Patru sfaturi pentru a nu te ingrasa la Craciun

Perioada de Crăciun se referă la petrecerea timpului cu familia, dragoste, relaxare și, desigur, mâncare delicioasă. Este greu să reziste cookie-urilor, mâncării bune, dar ne putem bucura și de Crăciun fără a lua kilograme în plus. Iată câteva sfaturi, scrie Bare Sports.

pentru

Mergeți spre natură!

În perioada festivă, în sfârșit avem timp să vizionăm filme și seriale. Dar poți suge cu ușurință pe canapea toată ziua. Nu adormi, să mergem mai mult în aer liber cu familia. Și dacă luăm niște echipamente sportive în aer liber, vom fi și mai înclinați să ne mișcăm.

Fii atent cu caloriile tale

Se spune că putem consuma până la 3.000 de calorii în timpul cinei de Crăciun, ceea ce corespunde aportului caloric zilnic recomandat unui adult. Această cantitate imensă poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la arsuri la stomac și dureri de stomac. Chiar și de Crăciun, mâncați ca într-o zi medie a săptămânii, mâncați porții mici de mai multe ori.

Să mâncăm vitamine!

Să fim sinceri, nu mâncăm multe fructe în perioada de Crăciun. De exemplu, merele sau grapefruiturile nu sunt incluse în meniul festiv. Cu toate acestea, chiar și în această perioadă, aportul de vitamine și minerale este foarte important. Nu lăsați fructele pe lista noastră de cumpărături.

Nu spumați!

Iată o ciocolată, există o bomboană de Crăciun, un castron cu prăjituri, un tort. Într-o casă de oaspeți sau acasă, ne uităm oriunde masa este plină de gustări primitoare, din care tindem să mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame. Înainte de a ajunge la farfurie, este bine să ne gândim dacă merge cu adevărat acum sau dacă doar ochii noștri o doresc. Ne putem economisi câteva kilograme în plus dacă putem spune că nu.