Inteligențe selectate

Va urma seria noastră, în care putem urmări progresul co-editorului nostru pas cu pas pe calea foarte accidentată de a deveni un războinic de box thailandez. Rămâneți atent pentru a vedea dacă vă plac antrenamentele la domiciliu sau artele marțiale! Amintiți-vă, nu sunt doar anii '20 în lume!

A treia săptămână. Bucurându-mă, am aflat pe cântar că în sfârșit reușisem să câștig trei kilograme într-o lună. Știu că o mulțime de oameni cu vârsta de peste patruzeci de ani ar prefera să slăbească - muay thai este perfect pentru asta oricum, deoarece mișcă totul, cu adevărat totul și este suficient de intens. Așadar, a avut sens să vă învârtiți antrenamentele și să acordați mai multă atenție mâncării. Aici trebuie să intrăm și noi în buzunare pentru a cumpăra produse din carne, șuncă și suplimente alimentare de o calitate mai bună. În acest din urmă caz, să nu ne gândim la lucruri mari, după un antrenament mai intens consum de obicei o doză de concentrat de proteine, iar dimineața vitamina mea.

Antrenament în sala PFC Zugló - foto

Deși tot nu aș spune că corpul meu este similar cu zeii greci, am decis totuși să includ o zi liberă când neglijez tot felul de antrenamente. Am nevoie de atâta regenerare. Această zi liberă nu a căzut chiar înainte de ziua de antrenament de marți, luni, fără toate gândurile de bază. Nu voiam neapărat să trec printr-o sesiune bună de trei ore, cu brațe și picioare dureroase. Am tras bine duminica, așa că chiar și marți am putut simți protestul lent al mușchilor mei în umeri și coapse. Nu m-a îngrijorat în mod deosebit acest lucru, deoarece după o încălzire completă, ar dispărea frumos.

Cronometrul este activ și puteți începe după încălzire - cu mușchii reci în niciun caz! 10 flotări, zece apăsări abdominale, zece contuzii, zece genuflexiuni. și așa mai departe timp de cinci minute. Un minut de odihnă și din nou. Pentru oricine crede că zece minute de mișcare nu sunt practic nimic, vă recomand cu tărie să încercați.

Nu neg că am avut vreo îndoială cu privire la merita efectuării dublării, dar a meritat o încercare oricum. Doar pentru a evalua unde sunt fizic. Poate chiar încep să ajung din urmă cu starea mea, dar sunt încă cu mult în urmă în tehnică. Trebuie să mă dublu cel puțin o dată pe lună de cel puțin cinci ori.

Primul antrenament. Reușesc să intru în cameră la timp, chiar și copiii se antrenează. 12 băieți și o fată, cu vârste cuprinse între 6 și 13 ani. Cei mai mulți umflă pe geantă cu instructorii, de acolo antrenorul principal îi cheamă pe rând pentru o mică mănușă specială. Sunt drăguți.

Nu va fi o „sesiune de grup mic” pentru mine acum. Vin și vin doar tineri și mai puțini tineri, băieți și fete. Am numărat un total de 15 coechipieri, ceea ce este cu mult mai puțin decât săptămâna trecută, când chiar nu se potriveau în sală. Vârsta: 15 și aprox. Între 40. Unii ajung la al doilea antrenament din viața lor.

Pentru noi, mișcarea este deja în desfășurare, dar copiii mici sunt încă înconjurați de antrenorii lor și de cel mai de succes pilot al clubului, Dominic Bereczki - în primul rând centura și o ceașcă mișcă imaginația micilor luptători.

Aici în XVI. Tinerii din districtul PFC vorbesc cu antrenorul și campionul clubului după o petrecere de ziua de naștere - foto

Lideri de formare: cei doi fondatori și antrenorii principali ai clubului, Balázs Nagy „Kalács” și Olivér Rubin. Amândoi și-au făcut deja afacerea ca concurent în muay thai și box. Anul acesta conduc clubul de 11 ani.

După cum este obișnuit aici, încălzirea și rotirea sunt dirijate de unul dintre antrenorii noștri superiori, iar apoi decizia este luată de Oliver: „Scoate-ți mănușile, sorbe!”

Deci, vor exista exerciții pereche, instrucțiunile de antrenor și combinațiile de lovitură trebuie să fie efectuate înainte și înapoi. În plus față de „sipi”, adică apărătoarea tibiei, am pus și în apărătoarea gurii. Nici măcar nu va fi o luptă, dar precauția nu dăunează.

Punctul meu de pereche este tipul care ia practica de pereche la fel de serios cum ar trebui. El perfecționează tehnica, încearcă să bată ritmul și are puterea de a da cu pumnul, dar acea putere este încă mult sub cea pe care am făcut-o în timpul luptelor care oricum nu devin sângeroase. În timpul antrenamentului, nu trebuie să-l distrugi pe celălalt.

„Stânga dreaptă, cârligul drept!”. apoi stânga drept, cârligul drept, cârligul drept. Sau coapsa dreaptă în locul cârligului drept. Stânga-dreapta-dreapta. În cele din urmă, atacatorul rămâne cu cum să înceapă și să termine atacurile din dreapta. Dacă vă apărați, încercați să vă dați seama dacă vă protejați capul sau coapsele.

"Simțiți ritmul!" - Pamm-pamm-pamm! Încercăm să executăm combinația cât mai repede posibil fără a ne întrerupe mișcarea. Fiecare mișcare urmează de la cealaltă, primul picior se rotește pe cârlig, călcâiul se întoarce, înapoi în poziția de luptă, mâna începe de la bărbie. iar restul, și restul.

- Pauză, odihnă-te! Se șoptește Oliver. Restul în cazul de față acoperă reclinarea completă, zece contuzii, zece apăsări abdominale, zece genuflexiuni în „echipament de plimbare” complet. Apoi, va veni o altă pereche înainte și înapoi, chiar invers. Începem la dreapta și venim cu doi „stângaci”.

Dreapta dreaptă, bătăi stângi, genunchi stâng. Sau o altă bătaie de stânga. Antrenorul nostru apare uneori lângă noi în timp ce se plimbă în jurul cuplurilor. El remediază erorile și continuă. Nu am idee de câte ori vii cu noi, nu am prea mult timp să mă uit în jur.

"Pauză!" Puteți împinge din nou push-up-ul. Timp frumos de odihnă! Stâng drept, cârlig drept, genunchi drept. Posibil doi genunchi drepți, cel de-al doilea ne poate atrage partenerul în genunchi. Se recomandă cu atenție atenția!

Nu știu cum funcționează acest lucru pentru celelalte cupluri, nu suntem nepoliticoși. Uneori fundașul își calculează greșit gândurile și alunecă ceva în/peste mănuși, dar nu este periculos.

Cam așa arată un exercițiu asociat

A cincea serie. Începi să te saturi de „ruptura” dintre fire. O altă luptă înainte și înapoi și pentru prima dată în acest an mi se pare în urechi:

"Vor fi două runde de luptă!"

Luptă

"Slăbit, jucăuș, nu sângeros!" Oliver se grăbește să adauge. În timpul tortului, antrenezi pe cineva în ring separat.

Palme mai mari pot fi, de asemenea, făcute aici, dar acest lucru este inevitabil necesar pentru dezvoltare - așa am învățat importanța apărării și a posturii adecvate a capului după ce am privit câteva lovituri.

Important, în PFC, nu a fost niciodată obiectivul ca părțile să se spargă reciproc în timpul luptei. Mai ales nu pentru începători. Din păcate, nu toate grajdurile de box thailandeze cred acest lucru. Nu-mi pot imagina nimic mai dăunător decât atunci când cei avansați umflă începătorii. Inutil și de neînțeles.

Prin definiție, primul meu adversar va fi partenerul meu. Ultima jumătate de oră bună s-a dovedit a nu fi stângace. Nu numai că este mai rapid decât mine, dar răspunde mai repede.

Dar nu este nevoie să disperăm! Pe de o parte, profitez de înălțimea mea și de mâinile mai lungi, fără dureri de inimă. Pe de altă parte, începând de aici sau de acolo, nu este prima mea mănușă. De câte ori? Habar n-am că numărul de ture poate fi undeva la câteva sute. Pe de altă parte, va fi foarte bine să fii atent și să nu oferi trunchiul, deoarece plățile sale succesive dau tonul de bază al meciului. Ca răspuns, au eliberat o coapsă și lovitura de coastă este, de asemenea, înăuntru. Unde el atacă, unde mă duc eu, merg cârligele, există bătaie la corp, mai îndepărtată. Nu există treierat, ci mai degrabă mergem pentru „tutira”, lovitura curată. La rândul meu, principalul motiv este că nu vreau să mă deschid prea mult, pentru că este atât de bine împotriva lui să penalizăm o reacție care nu este suficient de rapidă. Au trecut trei minute, cel puțin părea să se dubleze.

A fost perfect bine la început, la final ne zâmbim unii pe alții, ciocnim mănușile. Nu există câștigători, aici și acolo au existat un număr mare de hit-uri.

Al doilea adversar al meu este un tip mai tânăr și slab. Dintr-o privire, prefer 15 inci și 15 lire sterline. Mișcarea lui este puțin ciudată. Nu pot să explic de ce, dar lupta lui este deja ciudată. Scapă destul de mult și se ghemuit mult în dublă acoperire. Îl aprinde din când în când, ca să poată lovi și el. Cârligele sale sunt surprinzător de puternice, iar murdăria le lasă să meargă rapid. De aceea nu înțeleg de ce nu o faci mai des.

Până la sfârșitul celor două-trei minute, sunt destul de obosit, a fost din belșug. Mai ales că suntem în mișcare constantă de la rotirea pentru a pune capăt încălzirii - am întărit-o și în pauze. Cea de-a doua alergare a semănat mai mult cu a mea, mă umple de o oarecare satisfacție - dar dacă nu ar fi așa, nici n-ar fi o problemă.

Oliver crede că încă nu suntem suficient de musculoși, el efectuează întăriri generale. Fără bibelouri, rămânem cu bine-dovedit culcat-concav-abdominal-ghemuit-ghemuit patru. În total, facem 100-100 din toate. Stretching, stăm la coadă și vă mulțumim pentru antrenament. Majoritatea merg să se îmbrace, fac un duș, eu rămân.

Runda a doua

Nu spun că nu am fost niciodată mai în formă atunci când clasa lovește șapte și începe „sesiunea de grup mic” cu Butter și Sabie. "Cei duri împing așa!" făcând cu ochiul încurajator la Tortul care pleca, Vajk se grăbește să confirme acest lucru. Bând câtă apă pot și o băutură sportivă care accelerează regenerarea.

Un val de boli a străbătut echipa noastră mică, așa că, cu excepția antrenorului nostru, suntem doar doi astăzi. Luptătorii lui Oliver se încălzesc în numărul obișnuit. Îi fac semn lui Vaj că ar trebui să trec peste încălzire acum, sunt destul de încălzit. Mă alătur stretchului și apoi trag mănuși.

Vor fi combinații - combinații de patru. Ca de obicei, este o experiență de a urmări mișcările antrenorului nostru și este extrem de stresant când cel de-al treilea nu mai vine pe mâini sau picioare după al treilea. Nu, vom încerca din nou și din nou!

„Crede-mă, am practicat și eu o mulțime de al naibii”, Vajk ne împărtășește un secret comercial, după ce Szabi începe să dezaprobă cu voce tare un combo mai puțin reușit.

În orice caz, după prima oră, nu îmi este greu să realizez ideile lui Vajk. Deși oboseala începe să te îngroape sub ea destul de încet, multe lucruri par familiare. Se presupune că toată lumea își va dezvolta mai devreme sau mai târziu combinațiile preferate și stilul de luptă preferat. Îmi place mai ales un patru-combo: cârlig stâng - lovitură de coastă dreaptă - genunchi drept - cot stâng. Stânga-dreapta-dreapta și chiar una stângă, am făcut asta și în prima jumătate a serii. Cu toate acestea, dacă aș putea face acest lucru perfect, ar fi o lovitură destul de severă pentru adversarul meu.

Piciorul stâng începe să protesteze viguros după lovituri de genunchi - durerea ascuțită mă străpunge după fiecare lovitură, de fapt văd stele.

- Nu-l forța, preferi să te duci în genunchi! - vine avertismentul. Păcat să-l forțezi, se va vindeca în curând. Încet-încet încep să mă doară și genunchii și apoi brațul meu vine în linie. Am trecut de aproximativ 180 de flotări și câteva sute de pumni astăzi. Picioarele mele încep să se îngreuneze din cauza aceleiași cantități de genuflexiuni și lovituri. Pumnii îmi fac rău atât prin bandaj cât și prin mănuși.

„O altă practică și vor fi niște distracții și râsete”, ne bucură Vajk. Aceasta înseamnă de obicei întărire.

Nu mă înșel. Am lovit punga cu mâinile dureroase și dau 10-10 lovituri de coaste cu un impuls la aproximativ fiecare cincisprezece secunde. Dreapta merge, prefer să îngenunchez în loc de stânga.

"Poate merge ultima rundă?" Ei bine, cum ar putea merge! Dacă rezist trei ore, nu mă va prinde timp de trei minute. Și gata, s-a terminat. Am suflat-o. Recunoașterea sinceră care se vede rar strălucește pe chipul partenerului meu de antrenor, Szabi.

"Ce mai faci? Nici tu nu rămâi în a noua?" el intreaba. Nu, nu mai. Poate într-o zi o voi lua pentru distracție. Și voi întreprinde dublarea data viitoare? A mers mult mai bine decât era de așteptat, deși, ca să vă spun adevărul, dacă ar trebui să lupt acum, aș avea mari probleme.

După antrenament, cumva așa.

„Și eu am făcut asta”, spune Vajk. Mă uit ușor din el. „Poate de două ori, în viața mea”, adaugă el.

Mă întorc acasă foarte mândru și mă umplu imediat cu un pahar de extract de proteine. Apoi vine dușul fierbinte. Fără oboseală suplimentară, poate dublând la dublare. Rănile nu sunt nimic, ele dispar de la sine în două zile.

A doua zi, părerea mea se schimbă radical. Mai ales după-amiaza, simt că am fost abuzat. În consecință, după luni, miercuri a devenit și o zi de odihnă, dar joi nu a existat niciun basm, nu a existat nici o scuză, ziua a început cu flotări. Nu a mers bine. Cu toate acestea, gimnastica familială după-amiaza este deja da - m-am alăturat seriei de antrenament nu atât de ușoară a femeii. Antrenamentul pe plăci este oricum o metodă populară de întărire în artele marțiale. La un moment dat, însă, ar fi foarte frumos să ne odihnim. Dar există pur și simplu o lipsă de mișcare. Nu putem exista unul fără celălalt.

În orice caz, cu ultimul antrenament din ianuarie, viața dulce se va încheia. În primele două săptămâni ale lunii februarie, începe întărirea, urmată de o serie de lupte reale.