o mamă obeză printr-un adolescent obez. Toată viața mea a fost despre diete nereușite, mizeria mentală a obezității. Pe 21 august 2014 am împlinit 40 de ani. La prima ianuarie, m-am umplut ultima dată cu delicatese de Anul Nou și am calculat că mai am 230 de zile până la 40 de ani.:) Mi-am dat atât de mult timp să învăț în cele din urmă să gândesc la maturitate și să-mi asum responsabilitatea pentru propria mea viață. Știam deja baza de calorii din încercările mele anterioare, înainte era un mare ajutor, lipsea doar rezistența.

La 2 ianuarie 2014, la 6 dimineața, soldul arăta 148,6 kg. Desigur, am vrut să scap de 50 de lire sterline în 8 luni. Recunosc că nu a funcționat. 2 kilograme pe săptămână. Nu spun că este un obiectiv imposibil, dar oricum am vrut un rezultat de durată. Știi, scopul a fost să devii adult la 40 de ani;)

Am luat 1.500 de calorii pe zi și 1,5 ore de mișcare în fiecare zi. Fie o bicicletă, fie o bandă de alergat. Am renunțat la asta doar când am început schimbarea acoperișului în vară și am fost lucrătorul auxiliar.;)

La împlinirea a 40 de ani, cântarul arăta 110 lire sterline. Dar cred că mi s-a lovit ceva prin creier pentru că, comparativ cu sfârșitul verii, n-aveam idee să mă opresc.

Cu toate acestea, pierderea în greutate aproape sa oprit. Nu a coborât sub 105 lire sterline până la Crăciun. Ei bine, am rupt puțin (bine, într-adevăr) aici. Am luat 10 kilograme între 24 decembrie 2014 și 2 ianuarie 2015: O La cântărirea din 2 ianuarie, eram o femeie care cântărea 115 kg. A urmat un alt echilibru spiritual. Intr-adevar? Sunt atât de slab? Tot ajutorul și sprijinul lumii sunt ale mele. mama mea găteste deja pentru mine. Ar trebui să-mi înving singur propriul diavol. și nu atât? Pentru mine? Serios? De la 148,6 la 115. iar asta este gunoi acum?

Cerurile au ajutat.:) Am fost împins într-un sport pe care cred că îl pot spune în siguranță chiar acum, scoate-l (acolo) din groapă definitiv. Este vorba de clopote. Îmi place doar să o fac. Abia aștept seara. Exercitați 1,5 ore în fiecare zi, cu un antrenor o dată pe săptămână, și păstrați 1.500 de calorii. Lire sterline se ridică, iar eu devin din ce în ce mai puternic, mai sănătos și MAI BUN între timp. Aveam 98,3 kg în această dimineață.:) Pentru prima dată de când eram adolescent sub 100 de lire sterline.:) Nici nu pot merge încet!:) Mi-ar plăcea să dansez toată ziua!:) Și sunt foarte recunoscător tuturor celor care m-au ajutat în acest sens. Și tocmai vine primăvara! Haide, toată lumea! Afară în aer liber, mișcă-te, dansează, bucură-te de viață și nu trebuie să mori de foame. Nu m-am gândit niciodată să spun asta o dată, dar eu însumi sunt dovada.

Singurul meu sfat dacă cineva vrea să intre pe drum. nu doresc cu orice preț. Doar asculta. La un semn micuț. un clic în creier, un mic val mic, o briză care te mișcă. Și dacă vine, pleacă cu el IMEDIAT! Nu ezitați un minut, plecați capul, fiți recunoscători pentru fiecare rezultat minuscul și perseverați cu valul nostru.:) Îți trimit una, poți pleca!;)

Și încă ceva! Nu cred că trebuie să căutați o companie de oameni care se luptă cu o problemă similară, codată greșit ca dvs., în primele câteva zile. Căutați sportivi sănătoși în companie, vedeți, îl iau cu ei și nu vor intra să-și pară rău cu un cookie lângă joc.;)

Edith: 40 kg pierdere în greutate în 8 luni și jumătate

Csabi: pierdere în greutate de 38 kg în 9 luni

Hajni: 35 kg pierdere în greutate în 15 luni

Nu am fost niciodată acea fată slabă, nu m-a interesat niciodată cât de bine arăt, să fiu femeie, nu am purtat aproape niciodată piese mai feminine. De ce? Pentru că nu era pentru mine, pentru că ceea ce îmi plăcea nu era în mărimea mea și pentru că eram de două ori mai mare decât sunt acum.

Am trecut prin dificultăți cu o imagine photoshop și imaginația mea. Mi-am imaginat că merg în haine frumoase, bărbații se vor întoarce după mine și persoana care mă va pleca pe drum va fi mândră de mine. ȘI SUCCES!

Deși mai am ceva de pierdut, după un an și 3 luni declar că datorită ție am slăbit 35 de kilograme până acum, am câștigat 80 kg dintr-o greutate competitivă de 115 kg și așa mai departe.

Bageluri: pierdere în greutate de 21 kg în 12 luni

Povestea mea a început acum 1 an. Întotdeauna am invidiat oamenii care sunt slabi și își asumă ceea ce își doresc, deoarece toate ceasurile bine reproduse sunt pe ele. Din păcate, nu pe mine, pentru că eram grasă ca să o spun ușor.

Am decis să slăbesc, dar nu a mers atât de ușor pe cât credeam. Am început nenumărate diete, totul s-a încheiat odată cu renunțarea la mine, pentru că totul a fost doar tortură de auto-tortură. Ceea ce am dat chinuit s-a întors de două ori.

Apoi am auzit accidental de la fiul cuplului meu că el și-a dat capul pentru pierderea în greutate și că folosește baza de calorii ca „ajutor”. Abia așteptam să ajung acasă și deja îl căutam pe net. Chiar m-am înregistrat în acea noapte, am stabilit obiectivul (cu ceva ajutor, prin partenerul meu).

Am primit mult sprijin de la partenerul meu pentru că mi-a cumpărat un permis de piscină de jumătate de an pentru a-mi continua mișcarea. Mergeam la piscină de trei ori pe săptămână, dar am acordat o atenție deosebită meselor.

În vremurile primelor ceasuri cu replici, am eliminat complet pâinea din mese, în schimb am mâncat pâine cu abonament și biscuiți, după 6 ore nu am mai mâncat doar fructe, legume sau un pahar de chefir. Am băut mult și am avut grijă și de suplimentarea cu vitamine. După un timp, m-am obișnuit atât de mult cu acest tip de stil de viață (numărarea caloriilor), încât am pus automat toate alimentele pe care le-am consumat pe cântar.

Am ajuns deja la 57 kg pe care îi consider ideal, dar încă nu am părăsit pagina pentru că mă ajută să mențin greutatea.

Am slăbit 21 kg într-un an folosind Calorie Base!

Attila: pierderea în greutate de 115 kg în 19 luni

Peter: 25 kg pierdere în greutate în 6 luni

Ester: 15 kg pierdere în greutate în 5 luni

Laura9: pierderea în greutate de 17 kg în 10 luni

Ciucuri: 26 kg pierdere în greutate

Rămânând singur la începutul verii trecute, a trebuit să afirm că cineva rotunjit, lipsit de energie, slab muscular, nu sunt eu. Aveam 74 de kg, deși încercasem deja să mănânc după propriul poftă naturală cu câteva săptămâni înainte de măsurare, așa că aveam probabil 75-76 kg inițial, deși nu avusesem niciodată atât de mult.

Pe atunci aveam 54 de ani, cu multă experiență și, din fericire, încăpățânare instinctivă. Știam că trebuie să număr, pentru că am urmat această metodă în 81, când făceam jogging prin curse de stradă, fără un gram de supraponderalitate și cu o sănătate excelentă, la 48 de lire sterline. Din fericire am găsit baza destul de curând, așa că m-am apropiat din nou de 48 kg, deși starea mea nu este încă perfectă.

Nu cred în nicio teorie dietetică, modă de slăbit sau tendință. Încerc doar să înțeleg semnele corpului meu cât mai mult posibil.

A 56-a aniversare a marcat începutul celui de-al doilea 56 de ani.

Camylla: pierdere în greutate de 21 kg în 7 luni

Noiembrie 2012 5 -> 103 kg
Noiembrie 2012 28 -> 99,6 kg
Decembrie 2012 13 ---> 97 kg
2013.jan. 09 ---> 96,3 kg
2013.jan. 22 ---> 92,60 kg
Martie 2013 08 -> 91,40 kg
Martie 2013 18 -> 89,7 kg
Aprilie 2013 18 -> 89 kg

Nu am făcut altceva decât să păstrez limita de calorii și să fiu atentă la compoziția de proteine / carbohidrați/grăsimi. Când ajungeam la 88 de lire sterline, alergam zilnic cât puteam. Am mâncat multe legume ca salată sau aburite, carbohidrați minimi, am renunțat la produse de patiserie, pâine, gătite cu îndulcitor în loc de zahăr.

Mai-iulie 2013: făceam muncă fizică grea, așa că nu am putut să acord deloc atenție. Am mâncat exact cât am muncit, așa că mi-am păstrat greutatea, nu am câștigat un deceniu, dar nici nu am slăbit.
Pe 19 septembrie, am început din nou școala și numărul de calorii cu 86,3 kilograme. Am înregistrat o mișcare de 30-40 de minute în fiecare seară.
26.09.2013 -> 84,2 kg
07.07.2013 -> 82,6 kg
21/10/2013 -> 81,1 kg
29/10/2013 -> 79,1 kg
15.11.2013 -> 78,9 kg
24.11.2013 -> 77,4 kg
29.11.2013 -> 77,0 kg

În prezent am 76,7 kg din 111. Potrivit IMC, sunt încă supraponderal, simt că mai am multe de oferit, dar mă simt mult mai bine în pielea mea.

Am pierdut în total 34,3 kilograme. Nu am făcut niciodată atât de mult cu o singură dietă. Nu spun că 2-3 kilograme nu au venit în preajma sărbătorilor, dar de îndată ce m-am îngrășat, am slăbit acele kilograme în plus la fel de repede. Dacă îmi ating obiectivul pentru Revelion și reușesc să slăbesc 75 de kilograme, îmi vor rămâne doar 15 kilograme de greutate în exces. Și știi ce? Nu pot astepta!;)

Powermen: 27 kg pierdere în greutate în 4 luni

Barbi: 31 kg pierderea în greutate în 6 luni

Regina: 41 kg pierdere în greutate în 11 luni

- Micul dejun actualizează pâinea, mezelurile, o mulțime de legume sau actualizează produsele de patiserie
- Ora zece: mi-a fost dor pentru că luăm prânzul devreme din cauza copiilor.
- Prânz: De asemenea, actualizați. Am comandat asta și chiar acum. Dacă a fost ceva care nu mi-a plăcut sau m-am săturat de meniul suficient pentru vară, atunci l-am făcut acasă, de exemplu: pui prăjit, pește, dar actualizați cu făină și pesmet. Sau, dacă am fi cu rude, nu am mâncat garnitură pentru carne, dacă nici nu a fost posibil (de exemplu, nokedli de ou), mi-am măsurat porția în avans!
- Gustare: cafea și fructe 2in1, zile sportive mai puternice budincă U1
- Cina: inițial un shake de proteine, dar până când am început să rulez, acesta era scăzut și puteai intra sau actualiza prăjituri de panificație, sau mezeluri cu legume, ouă amestecate sau hot dog-uri incluse în mod natural!
- Bea doar apă minerală simplă
Am ales această cale pentru că ador și dulciurile și prăjiturile de panificație, știam că nu va merge fără ele. Actualizarea are totul, în afară de un ch redus.

Am mâncat aceste alimente, astfel încât am luat aproximativ o zi. Rămâneți sub 1200 - 1500 kcal și 100 ch (carbohidrați)! Kaloriabazis.hu este un mare ajutor în acest sens.

De asemenea, am încercat descompunerea grăsimii prin cavitație, am expirat două 6 pase adecvate!

Sportul a fost construit în așa fel încât am început să fac mișcare acasă la mijlocul lunii ianuarie, 35 de minute în fiecare săptămână, am făcut kickboxing Norbi. Ei bine, pentru inițialele 111 kg, a fost, de asemenea, destul de intens!
Apoi am început să înot în weekenduri de la mijlocul lunii februarie, mai întâi erau 1 km, apoi erau 2 km, din iunie erau de 2 ori pe săptămână.
Am crezut că pot începe să alerg la 90 de lire sterline, aș putea să mă descurc. Era în mai. Am făcut acest plan pe tot parcursul:

Când s-a terminat planul de alergare, alergam pe cei 5 km de 3-4 ori pe săptămână. Aceasta este de aprox. L-am crescut la fiecare 1,5-2 luni pentru aprox. 700 de metri. Acum, 8 km merg ușor simultan!

Orice aș juca, aveam cel puțin 5 ori pe săptămână. Iarna, această regularitate a scăzut, dar am ținut de 3 ori pe săptămână!

Marina: pierderea în greutate de 20 kg în 4 luni și jumătate

George: pierdere în greutate de 23 kg în 2 luni și jumătate

Anita: 33 kg pierderea în greutate în 11 luni

Puteți scăpa de obiceiurile alimentare dăunătoare anterioare numai prin voință. Dacă l-am dori doar, ar fi bine - nu va funcționa.

Revenind la greutate. Am început cu 95 kg în ianuarie, am coborât la 75 kg în timpul dietei de 90 de zile și apoi am început să fac naveta la greutatea mea, dar am încercat să o păstrez în jurul valorii de 77-79. Cu ajutorul Calorie Base, am reușit să trec de la 77 kg vara la 62 (obiectivul este să slăbesc încă 2 kg, apoi să păstrez 60 - în timp ce foloseam baza, desigur).

Mișcare: deja în decembrie anul trecut am decis că voi antrena o elipsă, deoarece articulația este blândă și nu te miști ușor aproape de corpul tău. Când am început după 2 minute am spus „Ești ceruri bune!”. Am făcut 5 minute în primele 1-2 zile și apoi mi-a fost rușine de mine: nu pot fi atât de moale încât renunț după 5 minute! De atunci, am scris totul într-o broșură. Ce am mâncat, cât am băut, mișcat sau nu. Câte calorii a arătat aparatul, viteza, ritmul cardiac etc. Câteva zile mai târziu, sa dovedit că am făcut bine. Am făcut 10 minute inițial de 3 ori pe săptămână și apoi am crescut 2-3 minute în fiecare săptămână. Ceea ce o face bine este că am scris: poate o săptămână mai târziu m-am suprasolicitat și pulsul meu a crescut la 160 și tocmai m-am îmbolnăvit. Capul meu a început să mă doară îngrozitor, am amețit, am fost greață și așa mai departe. De aici, am urmărit care a fost frecvența cardiacă care nu era o problemă și nu am trecut peste ea. Undeva am citit că este recomandat 30 de minute pe zi de la un antrenor pentru elipse, așa că am trecut la asta. Am făcut asta tot din ianuarie până în octombrie și apoi am „aruncat” ceea ce ar fi trebuit să fac înainte: haltere de 10p și gimnastică de 20p.

Simt că datorez foarte mult acestei interfețe și mă bucur că a fost creată și întreținută pentru că, dacă nu aș fi făcut-o, ar fi fost mult mai greu să-mi găsesc drumul și ar fi fost mai greu pentru mine să dezvolt dieta este corect și ideal pentru mine. Toată lumea are o cale diferită de a-și atinge obiectivul, dar ceea ce este important în orice caz: Oricine poate să o facă, trebuie doar să crezi în el. Baza de calorii vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun sau doar să reveniți pe drumul cel bun. Le urez tuturor mult succes și perseverență în atingerea obiectivelor lor!