Prepararea piureului de conopidă - „piure de cartofi” dietetic în 2 pași

Piure de conopida, garnitura perfectă pentru dietă.stocați piureul de cartofi.

Nu există prea multe diferențe de culoare și gust, redă senzația de piure de cartofi în 90%! 🙂

In plus piure de conopida poate fi preparat fără lapte, iar conținutul său de carbohidrați este, de asemenea, o fracțiune din piureul tradițional de cartofi. Acest lucru vă permite să mâncați nu numai atunci când urmați o dietă, ci și atunci când urmați o dietă paleo sau sunteți sensibil la lapte.!

(IR și persoanele cu zahăr pot, de asemenea, să mănânce, dar apoi adăugați niște garnituri dietetice cu absorbție lentă! Astfel de garnituri dietetice >>> Garnituri dietetice)

Doar pentru comparație: 10 dkg de piure de cartof obținut în mod tradițional (cu lapte, unt) are un conținut caloric de trei ori mai mare decât cel de piure de conopidă și de peste cinci ori conținutul său de carbohidrați *.

Ei bine, de aceea mănânc piure de conopidă în loc de piure de cartofi! 🙂

dietetic

Rețetă piure de conopidă

Ingrediente:

  • Conopida crudă culeasă pe trandafiri de 30 kg
  • 1 kg de grăsime de nucă de cocos sau o lingură de ulei de măsline extravirgin (dacă nu sunteți sensibil la aceasta și nu palidați, se poate înlocui cu unt, dar poate fi omis și!)
  • sare himalayană după gust
  • apă pentru gătit (dacă nu aveți un abur)

Pregătirea piureului de conopidă:

  1. Conopida spălată culeasă pe trandafirii săi se fierbe până se înmoaie într-un abur sau apă sărată și apoi filtrată.
  2. Adăugați grăsimea de nucă de cocos topită și piureul cu un mixer.
  3. Puteți adăuga chiar și sare sau alte condimente după gust.

Valoarea nutritivă a 100 g piure de conopidă:

  • 30,8 kcal,
  • 3,7 g carbohidrați,
  • 1,8 g de proteine
  • 0,3 g de grăsime.

Puteți găsi și mai multe idei de garnitură dietetică făcând clic aici! >>> Garnituri dietetice

O mulțime de rețete de prânz dietetic aici >>> Rețete de prânz dietetic

Pofta buna!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat formei, astfel încât acestea să fie cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!