100 de zile - Ketose și fugiți!

Schimbați-vă viața cu o dietă ketogenică!

Primii pași într-o viață redusă în carbohidrați

Oamenii obișnuiți nu numără ce mănâncă. În trecut, nu știam neapărat ce mănânc la micul dejun și cât. Au fost două gogoși? Sau trei? Cu cacao? La prânz, paste cu legume (pentru că este sănătos) sau meniul vmi Mc. Și desert! Trebuie întotdeauna! Are stomac separat! Nu mâncăm după șase! Dar am terminat cu toată această plăcintă cu mere până la șase!

Ca mamă, am mâncat în mod regulat resturile copiilor, pentru că nu aruncăm mâncare până la urmă. Nu l-am aruncat, am păstrat totul perfect ca un tampon de grăsime!

Cât de mulți carbohidrați este acesta? Sute, sau mai rău, mii de grame ZILNIC! Nu e de mirare că corpul nostru nu funcționează bine!

Sau, dacă sunt deja conștient de sănătate, voi alege un cuțit de gem integral sau de spelta în locul unei gogoși (bineînțeles, cu un bio-leach).

Prânzul este pastă dură și coac plăcinta cu mere din făină vmi gezemice. Din păcate, există încă multe carbohidrați. Nu pare prea mult, mai ales dacă cineva acordă atenție în principiu. Prin urmare, înainte ca cineva să-și pună capul pe o dietă ketogenică, merită recalculat cât consumăm câteva zile/săptămâni. Există milioane de calculatoare disponibile care vă oferă macro-urile unui aliment - calorii, carbohidrați, grăsimi și proteine. Pentru mine, aplicația Yazio a funcționat, dar o mulțime de oameni folosesc baza de calorii.

Dar vor exista și surprize în calorii. Degeaba este cola ușoară lângă cele cinci clătite coapte cu nutella coapte din făină cu conținut redus de carbohidrați 🙂

Și atunci nici nu am vorbit despre zaharuri ascunse 🙂 O mulțime de oameni spun: „Dar nu am mâncat niciun zahar, sunt atent! Apoi se pare că sosurile, spuma din cafea sau sucurile au fost lăsate în afara numărului.

Dacă aveți acest lucru, vă recomandăm să vă gândiți la mai multe lucruri. Dacă ceto este în continuare obiectivul, după un consum mediu de 500-1000 g pe zi, reduceți-l, urmărind gradarea. În primul rând, spunând nu unei înghețate sau a unei prăjituri. Sau fructe! Bezony! Fructul dulce pe kilogram este inclus în același mod! Mai mult, pentru mine a fost o mare surpriză faptul că legumele de ex. ceapa, de asemenea, cât de mulți carbohidrați!

Dacă sy este capabil să păstreze 100 g pe zi pentru o perioadă mai lungă de timp, distribuite, el numără deja, acordă atenție și merge încet 20-30 g pe zi.

Dar dacă îndepărtați imediat carbohidrații din corp, nu vă mirați dacă apare o defecțiune critică.!

Scriu despre asta pentru că nu este prima dată când întâlnesc pe cineva dintr-o dietă normală sărind în ceto fără să mănânc carbohidrați. Chiar și așa, a mâncat mai mult decât crede, dar pe lângă slăbiciune, nervozitate, dureri de cap severe, concentrare afectată și probleme de memorie pot apărea. Există un așa-numit. ketoflu, care poate fi asociat cu simptome asemănătoare gripei demne de numele său, dar cu cât această retragere este mai puțin drastică, există o tranziție, cu atât mai ușoară în primele zile.

Nu recomand o dietă ketogenică pentru toată lumea, în general, deoarece atunci când este privită din spatele gogoșilor, pare într-adevăr o dietă dură și nesustenabilă. Ajungeți la punctul în care acordați atenție numărării că mâncați doar carbohidrați care nu sunt calorii goale, ci cel puțin substanțe nutritive! Din experiența mea, o persoană se poate transforma cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, poate pierde în greutate cu el, se simte mai bine! Există doar un singur pas de făcut keto de acolo și până atunci veți afla dacă doriți acel pas sau nu!

Dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață, începe să fii atent la ceea ce mănânci, cât și cât te miști! Un pedometru este câteva mii de forinți. Cu aceste informații, puteți lua decizia corectă!