Prin urmare, postul este interzis

Mulți fac greșeala de a încerca să-și modeleze dieta cu o austeritate prea puternică în timpul dietei. Cu toate acestea, este important ca postul să nu fie deloc oportun în astfel de cazuri.

prin

Creat: 7 mai 2018 13:56
Modificat: 7 mai 2018 14:42

Andi și Sanyi, jurnaliști de la HáziPatika.com, se află de două luni pe un drum accidentat către schimbarea stilului de viață. Dacă doriți să trăiți o viață mai sănătoasă, încercați ghidul Programului de schimbare a stilului de viață de șase săptămâni făcând clic aici!

„Una dintre cheile unei diete reușite este aportul zilnic adecvat de energie”, a spus Judit Bodon, expert dietetician la NoSalty. El a explicat, să slăbească într-adevăr avem nevoie ca corpul nostru să folosească mai multă energie decât ne-o aducem, cu excepția faptului că nu este echivalentul lipsei de calorii drastice. Datorită efectului yo-yo, este de asemenea imposibil să atingem obiectivul de bază dacă nu mâncăm suficient, toate acestea fiind extrem de dăunătoare sănătății noastre pe termen lung.

Pentru a pune la punct dieta corectă și personalizată trebuie avut în vedere metabolismul individului, adică cantitatea de energie care este minimul necesar pentru îndeplinirea neîntreruptă a tuturor funcțiilor corpului. O recomandare pentru aportul caloric zilnic poate fi stabilită în raport cu valoarea astfel obținută. De exemplu, la o femeie de 35 de ani care cântărește 85 de kilograme și 165 de centimetri înălțime, 1.569 de calorii sunt rata metabolică, astfel încât să poată obține o pierdere în greutate sigură și sănătoasă, cu o limită zilnică de 1.600 de calorii. Dacă, pe de altă parte, doamna menționată nu are 85, ci 120 de kilograme, atunci și metabolismul ei este mai mare, deci 1600 de calorii pe zi nu vor mai fi suficiente.

Există alți factori care pot modifica recomandarea. Există o serie de factori care trebuie luați în considerare la stabilirea sumei maxime, deci este important să vă preocupați.

  • gen,
  • vârstă,
  • greutatea corporală actuală,
  • posibile boli,
  • natura muncii (munca fizică sau de birou),
  • nivelul de activitate fizică.

Natural atunci când compilați dieta corectă, nu trebuie să vă concentrați numai pe numărarea caloriilor. Degeaba ne-ar acoperi nevoile zilnice, nu este indicat să mâncăm trei bare de ciocolată într-unul din locurile noastre de ședere și apoi să postim până a doua zi. Ca să nu mai vorbim că dulciurile bogate în zahăr ar putea cu greu să acopere întreaga noastră nevoie de nutrienți. Puteți citi exact ce altceva determină dieta să slăbească în articolul NoSalty.