Prima clasă de yoga fierbinte

Deci, pregătește-te
- Beți apă continuu pe tot parcursul zilei, dar nu mai târziu de o oră înainte de începerea cursului, umpleți cantitatea necesară de lichid.
- Mănâncă cel târziu cu ora înainte de începerea a aprox. Recomandat timp de 3 ore. Acest timp depinde de o mulțime de lucruri: cât de repede este alimentul digerabil, cât timp a trecut de când l-ai mâncat ultima dată și cât de mult și ce calitate ai mâncat cu o zi înainte. Deci, de data aceasta este foarte personal, veți experimenta cum funcționează corpul vostru.

Adu asta cu tine
- covor de yoga: închirierea dvs. este gratuită pentru prima dată sau o puteți obține de la noi dacă nu aveți deja una. O saltea numită saltea yoga este o saltea bună, mai groasă, mai spongioasă, din polifoamă, care este alunecoasă, iar grosimea sa face dificilă echilibrarea exercițiilor.
- prosoape: cel puțin 2 bucăți, una dintre ele este cu siguranță mare, o întindem pe salteaua de yoga, facem yoga în picioare sau întinsă pe ea. În plus, prosoape de orice dimensiune pentru scăldatul după ore. Se pot închiria și prosoape.
- apă: veți avea ocazia să vă reumpleți sticla dintr-o fântână de băut.
- rochie ușoară: confortabil, cât mai scurt și subțire posibil din cauza căldurii, chiar și un costum de baie - și o lenjerie de corp de rezervă:-) Evitați hainele de antrenament grele, hainele de bumbac. Nu sunt necesare șosete sau pantofi.

La ce să ne așteptăm în clasă?
Nu este necesar ca corpul tău să fie flexibil, subțire, antrenat, fără practici anterioare de yoga, fundalul atletului nu este o condiție.Indiferent de starea în care se află corpul tău, poți urma cursul ceasului.

- Pentru prima dată, veniți cu 20 de minute înainte de începerea cursului. Începem întotdeauna la timp, acordăm-vă timp pentru a ajunge, a ne schimba, a ne acorda.
- Camera este caldă. Vei munci din greu și vei transpira mult. Rezultatul nu este lăsat în urmă.

Mai mult

Prima oră este o provocare pentru toată lumea. Încearcă să te dăruiești cât mai mult, dar și să-ți asculți propriul corp! Dacă ai chef, stai pe spate sau poți chiar să te întinzi. Este perfect normal să vă simțiți amețit în prima oră sau să vă plângeți la stomac. Pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu circumstanțele, acesta va dispărea foarte repede.
Cei care sunt mai experimentați și - aparent - fac exercițiile cu ușurință, muncesc din greu la curs, nici măcar nu se gândesc să aibă grijă de ceilalți și să te urmărească, astfel încât să poți lucra calm. Nu aveți așteptări excesive față de dvs. Pozițiile de yoga nu sunt „terminate”, ci practicate. Nu contează ce stare aveți în acea zi, dacă sunteți obosit, câți ani aveți, dacă există plute, cum vă sunt părul și hainele pe tine. Scopul este de a menține atenția, rezistența fizică și mentală. Din oră în oră, vei fi mai persistent, mai puternic și mai energic și nu numai în camera de yoga, ci în toate domeniile vieții.

Vino la a doua clasă în doar 24 de ore. În acest caz, a doua oră va avea un efect benefic de 3-4 ore asupra corpului dumneavoastră. În același timp, scapi de spasmul muscular de a doua zi și nu trebuie să o iei de la capăt pentru a doua oră. Decideți să vă aliniați pentru primele 10 ore în cel mai scurt timp posibil. Rezultatul propriei voastre hotărâri și perseverență va fi o dovadă amplă a efectelor benefice ale exercițiului asupra dumneavoastră.

La ce să ne așteptăm după curs?
S-ar putea să vă simțiți atât de energic încât vă este greu să dormiți. Aceasta înseamnă că yoga este atât de încărcată de energie. În loc să dormi, vei avea mai mult timp să te ocupi de lucrurile pe care le vei bucura. Febra musculară și rigiditatea sunt, de asemenea, complet normale. Reveniți la yoga chiar a doua zi pentru a trece peste această consecință cât mai curând posibil.

Mai mult

Este posibil să vă fie foarte foame sau pur și simplu nu doriți nimic. Dacă vrei să te îngrași sau să slăbești cu ajutorul yoga: nu-ți face griji, după câteva ori se va stabili echilibrul și cu ajutorul lui vei atinge obiectivul dorit.

Minori, copii, mame însărcinate se pot exersa și în acest fel.

Mai mult

Studenți cu vârste între 14-18 ani formularul de înregistrare trebuie semnat și de persoana cu răspunderea părintească.
Sub 14 ani pot participa la curs doar cu participarea simultană a persoanei cu supravegherea părintească, profesorul decide într-o ședință personală dacă este de acord cu acest lucru.
- Mame însărcinate: după primul trimestru, ei pot lua parte la curs, practicând unele ipostaze modificate la starea lor. În fiecare caz, vă rugăm să consultați atât profesorul, cât și medicul dumneavoastră înainte de a veni la curs! Yoga fierbinte nu este o serie de exerciții special concepute pentru starea gravidă, însă singura stare gravidă nu exclude exercițiul în anumite condiții.

Înscrieți-vă la prima clasă aici ( puteți aplica pentru două persoane!)

Nu ratați biletul de avion pentru prima lună,
pe care le puteți răscumpăra numai pentru prima dată: 9800, -Ft
cu aceasta puteți vizita toate orele noastre nelimitate!
În acest fel, nu puteți încerca doar lecțiile pentru dvs. și pentru instructor,
dar începi să simți și efectele benefice ale muncii pe care o pui în practică.

PRIMA DATA?