Primele 20 de alimente bogate în proteine pentru alergătorii vegetarieni

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

20. Varza de Bruxelles: bogată atât în potasiu, cât și în vitamina K.

19. Broccoli: este, de asemenea, bogat în fibre.

18. Aovcado: Conține grăsimi sănătoase pe lângă proteine.

17. Porumbul este un hit de vară, dar merită să cumpărați organic.

16. Spanac: favoritul lui Popeye este, de asemenea, bogat în fier.

15. Cartofi: pe lângă proteine, este bogat și în potasiu.

14. Semințe de dovleac: bogate și în grăsimi sănătoase, magneziu, zinc și triptofan.

13. Caju: bogat atât în magneziu, cât și în vitamina K.

12. Făină de ovăz: o alegere excelentă pentru micul dejun, deoarece oferă energie.

11. Semințe de chia: o sursă de ALA (acid alfa-linolenic) și este, de asemenea, bogată în acizi grași omega-3.

10. Migdale: Conține, de asemenea, vitamina E, care vă face pielea și părul sănătoase.

9. Năut: conține multe fibre pe lângă proteine.

8. Orez sălbatic: cu gustul de nucă și textura ușor masticabilă, este mult mai lactant decât cel simplu.

7. Alune și unt de arahide: pot fi super înainte de a alerga.

6. Fasole Lima: conține și leucină, care ajută la sinteza proteinelor.

5. Fasole negre: bogate în fibre, potasiu, acid folic, vitamina B6, plus mulți fitonutrienți.

4. Lintea: săracă în calorii, dar bogată în fibre.

3. Tofu: alege organic.

2. Tempe: Fabricat din soia, mestecat, bogat în fibre și proteine.

1. Soia: aici se află cea mai mare parte a proteinelor, plus că o puteți folosi pentru o mulțime de rețete.