Practici la domiciliu împotriva durerilor musculare

Simptome asociate:

Febra musculară este inevitabilă, face parte din sport. Cu toate acestea, nu este obligatoriu să suferiți de aceasta. Iată câteva practici pe care le putem folosi pentru ameliorarea durerii.

Ce este crampele musculare?

Febra musculară este cauzată de lacrimi microscopice și leziuni ale mușchilor și fibrelor musculare. Cu cât ne antrenăm mai mult, cu atât mușchii noștri vor fi mai puternici, astfel încât febra musculară poate fi ameliorată pe termen lung.

Ce putem face cu febra musculară?

Sare amară

Sarea amară este o sare formată din magneziu și acid sulfuric, care este un relaxant muscular natural, ameliorând astfel spasmele musculare. Magneziul și sarea extrag lichidul din țesuturi, reducând astfel umflarea. În caz de febră musculară severă, presărați unul sau două pahare de sare amară în apa de baie, apoi aprox. Bucurați-vă timp de 20 de minute. Această procedură se repetă de două sau trei ori pe săptămână până când febra musculară începe să scadă.

Ulei de magneziu

Uleiul de magneziu este similar cu sarea amară, deoarece ambele conțin magneziu. Uleiul conține clorură de magneziu, care este, de asemenea, un relaxant muscular. Pentru a obține efectul benefic, masați uleiul în mușchiul dureros.

Oferta farmaciei online BENU:

Apranax Dolo 100 mg/g gel 100g

Apranax Dolo este un gel. Conține 100 mg/g de substanță activă naproxen și este clasificat ca medicament antiinflamator nesteroidian (AINS). Medicamentul este un gel analgezic care se aplică local pe piele. Indicații terapeutice: - dureri musculare și articulare, - inflamație a oaselor și articulațiilor (osteoartrita).

Compresă rece sau fierbinte

Cu o compresă rece sau doar caldă, putem reduce cu ușurință umflarea musculară și relaxarea mușchilor. Această practică nu este doar foarte simplă, ci și rapidă. În caz de sensibilitate musculară sau tensiune musculară, se recomandă o baie caldă, în timp ce în caz de durere musculară sau mușchi umflați, înghețarea zonei afectate.

Mutare

În caz de febră musculară puternică, odihna este foarte bună, ceea ce, totuși, poate provoca rigiditate musculară. De aceea, este mai bine să ne mișcăm puțin, poate să facem câteva exerciții de întindere care vor face ca durerea să dispară mai întâi.

Hidratare

În timpul exercițiilor fizice, o mulțime de lichid este drenată din corpul nostru, ceea ce este foarte important pentru a umple. Bea multă apă sau băuturi sportive.

Dormi

După cum sa menționat mai sus, febra musculară este cauzată de lacrimi microscopice și leziuni ale mușchilor și fibrelor musculare. Aceste rupturi au nevoie de timp pentru a se vindeca. Vestea bună este că corpul nostru produce mult mai mult hormon de creștere în timpul somnului, așa că facem și febra musculară în timpul somnului.

suc de cirese

Sucul de cireșe conține mulți antioxidanți care ameliorează spasmele musculare, motiv pentru care se recomandă adăugarea sucului de cireșe la smoothie și smoothie după antrenament.

Oțet de mere

Oțetul de mere are efecte antiinflamatoare și alcalinizante, deci nu este un prieten al flutterului muscular. Puneți două pahare de oțet de mere în apa de baie și înmuiați-vă pentru aprox. Timp de 20 de minute, sau puneți o lingură într-un pahar cu apă caldă de miere.

Pentru ce este bun un plasture kinesiologic?

Plasturul de kinesiologie este un plasture extrem de flexibil care ajută la stabilizarea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor în caz de vătămare sau inflamație fără a împiedica mobilitatea acestora.

Cele mai sigure 4 antidoturi pentru crampele musculare

Oricine a exercitat vreodată activ a experimentat dureri ușoare specifice grupului muscular, spasme musculare, după antrenamente. Fenomenul este complet normal, durează puțin și poate fi atenuat cu câteva sfaturi utile.

Tendinita lui Ahile - Cauze, simptome și tratament

Tendonul lui Ahile este unul dintre cele mai mari tendoane din corpul nostru, dar și unul dintre cele mai vulnerabile. Inflamația sau durerea afectează aproape toate tipurile de mișcare, de aceea este recomandabil să consultați un specialist la primul semn al simptomelor.

10 minute de exerciții pe săptămână pentru o viață mai lungă

Potrivit unui studiu publicat recent, chiar și 10 minute de exerciții pe săptămână pot prelungi viața, iar antrenamentele de scurtă durată și de intensitate redusă pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre.

Efectele benefice ale sporturilor în aer liber

Se știe că exercițiile fizice regulate au un efect bun asupra sănătății, cu toate acestea, există ceva care face mai mult decât mașini de gimnastică sau provocări de clasă aerobă pentru bunăstarea corpului și a sufletului nostru. Aceasta este mișcarea în aer liber.