Practici bizare de teme care te fac să fii mai puțin dornic de mâncare

Dacă ați încercat fiecare mic truc pentru o dietă eficientă, dar sunteți în continuare constant sedus de gustările mai fine decât delicioase pe care le-ați văzut, încercați aceste câteva sfaturi bizare, dar sigure!

Dr. Alan R. Hirsch, profesor la Universitatea din Chicago, a testat eficacitatea trucurilor pe care le-a inventat asupra a 3.000 de utilizatori de greutate voluntari, iar rezultatul vorbește de la sine: participanții au pierdut în medie 13 kilograme într-un an. Merita o incercare!

1. Ia micul dejun din abundență, cină modestă

De ce este bine? Pentru că dacă mâncați bine dimineața, veți fi mai puțin înfometați seara și așa că veți dori și mai puține dulciuri. De exemplu, o doamnă din experiment a mâncat 700 de calorii la micul dejun, 500 la prânz și doar 200 la calorii la cină. Rezultatul? După un an, a scăpat 16 lire sterline, în timp ce colegii săi, care s-au umplut bine la cină, au pierdut doar 7.

2. Goliți-vă cutia poștală în fiecare zi

Ce legătură are asta cu dieta? Dacă vă uitați la cutia poștală în fiecare zi și utilizați scările pentru a face acest lucru, ați lucrat deja între 35 și 140 de calorii. Cât de bine sună? Dacă locuiți într-o casă cu grădină, vă recomandăm o plimbare de 15 minute.

3. Mănâncă trei mușcături mai puțin decât de obicei ...

… Sau beți un pahar cu băutură răcoritoare mai puțin dulce. Un mic truc, dar pe termen lung te va ajuta să scapi de până la 100 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cele 2 kilograme pe care le-ați luat în vacanță, deoarece durează aprox. asta îți vei scuti în fiecare an. Cât de bine sună?

4. Porniți lumina și opriți muzica!

Șoptim, în restaurante, nu numai că aprind lămpile de dispoziție pentru a spori starea de spirit romantică, iar muzica plăcută nu merge din întâmplare ... Toate acestea vă încurajează corpul să preia și mai multă energie sub formă de mâncare. Este o afacere pentru ei, dar veți fi mai greu de la ei!

5. Înconjoară-te cu albastru!

S-a dovedit științific că albastrul îți ia pofta de mâncare și, dacă te gândești la asta, într-adevăr: nu ai văzut niciodată etichete albastre nicăieri în restaurantele de tip fast-food, nu-i așa? Într-o cameră înconjurată de pereți albaștri, mâncăm în medie cu 33% mai puțin - dar în loc să renovăm o casă, este suficient să cumpărați o față de masă albastră și o pereche de șervețele potrivite.

care

6. Aprinde lumânarea preferată parfumată de vanilie!

Delicioasa esență de vanilie „saturează” pofta de dulciuri și veți dori lucruri mai puțin cremoase. Ați economisit deja prețul desertului!

7. Păstrați la tine ambalate bomboane tari!

Nu numai că sunt foarte delicioase, dar un ochi este într-adevăr atât de plin încât nu veți mai dori alte bunătăți de la el. Bucățile ambalate sunt deosebit de bune, deoarece, în timp ce vă jucați cu hârtia lor, șansele de a mânca mai mult din ea sunt deja reduse. De asemenea, este disponibil într-o versiune fără zahăr!

8. #Mutimite

Faceți o fotografie cu mâncarea dvs. înainte de a începe! Stimulii vizuali vă ajută să vedeți mâncarea „în mod realist” și nu veți mai mânca din ea. Dacă sunteți un mare fan al Instagram, puteți posta și cina cu hashtagul #mutimits!

9. Așezați o oglindă în sufragerie!

De asemenea, studiul a arătat că devenim mult mai stânjeniți în fața oglinzii - chiar și atunci când vine vorba de mâncare. Spumarea este aproape exclusă în fața oglinzii, deoarece am privit-o aproape involuntar, iar sinele nostru interior indică imediat că ar trebui să ne oprim puțin.

10. Înfășurați-vă!

Un blogger francez și-a dat seama că o papion în jurul taliei și mănâncă doar până se simte strânsă. Ideea este bună, dar funcționează doar dacă mâncăm încet - mâncarea nu ne ajunge în stomac de la un moment la altul!