Probleme circulatorii, cauze și prevenirea amețelilor

La majoritatea femeilor, tulburările circulatorii sunt cauzate de fluctuații mari de temperatură. Mai ales odată cu apropierea verii, vremea devine schimbătoare și apar simptome neplăcute, cum ar fi amețeli, tensiune arterială fluctuantă și o creștere a ritmului cardiac.

Ce simptome putem experimenta?

Deodată lumea începe să se învârtă în jurul nostru, aproape că simțim că trebuie să stăm pe pământ. Acest lucru este foarte incomod și periculos. Ne vom pierde simțul orientării și pot apărea greață. Aceste semne pot indica în mod clar tulburări circulatorii.

Poate fi normal ca organismul nostru să producă simptome ușoare în timpul verii, ca urmare a umidității ridicate, a fluctuațiilor de temperatură, a aerului rău, a temperaturii prea mari, a efortului fizic suplimentar sau a stresului, dar aceste simptome nu trebuie să dureze mai mult de 2 minute. De îndată ce această perioadă este prelungită, consultați un medic.

Este bine de știut că amețelile și greața pot fi prevenite prin consumul de lichide suficiente. 3 litri de lichid sunt necesari zilnic în zilele medii, în timp ce în zilele caniculare este mai mult decât atât. Potolitorul ideal al setei nu este altceva decât apă. De asemenea, pot furniza suficient lichid pentru ceaiuri de plante, sucuri fără zahăr diluate. Cel mai bine este să beți înainte să vă simțiți sete.

Nu consumați cafea și alcool când fronturile și fluctuațiile de temperatură vă uzează corpul. Acest lucru se datorează faptului că cresc doar simptomele.

Mulți oameni nu au sete, chiar dacă își aduc în organism doar maxim 2-4 pahare de lichid pe zi. Atunci poate fi dificil să ne facem să bem, dar ne putem obișnui cu ea.

Luați o sticlă de doi litri, umpleți-o cu apă și luați 5-8 înghițituri la fiecare jumătate de oră. Există, de asemenea, aplicații care indică în timp că este timpul pentru înlocuirea fluidelor.

În prima săptămână, vom constata că stimulii noștri de urinare aproape că nu vor să se oprească, dar acest lucru este normal. Rinichii noștri trebuie să se obișnuiască cu noua sarcină, dar după o săptămână, densitatea stimulului va scădea. După 3-4 săptămâni vom avea sete dacă nu putem bea cel puțin o dată la 1 oră. Nici măcar nu vom observa, dar ne vom simți mult mai bine, iar simptomele problemelor circulatorii vor fi ușurate.

Noaptea, corpurile noastre evaporă multă umezeală și, dacă ne gândim la asta, cei care își beau cafeaua pe stomacul gol dimineața, despre care se știe că leagă apa, pună o tulpină pe un corp deshidratat. Prin urmare, merită să începem ziua cu un pahar de apă proaspătă în fiecare dimineață și abia apoi să ne bem prima cafea.

Chiar dacă o băutură răcoritoare, extrem de rece, pare o idee bună, nu este potrivită pentru ameliorarea simptomelor. Băuturile prea reci pot duce la dureri de cap.

Alternarea exercițiilor și a dușurilor reci și calde ne va ajuta să ne modelăm corpul relativ rapid, astfel încât vom putea rezista mai bine vicisitudinilor din față și vremii.

Dacă vă scăldați în apă călduță la dușul de dimineață și apoi vă împrospătați sângele cu apă caldă și rece alternată, puteți evita amețeli, de exemplu.

Să mergem ori de câte ori avem ocazia. Dimineața devreme sau seara.

Compresele reci pot fi de ajutor rapid atunci când simptomele problemelor circulatorii sunt severe. Puteți picura ulei de mentă sau lemongrass pe cârpa umedă, ceea ce îi conferă o senzație de răcire. Aplicați comprese reci pe ceafă, frunte și încheieturi. Sprayul de răcire poate ajuta, de asemenea, atunci când umpleți o sticlă de spray curată cu apă rece și o pulverizați pe față.

Respirația devine mai ușoară dacă putem obține aer proaspăt. Evitați îmbrăcămintea strânsă și strânsă cu o centură strânsă.

Când ne simțim rău, ne poate ajuta dacă cădem, dar partea superioară a corpului nostru ar trebui să fie întotdeauna mai înaltă decât picioarele noastre.

Solicitați asistență medicală dacă apar simptome sugestive pentru probleme circulatorii prelungite.