Povestea adevărată a pierderii mele în greutate

Nu aș explica acum esența dietei Ketogen aici, există destul de multe descrieri pe net, dar merită tratate unele cu rezerve puternice. De exemplu, în cazul în care o dietă care permite 30 de grame de carbohidrați pe zi (!) Recomandă o banană și un măr pe zi în dieta probei: D Am adunat esența pe body.builder.hu, recomand descrierea detaliată tuturor celor de acolo.

Context: Am „dietat” din mai, alerg destul de bine cu 9 kilograme în 3 luni, fără nicio suferință specială. Voi explica acest lucru într-o postare detaliată, deoarece a fost cea mai bună pierdere în greutate de până acum. Pe de altă parte, am ajuns la impasul din care mai rămân doar ultimele 6-7, cele mai încăpățânate kilograme, așa că am decis o dietă specifică fibroasă. Celălalt motiv este că intimitatea mea nu merge prea bine și sunt motivat de o provocare cu o dietă strictă și extremă. Cu toate acestea, din moment ce mănânc carbohidrați de calitate mai bună și cu moderare de 3 luni acum, poate voi avea mai puține dificultăți.

Pregătiri: Am notat 10-15 alimente de bază, care vor fi necesare pentru a începe, și apoi am început să răsfoiesc etichetele din hypermarket. Aici au apărut primele dezamăgiri, de exemplu, produsele din carne precum slănina sau cârnații sunt, de asemenea, zahărite la fabrică. Dintre maioneză, cea mai puțin dulce groază este scumpă, deși cel puțin delicioasă. De asemenea, am obținut grăsime de nucă de cocos de la cel mai bun prieten al lui Ketós la unul dintre angrosiști. Despre ce fel de mâncare s-a dovedit și apoi aș prefera să scriu după aceea, pentru că 3 zile sunt încă chiar începutul.

Temeri inițiale: Inutil să spun că „temutul” FAT pe care toată lumea l-a rezervat ca ucigaș satanic a ridicat rezerve și în mine. Știam cu calorii și procente bine calculate, nu aveam de gând să iau 5 kilograme în prima săptămână doar pentru că mâncam grăsime. Cu toate acestea, mi-a fost teamă că am luat până acum alimente grase în dieta clasică și ce s-ar întâmpla dacă nu aș vrea, sau stomacul ar arde ore întregi după fiecare masă.

Un ajutor util: o aplicație gratuită numită Ketolog pentru Android, toate ingredientele sau mesele gata au dispărut după prima administrare, deoarece este o dietă destul de monotonă, oricum nu trebuie să vorbești mult. Grafice pentru primele mele trei zile:

Primele experiențe *: (* deoarece nu am o bandă de testare, s-ar putea ca cetoza să nu fi început deloc, așa că, deocamdată, o acceptați cu rezervări.)

bunăstare generală bună, fără roller coaster cu insulină, sunt bine cu o cafea sau două toată ziua.
nu există arsuri la stomac după prânz, poate așa contează lipsa unui răspuns la insulină?
simțindu-mă abia flămând, deși în ziua 2 a trebuit să arunc cea mai mare parte a prânzului meu din cauza unui accident, dar am suportat bine până la ora 17:00.
nu toate felurile de mâncare Keto merg bine, de exemplu, 100 de grame de maioneză strecurate cu 130 de grame de ton dimineața, deși oricum îmi place.
De asemenea, transpirau puternic din cauza activității fizice minore astăzi, poate că depozitele de grăsime arde deja?:)
apropo: 5 km pe viteză medie luni, 5 km marți și jumătate de oră de gantere, miercuri odihnă.
Voi măsura din nou greutatea mea doar vineri, am început de la 87,7 luni dimineață.

Deocamdată, acesta este planul pentru 30 de zile, iar apoi vom vedea mai multe în lumina succesului.