Nu te ingrasa la Craciun; Insula naturală

Cum ți-ar plăcea să apari la petrecerea de Revelion? În blugi strâmți sau chiar într-o mică îmbrăcăminte neagră pentru ocazii speciale? Vrei să arăți grozav? Apoi evitați să vă îngrășați în perioada de Crăciun. Probabil că ați auzit sfaturile antice despre moderare și doze mici. Cu toate acestea, există trucuri care chiar ajută.

Treci peste yoga

Nu este nimic în neregulă cu yoga - mai ales în această perioadă stresantă a anului. Dar yoga nu arde calorii la fel de eficient ca și alte forme de exercițiu. Profitați de momente prețioase de exerciții în timpul sărbătorilor și alegeți cele mai eficiente antrenamente pentru arderea grăsimilor.

Faceți un antrenament Tabata

Cu acest antrenament de interval foarte intens, arzi mult mai multe calorii și descompui mai multe grăsimi. Nu sunt necesare echipamente, planificați-vă antrenamentul obișnuit în stil Tabata. Aplicați exerciții de greutate care modelează mușchii și vă cresc ritmul cardiac. Atenţie! Această formă de antrenament este foarte grea! Nu participați la antrenament Tabata dacă nu ați făcut mișcare de mult timp înainte.

Ține-te înapoi prin băutură

Cel mai rapid mod de a te îngrășa este să bei mult alcool. Acest lucru consumă prea multe calorii și, după un timp, luați decizii proaste atunci când alegeți mâncarea.

Abțineți-vă de la amidon, alegeți fructe

Pentru mese, alegeți fructe proaspete în loc de garnituri cu amidon, cum ar fi cartofi și orez. Majoritatea fructelor sunt sărace în calorii și bogate în apă. Provoacă o senzație de plinătate fără a obține o mulțime de calorii în corp, dar, de asemenea, o răsfață ca un dulce.

Înjumătățiți gustarea între mese

Gustările sunt de obicei bogate în calorii, dar suntem deseori seduși de acestea. Reduceți porțiile, consumați mai puține calorii.

Reproiectați

Luați o geantă - și mergeți la bucătărie! Scapă de alimentele nesănătoase și de îngrășat de care vrei să uiți în vacanță și umple-ți bucătăria cu alimente selectate corespunzător.

Aveți un salon bun

De obicei nu vorbești cu gura plină, nu-i așa? Începeți să vorbiți. Dacă petreci mai mult timp vorbind la o adunare, ai mai puțin timp să mănânci ...

Și un sfat suplimentar pentru dependenții de telefonie mobilă. Contactați telefonul de mai multe ori. Cu o varietate de programe de numărare a caloriilor, puteți urmări mai ușor cantitatea pe care ați mâncat-o în timpul sărbătorilor și, de asemenea, puteți obține informații despre valoarea nutrițională a alimentelor. Este mai probabil să mâncați mai puțin, să evitați creșterea în greutate și să rămâneți slab dacă aveți o imagine realistă a conținutului caloric al alimentelor.