PRINCIPII SIMPLE PENTRU ALIMENTAREA INTELIGENTA

Zece sfaturi și dieta noastră poate fi sănătoasă? Sigur! Expertul nostru ne-a prezentat cele mai importante secrete. Prima parte a seriei AICI, iar a doua parte AICI îl puteți citi făcând clic. Acum vine partea finală a mini-cursului nostru de masă.

8. Asigurați-vă o floră intestinală sănătoasă!

Există multe celule vii în tractul intestinal uman. O multitudine de bacterii și mai puține colonii fungice concurează între ele aici pentru hrană. Cele mai importante dintre acestea sunt coloniile de lactoză și bacterii bifide. Alimentele vegetale pot îmbunătăți starea florei intestinale, care este responsabilă pentru 70-75% din starea sistemului nostru imunitar, deoarece absorbția nutrienților este, de asemenea, decisă aici. Prin urmare, nu contează ce specii și în ce număr se înmulțesc în sistemul nostru intestinal.

Cicoarea, lemnul dulce, cartofii dulci, ceapa, merele, bananele asigură o bună funcție intestinală, dar migdalele, nucile, lintea roșie, nautul sunt, de asemenea, benefice pentru dezvoltarea bacteriilor benefice. Aceasta se numește nutriție pre și probiotică.

Pe lângă sistemul imunitar, funcția intestinală afectează și funcția creierului, protecția împotriva alergiilor și sistemul respirator.!

9. Fii atent la ceea ce mănânci din cauza asta!

Nu întâmplător, viziunea s-a răspândit pentru a gândi bine: în același timp, ceea ce consumăm în același timp! Nu este recomandat să consumați în principal: - legume și fructe și - lapte și carne.

Exemple dintre acestea din urmă sunt piept de curcan cu brânză sau sandviș cu salam-brânză. În acest caz, corpul nostru trebuie să proceseze împreună două tipuri de proteine, ceea ce este dificil și greu de digerat. În cultura evreiască antică, laptele și carnea nu numai că nu erau consumate, dar nu erau depozitate împreună! În zilele noastre, carnea și produsele lactate apar împreună pe masă și chiar mesele atunci când nu sunt asociate sunt rare - dar, din păcate, acest lucru este nesănătos.

Este important să luați în considerare fermentarea. Bacteriile și ciupercile pot induce procese de fermentație în stomac, astfel încât nu este recomandat consumul de fructe după mese mari și desert. La urma urmei, zahărul ar merge mai departe în stomac rapid, în timp ce carnea ar putea petrece acolo 3-6 ore.

Așa-numita finalizare este, de asemenea, un aspect important. Aceasta înseamnă: „Dacă combinăm în mod corespunzător proteinele incomplete, știind ce hrană conține ce proporție și ce aminoacizi, putem obține aproape aceeași proporție și cantitate ca și când am fi consumat proteine complete. Avem proteine complete, dacă mâncăm cereale sau semințe oleaginoase pentru una dintre leguminoase. ” (Sursă de citare: Balogh Emese)

10. Folosiți suplimente alimentare fără orbire

Ar trebui să iau tablete și capsule de vitamine? Da, cel puțin ocazional și conștient pentru a evita deficitele. În timpul sezonului estival, ne acoperim cât mai mult nevoile, natural, din surse proaspete de vitamine, dar între septembrie și martie putem folosi vitamine, minerale, Omega3, flavonoide și alte suplimente. Cu toate acestea, consumul lor constant duce la obiceiuri!

Se recomandă un așa-numit mod de administrare „regulat-neregulat” în funcție de naturopatie. Ce înseamnă? Ar trebui să folosim unele suplimente de 2-3 ori pe zi și merită să schimbați marca însăși la fiecare două sau două luni și se recomandă să luați suplimente alimentare și vitamine în diferite momente ale zilei. Acest lucru evită obiceiul și permite corpului să absoarbă cantitatea maximă a acestor preparate. Pe lângă tabletele și capsulele clasice, coloidul de argint, picăturile de semințe de grapefruit și produsele apicole sunt, de asemenea, favorabile.

Ei bine, oricine va respecta aceste zece principii va experimenta cu siguranță o îmbunătățire măsurabilă a sănătății pe termen lung.!