Pretty Mom Project Chapter One - Despre mine

draga cititorule!

Bine ați venit pe noul meu site. Deși este posibil ca mai mulți oameni să știe deja despre blogul meu Free Spirit Life, acum încep noile mele postări pentru un scop.

Totul a început odată cu sarcina mea. Sau poate m-am luptat cu propria mea imagine de sine toată viața, dar atunci am început cu adevărat ".a fi indecis„. Da, acesta este un termen foarte urât, dar este adevărul.

Apoi a venit vestea cea mare din februarie că așteptăm un copil. 🙂 A venit la îndemână, ca să spun așa, în sensul că știam că trebuie să renunț la cele mai proaste obiceiuri. Nu am mai băut alcool, acesta a fost primul și cel mai important aspect. DAR! Drept urmare - și aparent concepția greșită că ar trebui să mănânci în loc de două - am început să mănânc. Tot. Nu l-am cunoscut pe om sau pe Dumnezeu, m-am umplut cu ceea ce tocmai a mers bine.

Ei bine, nașterea mea a fost cam complicată, în cele din urmă a devenit o cezariană, dar sper că rana mea se va dezvolta frumos. Așa că burta mea a scăzut destul de bine la 2 săptămâni după ce am născut, nu am avut dungi sau nimic în plus, s-a schimbat atât de mult încât burta mea este mai plată acum decât înainte de sarcină. 🙂

La o săptămână după naștere, am arătat așa:

La două săptămâni după livrare (adică astăzi) și după suturare:

Puteți vedea că am devenit destul de moale: brațul meu nu este foarte strâns, fundul meu a dispărut aproape complet (voi posta și o poză cu asta, dar apoi într-o lună, prin comparație), sunt foarte deranjante. De aceea descriu acum obiectivele mele principale.

Ce se dă acum:

înălțime: 172 cm
greutate corporală: 60 kg (nu mă așteptam la asta, credeam că sunt mai mult cu cel puțin 5 kg 🙂)
abundenta taliei: 74 cm
solduri: 91 cm
coapsa: 53 cm
brat: 23 cm

Nu scriu în mod intenționat un bust, chiar dacă alăptați, așa că acum se schimbă complet.

55 kg
fundul conturat, rotund
corp mai musculos, tonifiat

nu este scopul meu să mor de foame
dacă vreau ceva, îl includ în cadrul zilnic, dar sigur îl mănânc, pentru că sunt doar o ființă umană 🙂
Nu mă voi nega de bine
Nu devin maniac, uneori corpul trebuie să se odihnească

Aportul meu zilnic de calorii, valorile mele:

IMC: 20,28 (indicele de masă corporală, aceasta arată dacă greutatea mea este în intervalul ideal și DA)
BMR: 1420,83 (metabolism, ard atât de multe calorii chiar dacă mă culc toată ziua)
Idle kcal: 1954 (Am nevoie de atâta energie pentru o zi medie, crește odată cu sportul pe care îl fac)
greutatea țintă: 55 kg
plan de slăbire săptămânal: 0,8 kg
Data stabilită: 14.12.2015.
limita zilnică de calorii pentru a atinge obiectivul: 1074 kcal (aceasta crește odată cu sportul zilnic)
doză zilnică de proteine: minimum 39 g!
carbohidrați zilnici admisibili: 144 g maximum!
grăsime zilnică permisă: maximum 35 g! (aceste 3 valori depind și de mișcarea suplimentară)

De ce documentez acest lucru:

În primul rând pentru mine, să mă văd crescând, să perseverez și să fiu o mamă frumoasă, sănătoasă, fericită, atât fizic, cât și mental.

În plus, aș dori să le ofer altora putere și motivație, chiar și în perioada sarcinii, în remodelarea imaginii de sine postpartum.

Mi-am dat seama că nu sunt suficient de ocupat cu mine însămi: nu mă interesa să mă îmbrac, aspectul, părul, fața, pielea. Am schimbat aceste obiceiuri proaste doar în ultimele luni și acum vreau și mai mult. La urma urmei: luptați întotdeauna spre cel mai bun, cel mai mult, nu-i așa?

În acest blog descriu mesele mele zilnice în fiecare săptămână, atitudinea mea față de antrenamente (bineînțeles că ar trebui să petrec doar 6 săptămâni de odihnă, regenerându-se la urma urmei, dar încep și sportul foarte frumos), număr calorii, în care baza mea calorică este foarte util. Documentez combo-ul zilnic proteine-grăsimi-carbohidrați, care va depinde în mod evident și de forma zilnică de exercițiu. Fac poze pentru a vedea cum evoluează corpul meu. De asemenea, încerc să vă împărtășesc multe rețete care nu sunt foarte complicate, ușor, rapid de făcut și sănătoase. Pe pagina mea de Facebook, voi posta zilnic postări, imagini motivaționale, scrieri și voi încerca, de asemenea, să dau sfaturi utile în domeniul îngrijirii frumuseții, deoarece baza mea de cunoștințe s-a extins și recent. Nu în ultimul rând, moda primește și ceva spațiu în postările mele pentru a ne face să ne simțim mai bine și mai frumoși pentru a se potrivi cuplului și oglinzii noastre.

Le doresc multă perseverență și voință celor care sunt alături de mine și hai să presăm, băieți ! Nu renunțați la sănătatea noastră, la visele noastre, o putem face.

Dacă ți-a plăcut postarea și ți-ar plăcea mai multe scrieri, postări despre viața mea de zi cu zi, motivația mea sau doar o conversație bună, o poți găsi pe facebook aici.