Probleme articulare în sport

Durerea articulară nu se limitează la sportivi de elită, nici măcar la sportivi. Cu toate acestea, din cauza stresului crescut, acestea sunt mult mai frecvente în ele. Leziunile sunt cauzate în mare parte de lipsa încălzirii, lipsa de atenție din cauza concentrației sau oboselii necorespunzătoare, a execuției incorecte și a lipsei de întindere la sportivii hobby, în timp ce la sportivii supraponderali, supraîncărcarea și încărcarea unilaterală sunt mai frecvente. Dóra Nagy, expert în formare și nutriție la BioTechUSA, subliniază cele mai frecvente greșeli și probleme care pot fi remediate și controlate cu un stil de viață, diferite tehnici și atenție.

În cazul fiecărui sport, există una sau mai multe articulații care primesc mai multă sarcină decât celelalte articulații datorită mișcării necesare sportului. Articulațiile gleznei, cotului și genunchiului sunt de obicei expuse la cea mai mare sarcină.

- Alergare: gleznele și genunchii prezintă cel mai mare risc de rănire, datorită mișcării unidirecționale, ar trebui completată cu alte tipuri de antrenament (mai degrabă întăritor)
- Fotbal: articulațiile genunchiului și șoldului sunt expuse riscului. Multă inversare, salt, coliziune, viteză rapidă
- Baschet, volei: împovărează articulațiile genunchiului și gleznei, există multe sărituri, schimbări de direcție
- Arte marțiale: articulațiile membrelor obțin o încărcătură grea

Pericolele sporturilor hobby

O problemă deosebit de mare în sporturile hobby este că mulți oameni cu talente inadecvate și cunoștințe inadecvate intră într-un entuziasm nebun și apoi se rănesc rapid și își pierd motivația. Cu toate acestea, exercițiile fizice au un efect extrem de semnificativ de păstrare a sănătății și de îmbunătățire a sănătății, pe care toată lumea este încurajat să îl urmeze o viață întreagă. În plus față de aderarea la principiul gradației, ar fi foarte important să dobândiți unele cunoștințe de teorie de formare înainte de a începe primul arhipelag, de exemplu.

Greșeli

- Alegerea unui sport greșit (de exemplu, alergarea cu o supraponderalitate semnificativă)
- Lipsa încălzirii, drenării, întinderii
- Alegerea inadecvată a intensității, sarcinii (sistemul circulator și supraîncărcarea articulațiilor)
- Alimentație inadecvată în caz de exerciții fizice crescute
- Deficiențe tehnice, erori în timpul mișcării: executarea incorectă a mișcării

Pericolele sporturilor live

Cele mai importante pericole ale sporturilor de elită sunt supraîncărcarea datorită îndeplinirii cerințelor și nevoilor și a manipulării necorespunzătoare a sportivului suprasolicitat. Deși în sport (cum ar fi antrenamentul de fitness, antrenamentul funcțional) devine din ce în ce mai frecvent să încorporezi mișcări versatile, pentru care există tot mai mulți antrenori cu expertiză specială, acest lucru nu este disponibil peste tot. Sportivii nu sunt neapărat conștienți de ce problemă trebuie să înceapă și doar semnalează antrenorului atunci când problema este deja gravă și sunt obligați să renunțe la antrenamente sau antrenamente.

Ce putem face dacă ne doare?

- Trebuie determinată cauza durerii (articulație, mușchi, eroare de mișcare, eroare de postură)
- Vizitați un specialist adecvat (kinetoterapeut, maseur, alt terapeut, chirurg etc.)
- Tratament, regenerare, odihnă

Cele mai frecvente probleme și soluțiile lor

- În cazul unei articulații dureroase, foarte des problema nu este ascunsă în articulație, ci provine din disfuncționalitatea și asimetria mușchilor din jur. În astfel de cazuri, auto-masarea mușchilor care înconjoară articulația cu o rolă SMR poate ajuta deja cu problema, dar ne putem baza și pe un maseur. Apoi, scopul va fi eliminarea erorilor persistente în mișcarea sportivă.
- Este important să învățăm să ne încălzim corect și să recunoaștem importanța acestui lucru
- Aflați tehnica perfectă a mișcării sportive
- La finalul antrenamentului, acordați suficientă atenție relaxării și întinderii mușchilor
- Dacă problema este cu articulația, consultați un medic. Consumul de substanțe nutritive adecvate precum calciu și mangan poate contribui la tratamentul pe care îl prescrie. Calciul este necesar pentru menținerea osului normal, iar manganul contribuie la formarea normală a țesutului conjunctiv. Pe lângă aceste medicamente, este important și aportul de glucozamină, condroitină, colagen și MSM. Tabletele BioTechUSA Arthro Guard sunt un supliment alimentar de calitate premium care conține 17 ingrediente active, inclusiv glucozamină, condroitină, MSM, calciu și mangan.

Protejați-ne, protejați-ne articulațiile, acordați atenție activităților noastre sportive, astfel încât să le putem continua cât mai sănătoase și în formă.!