Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)

Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.

Acasă »Revistă» Hipertensiune arterială »Hipertensiune arterială 2020/1» Prevenirea cardiovasculară în timpul carantinei

Autor: Szécsi Emese Data încărcării: 2020.06.12.

Vă puteți imagina un loc de muncă în care membrii respiră aproape ca o persoană și gândesc, acționează? Există cu siguranță un astfel de loc în Zugló și este Biroul de Dezvoltare a Sănătății Zugló (ZEFI), care este întreținut de Serviciul de Sănătate Zugló.
Urgența epidemiologică ne-a pus la o răscruce de drumuri și a pus întrebarea, astfel încât să putem vedea ce poate scoate o urgență dintr-o echipă bună? Se poate spune că de neimaginat a devenit acum o realitate, adică operăm toate serviciile noastre online în timpul unei urgențe epidemice.

Când ne-am format în octombrie 2018, nu ne-am fi gândit că într-o zi ne vom organiza întâlnirile cu până la 100 km între noi, îl vedem doar pe computer, nu există evenimente, antrenamente, sesiuni de grup care necesită personal prezența, porțile grădinițelor și școlilor sunt închise, iar în primăvara anului 2020 acest lucru a devenit o realitate.

Menținerea sănătății în această situație de urgență este poate chiar mai importantă decât înainte. Există multe modalități de a preveni și menține tensiunea arterială crescută și alte boli cardiovasculare, chiar dacă avem acces la diverse servicii online. Pentru a face acest lucru, avem nevoie de un computer, de Internet, de o determinare din partea noastră, iar canalele și furnizorii în care sunt disponibile astfel de programe sunt esențiale.

ZEFI este disponibil pe pagina sa de Facebook cu mai multe servicii.

Mutare

Exercițiul forțează sistemul cardiovascular să se adapteze continuu, ceea ce crește condiția fizică. Când vă mențineți sănătatea, ar trebui să vă gândiți întotdeauna la impactul pe termen lung. Cu un minim de 6 săptămâni de exerciții, puteți obține deja rezultate bune, dar cu cât sportul este mai regulat, cu atât îi puteți simți efectele pozitive. Cu toate acestea, este recomandabil să consultați întotdeauna un specialist cu privire la ce tip de exercițiu este recomandat unei persoane.

ZEFI oferă o varietate de turnee în timpul săptămânii, postându-le pe YouTube și Facebook la ora 17:00: gimnastică a coloanei vertebrale (luni), gimnastică condiționată (marți), gimnastică în șezut (miercuri), yoga (joi).

10 sfaturi pentru a vă proteja inima

Evitați alimentele bogate în calorii, zahăr și grăsimi saturate
Evitați fumatul, chiar și fumatul pasiv
Incorporează cel puțin 30 de minute de exerciții intense în ziua ta
Aportul zilnic maxim de sare (sodiu) nu trebuie să depășească 2-3 g
Legumele și fructele ar trebui să fie jumătate din masa zilnică
Dormi în calitate de cel puțin 7-8 ore pe zi
Mănâncă pește și semințe de mai multe ori pe săptămână
Preferă cerealele bogate în fibre
Găsiți metoda de gestionare a stresului care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Evitați obezitatea

Nutriție

O dietă echilibrată este esențială pentru sănătate. Pe pagina noastră de Facebook și în grupul Facebook ZEFI - Sănătatea corpului nostru, puteți întâlni în mod regulat subiecte care pun accentul pe alimentația sănătoasă.

Dacă este nevoie de ajutor individual, colegul nostru dietetician va fi bucuros să ofere sfaturi, desigur, online.

Sănătate mentală

Sănătatea noastră mentală și mentală poate avea un impact mare asupra tensiunii noastre. Pentru a trăi viața de zi cu zi cât mai echilibrată posibil, împărtășim o postare în fiecare zi pentru a întări acest lucru în grupul nostru Facebook ZEFI Mental Immune Boost.

Dacă credeți că ați dori să utilizați o conversație de ajutor și de susținere, puteți face acest lucru și, deoarece suntem disponibili în fiecare zi lucrătoare de la 12:00 la 18:00 cu acest serviciu telefonic.

Cluburi online

Mersul la cluburi merită și este recomandat din cauza comunității, dar nici acum beneficiile acestora nu ar trebui subestimate, deoarece acestea sunt realizate online. Este adevărat, prezența nu este personală, dar prin intermediul ecranului putem vedea câte persoane urmăresc aceleași date de conectare ca noi, astfel încât să ne putem simți puțin diferiți, dar totuși într-o comunitate. Ne păstrăm cluburile cu conectări live pe pagina de Facebook ZEFI după cum urmează:

Owl Club: la fiecare două săptămâni de miercuri, 8 aprilie 2020, de la ora 17:00
Diabetes Club: în a doua zi de luni a lunii de la ora 17:00
Club Cöli: în a doua miercuri a lunii date de la 18.30

Toate videoclipurile ZEFI pot fi vizualizate pe Youtube. Căutați pe canalul Zugló Health Development Office, astfel încât să puteți viziona oricare dintre videoclipurile noastre în orice moment, fără a fi nevoie să căutați prin postările noastre!

Detalii legate de cele descrise pot fi găsite pe site-ul zefi.zuglo.hu și pe pagina noastră de Facebook. Puteți pune întrebările dvs. printr-un e-mail trimis la [email protected].

Sperăm că în această perioadă putem fi de ajutor pentru mulți oameni, îi încurajăm pe toți să profite de oportunitățile oferite de lumea online pentru propria sănătate, merită.

Emese Szécsi

Șef al Biroului de Dezvoltare a Sănătății Zugló, inspector de sănătate publică, igienă mintală, expert în dezvoltarea sănătății. El este implicat în promovarea sănătății de 11 ani. El consideră că prevenirea bolilor, formarea de atitudini pentru sănătate și educația pentru sănătate sunt cele mai importante lucruri pe care copiii trebuie să le înceapă pentru a deveni adulți sănătoși.