Dieting: De aceea nu funcționează! 7 păcate principale care îți pun poarta dietei

dieta

Crezi că vei face ceva pentru a slăbi, totuși nu vei reuși? Este posibil să fi întâlnit unele concepții greșite, dar foarte grave, care pun în pericol pierderea în greutate cu succes.

Toată lumea urmărește asta acum!

Un șofer care fugea de poliție pe M1 era beat, fără drepturi legale - Imagini de la fața locului

Dacă faceți cumpărături ca această mamă a trei copii, puteți economisi o sumă uimitoare de bani

Să vedem care sunt cele 7 puncte esențiale în care o dietă poate eșua? Ce credeți că vă va ajuta dieta - greșit. Vă vom spune!

Așteptările sunt prea mari

De asemenea, nu este bine dacă nu aveți un plan specific elaborat pentru dieta dvs., veți tăia astfel încât totul să coboare de la dvs., să existe ce va fi. Dar opusul este la fel de rău. Obiectivele trebuie să fie realiste. Nu doriți să slăbiți 10 kilograme în două săptămâni, pentru că, indiferent cât de repede repede, nu veți reuși. Mergeți sigur și stabiliți-vă obiective realiste: pierdeți o jumătate de kilogram pe săptămână, o mărime a îmbrăcămintei mai mică în două luni etc.

Va merge fără sport

Orice dietă spartană pe care o urmați nu va funcționa pur și simplu fără sport sau exerciții fizice. Pentru a avea succes, trebuie să încorporezi o formă de exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână, care să fie nu numai distractivă, ci și utilă pentru rezistența ta. Cum ar fi aerobic, ciclism, multă plimbare. Tine minte! Este mai ușor să faci sport și să te miști când ești în companie. Dacă faci mișcare singură acasă, nu o poți face la fel de „sincer” ca într-o sală de sport cu tine.

Interdicții stricte

"Nu mănânc ciocolată, chipsuri, pizza, înghețată ... pe scurt, orice înseamnă prea multe calorii și grăsimi." - decideți cu disciplina spartană. Dar, în câteva zile, veți simți o poftă de moarte pentru aceste alimente și, după câteva zile de abstinență, ați putea renunța cu ușurință la dietă din cauza unei bare de ciocolată. Totuși, dacă ești atent la ceea ce consumi și îți reduci consumul de alimente ilicite, poți persevera. Nu mâncați la fel de mult din oricare dintre nasidele preferate, dar uneori chiar și cea mai strictă dietă include o mică infracțiune ”. După aceea, puteți continua cu un suflet calm, fără dor.

Subestimarea conținutului caloric al nasik

„Câte calorii sunt într-o mână de zahăr? Și iaurt cu fructe? Și această frumoasă banană? Contrar retragerii stricte, a fi prea îngăduitor nu duce nici la o dietă de succes. Este posibil să aveți doar 300 kcal de iaurt cu fructe, dar dacă nu este prima dvs. zi în acea zi și v-ați bucurat, de asemenea, de o altă soluție nazală - altfel săracă în calorii - na, dieta dvs. se va prăbuși ca un castel de cărți.

Trebuie să știi că a mânca constant în timpul dietei este un „păcat de moarte”

Chiar și în legătură cu punctul anterior, materialul vegetal și

calorii relativ scăzute

. Indiferent cât de mult vă încadrați în aportul zilnic total de calorii, nu mâncați toată ziua. Corpul tău are nevoie de pauze pentru a se digera, dar dacă vrei să arzi grăsimi, poți mânca gustări doar dimineața și după-amiaza.

Mănânci prea puțin

Sigur, nu este o soluție dacă abia mănânci ceva toată ziua. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră are nevoie de energie și substanțe nutritive pentru a funcționa normal. Aportul caloric zilnic trebuie să fie de cel puțin 1200 kcal pe zi.

Atunci miracolul va ajuta!

Nu există miracole în dietă. Excesul de kilograme nu va dispărea peste noapte, kilogramele nu se vor topi de tine dacă doar stai. Cel care crede în minuni va fi foarte frustrat la sfârșitul dietei și nu va pierde cât ar dori.