Deci, să ne relaxăm curajos după prânz

Simptome asociate:

Cine nu ar ști sentimentul că nu vrea altceva decât un prânz confortabil după un prânz delicios, unde ne putem odihni o vreme și apoi să continuăm ziua cu toată forța din nou?!

Oricine s-a gândit până acum că somnul după prânz este doar o lene, greșește, întrucât un nou studiu a constatat că somnurile sunt cu adevărat importante pentru sănătatea noastră. Potrivit experților, ar trebui să ne întindem pașnic o dată sau de două ori pe săptămână după prânz, deoarece acest lucru poate reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. În această privință, desigur, se pune întrebarea de câte ori pe săptămână și cât este recomandat să dormiți.

Cât costă asta?

Nu este nou faptul că odihna are un efect foarte pozitiv asupra sistemului cardiovascular, deoarece reduce stresul și este bine cunoscut faptul că oboseala constantă crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Cu toate acestea, experții au încercat, de asemenea, să găsească un răspuns la întrebarea cât de mult este nevoie de somn pentru aceste beneficii. În cele din urmă, autorii unui studiu publicat în revista Heart au ajuns la concluzia că facem deja mult bine corpului nostru prin instalarea unei sieste o dată sau de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, dacă ne odihnim mai des decât asta, de exemplu în fiecare zi după-amiază, atunci nu mai are un efect atât de pozitiv.

Studiul a examinat obiceiurile de somn a 3462 de adulți și a analizat starea lor de sănătate. La sfârșitul cercetării, au ajuns la concluzia că bătrânii, fumătorii și bărbații mai înalți tind să se odihnească după prânz, care este de cca. înseamnă de 3-7 ori pe săptămână. Cu toate acestea, ei s-au plâns de oboseală de mai multe ori, iar apneea de somn a fost, de asemenea, mai frecventă la ei.

Avantajele somnului de după-amiază

În perioada de studiu, au existat 155 de evenimente cardiovasculare (infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă) care au fost clasificate individual de către profesioniști și comparate cu rata de siesta. În cele din urmă, au descoperit că cei care se odihneau o dată sau de două ori pe săptămână înjumătățeau numărul acestor tipuri de boli. Cu toate acestea, durata somnului nu a afectat incidența bolilor cardiovasculare.

Cu toate acestea, în ciuda acestor rezultate, vor fi necesare cercetări suplimentare, deoarece experții nu au primit încă răspunsuri la toate întrebările lor: „Nu se poate spune clar că somnul de după-amiază va contribui cu siguranță la menținerea sănătății cardiovasculare. În același timp, această cercetare confirmă faptul că nu numai lungimea, ci și frecvența odihnei după-amiezii contează ”, au concluzionat experții în cercetare Yue Leng și Kristine Yaffe.

Vise plăcute!

Somnul este o parte vitală și indispensabilă a vieții noastre, așa că, dacă se deteriorează în calitate și cantitate, poate avea consecințe grave.

5 somnifere naturale

Cei care se luptă cu probleme de somn sau le este greu să adoarmă vor recurge, în disperarea lor finală, la diverse substanțe chimice pentru a se putea relaxa în cele din urmă. Dar, mai întâi, merită să oferim și șanselor practicilor naturale. Iată 5 somnifere eficiente.

Te trezești înainte de ceas cu alarmă? Iată explicația!

Mulți oameni încep ziua trezindu-se singuri cu câteva minute înainte de a suna alarma. Motivele pentru acest lucru sunt cunoscute, deoarece toți avem un ceas intern care funcționează conform principiilor unui temporizator mecanic.

Tot ce trebuie să știi despre somnambulism

La fel ca majoritatea tulburărilor de somn, somnambulismul este întâmpinat mai întâi de cei dragi, deoarece somnambulul nu este conștient în acest moment. Boala poate provoca probleme grave, deci merită să contactați un specialist cât mai curând posibil.

Iată explicația! De aceea nu ne amintim visul nostru

Potrivit unui nou studiu efectuat la șoareci, un grup de neuroni ajută să afle de ce și cum creierul uită visele.