Prin urmare, este dăunător să luați cina târziu

Creșterea severă în greutate prezintă o serie de riscuri pentru sănătate, deci merită evitată obezitatea. În acest scop, nu contează când programăm mesele - acest lucru este susținut și de rezultatele unei noi cercetări.

dăunător

Creat: 28 martie 2019 15:10
Modificat: 28 martie 2019 17:36

„Stilul de viață grăbit” poate fi familiar pentru mulți: datorită grabei de după răscoală, abia avem timp să luăm micul dejun, ciupim doar o salată la prânz, iar la sfârșitul zilei - adesea noaptea târziu - facem o cină copioasă. Cu toate acestea, cercetătorii încearcă să ne descurajeze de la acest lucru. Conform rezultatelor lor recente cu cât luăm cina mai târziu, cu atât putem lua mai multe kilograme în plus pentru noi.

Este important când mâncăm

Cercetătorii americani au implicat 31 de persoane supraponderale și obeze în munca lor de o săptămână. Nouăzeci la sută dintre subiecți erau de sex feminin, cu o vârstă medie de 36 de ani, și toți s-au angajat să mănânce numai la anumite ore ale zilei în perioada de o săptămână.

Cu o săptămână înainte de experimentul științific, au fost colectate date despre activitățile zilnice ale participanților și obiceiurile de somn. Subiecții au trebuit, de asemenea, să facă fotografii cu ceea ce au mâncat la fiecare masă, iar într-o aplicație numită MealLogger, au trebuit să marcheze și orele de masă alături de imagini.

Oamenii de știință turci au găsit alte dovezi că nu este sănătos să te culci înainte de culcare. Detalii găsiți aici!

Cercetătorii nu au verificat valorile caloriilor și nutrienților din fiecare aliment și nu au specificat ce ore din zi înseamnă „mâncare târzie” în interpretarea lor. Subiecții aveau 11 ore în fiecare zi de mâncare, fără alimente disponibile pentru restul de 13 ore.

Ora mesei afectează greutatea corporală

Subiecții cinau de obicei în jurul orei 20:00. Oamenii de știință au descoperit că cei care au mâncat mai târziu au avut un procent mai mare de grăsime corporală și un indice de masă corporală, decât foștii lor omologi de cină.

Liderul cercetării a subliniat că studiul s-a bazat pe un studiu observațional și, deși majoritatea subiecților au fost femei, concluziile lor au fost la fel de valabile și pentru bărbați. De asemenea, el crede că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege exact cum mâncarea târziu în noapte duce la obezitate.