Probleme de somn la copii - cât de mult are nevoie un copil?

Somnul adecvat este foarte important pentru un corp în dezvoltare, dar, ca adult, nu contează cât de odihniți suntem. Timpul necesar pentru odihnă scade treptat de-a lungul vieții noastre, dar chiar și ca adulți, am avea nevoie de cel puțin 7 ore de somn, amintește recomandarea American National Sleep Foundation (NSF).

Cât de mult ar trebui să doarmă un copil mic?

Este o problemă cardinală, deoarece are și un impact puternic asupra somnului părinților. Potrivit NSF, 14-17 ore de somn pe zi sunt necesare până la vârsta de 3 luni, apoi la vârsta de un an se reduce la 12-15 ore. Copiii de 1-2 ani doar dorm 11-14 ore și ovis dorm 10-13 ore.

Desigur, aceste somnuri nu înseamnă să dormi dintr-o singură dată, ci cantitatea zilnică. Poate fi mai ușor pentru un nou-născut să numere de câte ori este treaz (de câte ori mănâncă) și apoi mai târziu se descompune într-o noapte mai lungă și 2-1 somn în timpul zilei.

Cercetări recente arată că o proporție semnificativă a bebelușilor nu dorm toată noaptea chiar și la vârsta de un an. Mulți părinți sunt îngrijorați că bebelușul lor se va trezi și mai mult noaptea la vârsta de șase luni, dar acest lucru este perfect normal și, după cum se dovedește, nu are niciun efect asupra dezvoltării copiilor.

Nu trebuie să dormi toată noaptea

Cercetările efectuate de Universitatea McGill au constatat că mai mult de jumătate dintre copiii în vârstă de 6 luni (57%) nu dorm cel puțin 8 ore pe noapte și chiar 38% nu dorm nici 6 ore. La vârsta de un an, această proporție variază oarecum, deși nu semnificativ: 47% dintre copii încă nu dorm timp de 8 ore, iar o treime nu dorm încă 6 ore la un moment dat. Deși nu este clar de ce un bebeluș doarme mai mult noaptea decât altul, s-a constatat că bebelușii alăptați sunt mai predispuși la trezire.

Specialiștii au comparat apoi copiii care dorm mult și se trezesc noaptea și au constatat că se dezvoltă în același mod în funcție de tiparul de somn. Așadar, nu trebuie să vă faceți griji că bebelușul dumneavoastră se dezvoltă mai rău dacă nu dormiți la fel de mult la rând noaptea. Mai degrabă, cantitatea de somn pe zi contează.

Dormi când bebelușul doarme!

Somnul nou-născutului este, de asemenea, important pentru mamă, deoarece insomnia favorizează dezvoltarea diferitelor tulburări mentale postpartum. Cu toate acestea, nici cercetătorii nu au găsit o corelație aici, deoarece, în cazul lor, contează prea mult somn pe zi. Mamele care cad să se odihnească atunci când copilul doarme în timpul zilei sunt mai capabile să reziste privării de somn nocturne.

În timpul adolescenței, ritmul zilnic se schimbă

Până la vârsta școlară, copiii părăsesc somnul după-amiaza și între 6-13 ani doar doar 9-11 ore pe zi. Apoi, în timpul adolescenței, ritmul zilnic se schimbă, motiv pentru care adolescenții se culcă mai târziu, dar dimineața trebuie să se trezească în același timp din cauza școlii și, prin urmare, sunt insomni. Apoi, există urcușuri și coborâșuri la prânz, când sunt mai înclinați să adoarmă și chiar dacă au ocazia să se odihnească o jumătate de oră, pot acorda mai multă atenție după aceea și dorm mai bine noaptea.