Plan de maternitate: pregătiți-vă conștient pentru perioada POST-NAȘTERE!
- Colier Maya doula scris pe blogul Nut
Prin ce să ne gândim?
Prin pătuț se înțelege primele șase săptămâni după naștere, în care primele șapte până la zece zile, pătuțul timpuriu, sunt separate. Este foarte important să acordați o atenție specială acestei perioade și să vă planificați din timp, deoarece aceasta este o perioadă foarte sensibilă, care, într-un caz bun, permite mamei și nou-născutului să se acorde cât mai ușor, tatăl se poate implica în acest proces și creează unul nou.familia.
Când ne gândim la primele zile și săptămâni împreună cu copilul în timpul sarcinii, merită să ne gândim la următoarele:
- Ce ne face să ne simțim cât mai bine?
"Ce ne-ar putea face să ne uităm la bebelușul nostru cât mai lin posibil?"?
„Ce fel de povară vrem să ne ia de pe umeri?”? (de exemplu, găzduirea rudelor, treburile casnice, îngrijirea copiilor mai mari, administrarea biroului)
- Ne ajutăm regenerarea fizică și mentală? (puțină singurătate, sau invers: puțină întâlnire cu prietenii?, un masaj cu uleiuri esențiale, un duș bun, aducerea mâncărurilor noastre preferate în pat? ... etc.)
- Cine este a cărui prezență înseamnă într-adevăr sprijin și cine este mai mult cine ar prefera să te deranjeze?
„Câtă libertate are tata, cât poate rămâne acasă”.? (conform legii, cu siguranță sunt incluse 5 zile lucrătoare, dar a fi împreună 2-3 săptămâni ajută foarte mult la forjarea inițială!)
- Ce îi permite noului tată să se implice mai mult în activitățile din jurul bebelușului? (În ce i-ar plăcea să fie implicat? Cine l-ar putea sprijini pe noul stareț în dezvoltarea sentimentului de competență?)
- Ce ajută noua familie să se unească? (S-ar putea chiar să doriți să ascultați experiențele celorlalți și să vă gândiți la ea, ce activitate ne simpatizează și poate fi ușor încorporată în propria noastră practică?)
Pentru cine ceea ce înseamnă este cel mai potrivit mediu, cea mai mare pace și securitate, este diferit pentru toată lumea. Prin urmare, este important să găsim propriile noastre răspunsuri la întrebările de mai sus.
Iată câteva considerații generale pe care oricine le poate folosi pentru a crea planul de pătuț ideal pentru ei
1. Gospodărie: cine va ajuta și în ce?
În primele șapte până la zece zile ale pătuțului timpuriu, este foarte important ca mama să se odihnească cât mai mult posibil, inclusiv să se culce cât mai mult posibil. În acest fel, puteți relaxa oboseala nașterii și, cu poziția orizontală a corpului, susține și contracția uterului (acest lucru este important mai ales pentru părinți de mai multe ori), iar odihna și picioarele închise sunt, de asemenea, benefice pentru vindecarea posibilelor leziuni de barieră. Inițial, poate dura mult timp și energie pentru a dezvolta o bună practică de alăptare; în cazul alăptării la cerere, aceasta poate dura 6-8 ore pe zi la început.
Pentru ca toate acestea să se facă fără probleme, este important să ne regândim și să ne organizăm, care o va ușura pe mamă și se va ocupa de treburile casnice, de cumpărături, de gătit. Cu o planificare atentă, cel puțin unele dintre acestea pot fi rezolvate fără implicarea ajutorului extern dacă:
- acumulăm stocuri mai mari de alimente durabile,
Gatiti si congelati alimentele cu cateva zile in avans sau
- livrăm masa gata acasă de la o companie bine stabilită.
Dacă există ajutor din exterior, altcineva ne poate găti. Bunicile, rudele apropiate și prietenii sunt fericiți să profite de această ocazie și să aducă fericit o virgulă, pentru că cel puțin se pot apropia de noua familie. Este important ca aceste vizite să nu dureze prea mult și să se adapteze nevoilor noii familii. În niciun caz nu trebuie spus că mama cu copilul încearcă să aibă grijă de nevoile vizitatorilor ca o gazdă bună. Nu este momentul pentru ospitalitate. Simțiți-vă liber să discutați în prealabil cadrul pentru aceste întâlniri. Acum gândiți-vă doar la nevoile dvs. și la bebelușul dvs., la ce și cât de bine ne descurcăm. Oamenii mai curajoși pot chiar să facă o listă de sarcini și să solicite vizitatorilor ajutor. Dacă îndrăznim să avem încredere în ei și să oferim instrucțiuni precise, alții se vor descurca surprinzător de eficient, cu sarcini pe care de multe ori credem că doar noi le putem face, cum ar fi cumpărăturile, gătitul, spălatul vaselor, spălatul, patatul, aspirarea, îngrijirea animalelor de companie (dacă există).
Dacă nu ne putem baza pe rude și prieteni, merită, de asemenea, luată în considerare implicarea asistenței externe plătite (aceasta ar putea fi o doula maternă, de exemplu), mai ales dacă tatăl trebuie să se întoarcă la muncă curând și mama să rămână singură acasă cu copilul. La început, chiar și cele mai mici, cele mai banale lucruri pot fi dificil de găsit cu un nou-născut, cum ar fi să îi permiți mamei să meargă la baie sau la duș, să-și încălzească mâncarea, așa că nu este recomandabil să fii complet singur cu copilul. timp de 8-10 ore pe zi.
2. Lupta pentru optimism în loc de perfect
În același timp, este esențial să fii conștient de faptul că lucrurile de făcut în jurul gospodăriei sunt importante doar acum și atât timp cât servesc confortul și îngrijirea bebelușului și a mamei. Nu vă faceți griji inutil despre o mică mizerie. Această perioadă nu este despre menținerea apartamentului ordonat. Maximismul nostru de acest fel merită lăsat deoparte, chiar și permanent.
Este util să ne înțelegem cu ideea că pentru o vreme este posibil să nu putem face anumite lucruri (cum ar fi dușul sau masa menționate mai sus) atunci când vrem, dar când putem când bebelușul nostru permite sau este disponibil ajutor să ne înlocuiască. S-ar putea să avem noroc și copilul nostru ne lasă mult timp să ne reîncărcăm de la început, dar pot exista cu ușurință perioade mai lungi sau mai scurte când necesită îngrijire intensivă și apropiere fizică, caz în care propriile nevoi pot fi puternic împinse în fundal . Acest lucru poate genera sentimente surprinzătoare la o mamă cu un prim copil care, ca adult independent, s-a obișnuit să aibă ea însăși cea mai mare parte a timpului.
3. Sedimentul vieții: sarcini birocratice
În primele săptămâni, avem, de asemenea, câteva lucruri oficiale de făcut, cum ar fi obținerea certificatului de naștere al unui bebeluș, TAJ, impozit sau card de adresă, indemnizație de familie, indemnizație de maternitate unică sau solicitarea TGYÁS. Merită să aflați despre administrația lor actuală și locală, documentele necesare pentru a aplica și să luați în considerare cine le poate aranja și când, chiar și cu o autorizație adecvată.
4. Elaborați bune practici de alăptare
Dezvoltarea unor bune practici de alăptare poate necesita, de asemenea, mult timp și energie. Dacă vrem să ne alăptăm bebelușul, merită să aflați din timp și să adunați cunoștințe de bază despre alăptare (de exemplu, la www.lll.hu sau www.szoptatasert.hu). De asemenea, îi încurajez pe toți să caute un club bebeluș-mamă, un grup de sprijin pentru alăptare lângă locul de reședință, unde vor vizita în timpul sarcinii, dacă este posibil înainte de a naște. Astfel, dacă există întrebări, incertitudini, dificultăți în legătură cu alăptarea, puteți apela la un consilier pentru alăptare deja cunoscut pentru ajutor, ceea ce este adesea mai ușor decât să vizitați un străin sălbatic. Dar dacă acea cunoștință preliminară nu s-a întâmplat, a făcut-o asigurați-vă că cereți ajutor, nu măcinați singur cu orice dubii pe care le aveți. În general, cu cât cineva așteaptă ajutorul și informațiile corecte, cu atât este mai ușor și mai rapid să găsești o soluție la problemele lor de alăptare.
Alăptarea este utilă cu un fotoliu confortabil sau un colț în pat, canapea, perne de diferite dimensiuni și duritate. Să încercăm să alternăm cu îndrăzneală diferite poziții ale corpului, astfel încât să le putem găsi mai ușor pe cele care sunt ideale pentru noi și să evităm să alăptăm în aceeași poziție în orice moment și să „ne introducem mușchii”. Este foarte important ca mama să se simtă mereu confortabilă în timpul alăptării și să se poată relaxa. Faceți băuturi aproape de noi, gustări nutritive cu o singură mână, telefon mobil, material de citit, telecomandă etc. Merită să cheltuim timp și energie pentru a crea condițiile potrivite, deoarece vom petrece câteva ore pe zi îndeplinind această sarcină.
Din experiența mea, nu este important, mai ales să nu achiziționați în prealabil echipamente speciale, cum ar fi o pernă pentru alăptare sau o pompă pentru sân, pentru că este posibil să nu avem nevoie de ea. Le putem cumpăra ulterior oricând, dacă devin cu adevărat necesare. O pompă pentru sân, de exemplu, poate fi cumpărată și la o farmacie, deci este practic disponibilă non-stop.
5. Sprijin spiritual
De asemenea, poate fi util să știm că „jocul hormonilor” nu se termină odată cu nașterea. În perioada pătuțului, în corpul mamei au loc procese hormonale continue complexe, care sunt responsabile, de exemplu, de contracțiile uterine sau de debutul producției de lapte și pot afecta și starea de spirit a nou-născutului. Pot apărea reacții emoționale neașteptate și intense, plânsuri și nesiguranțe. O imagine a corpului modificată poate provoca, de asemenea, zile dificile. Să înțelegem și să iertăm cu noi înșine și să încurajăm mediul nostru să facă același lucru. Este bine și pentru soț să știe acest lucru și îi pasă în primul rând de sprijinul emoțional al mamei, împingând lucrurile practice în fundal. Este important ca au niște susținători adevărați în afară de mama care ascultă, acordă atenție, confirmă și confortează în loc de sfaturi nesolicitate și tuti-spune.
6. Să avem grijă de noi înșine
Nu vrem să fim martirizați ca mamă, nu-i așa? Cu toate acestea, din păcate, mulți oameni se strecoară în acest rol. O putem face de la început, astfel încât să putem trăi o viață plină ca mamă. În perioada de maternitate, putem face următoarele:
- Gândiți-vă cu recunoștință pentru corpurile noastre, apreciem munca imensă pe care ați făcut-o și veți continua să o faceți.
- Să încercăm să vedem frumusețea în transformarea aspectului nostru și acordați timp regenerării.
„Când s-a terminat pătuțul timpuriu și vom fi puțin mai puternici”., să ne răsfățăm cu un masaj plăcut, un duș parfumat sau băuturi delicioase și nutritive care produc lapte.
Am adus o viață nouă în lume, așa că chiar o merităm!
- Uleiuri esențiale pentru o vindecare mai rapidă postpartum - Așadar, folosiți-le - Kid Femina
- Depresia postpartum poate fi tratată
- Nu mai pofti de zahăr
- Gy stinge-ți pofta de zahăr Ei bine; potrivi
- Testul rapid al bolii Lyme după mușcătura de căpușă Sunmed Kft