Probleme digestive - Balonare frecventă?

THE probleme digestive a decide cauza nu este ușor. Chiar și cu cea mai mare grijă, aspectul său și gradul de formare a gazelor sunt ondulate și adesea de neînțeles. Puțini oameni știu că nu contează ce când și când consumă în combinație, cât de obosiți erau, epuizați în timp ce mâncau, ce au băut să mănânce (înainte sau după) și, desigur, câte ore au fost consumate mâncarea ...

Zahărul din fructe, zahărul din lapte, amidonul, glutenul, histamina, zaharoza, sorbitolul, zahărul din alcool și galactanul sunt greu de digerat și se găsește cu siguranță în majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați. Pentru a preveni simptomele neplăcute, merită să luați următoarele sfaturi.

Probleme digestive pot exista motive

Cu atenție cu lapte: lactoză
Oricine se umflă regulat după ce a consumat produse lactate este probabil să fie sensibil la lactoză. Consumați soiuri cu conținut scăzut de zahăr din lapte (cum ar fi iaurtul sau brânzeturile tari) sau cumpărați produse fără lactoză.

Utilizarea enzimei lactazei și a probioticelor ca tratament poate ajuta, de asemenea.

Acordați atenție consumului de fructe: fructoză
Diferitele fructe de pădure, struguri și citrice conțin proporții egale de fructoză și glucoză, ceea ce le face mai ușor de digerat decât soiurile care conțin mai multă fructoză, cum ar fi mere, pere sau pepeni. Dacă mâncați fructe cu un conținut mai mare de fructoză, presărați-l cu foarte puțin zahăr brun pentru a-l face mai puțin pufos.

O enzimă care ajută la descompunerea fructozei este deja disponibilă și luarea acesteia înainte de a mânca poate îmbunătăți foarte mult bunăstarea noastră.

Alimentele bogate în amidon pot, de asemenea, să sufle: gluten
Dacă grâul, orzul sau secara provoacă simptome neplăcute, mâncați orez, porumb, ovăz, mei și cartofi care sunt mai ușor de prelucrat.

Nu trebuie exclusă posibilitatea intoleranței la gluten. Dacă aceasta este problema noastră și totuși consumăm alimente bogate în gluten pentru o lungă perioadă de timp, atunci peretele intestinal este deteriorat, absorbția se deteriorează și se pot dezvolta multe tipuri de simptome de deficiență și inflamații.

Puffiness din vin, brânză, roșii: histamină

Dacă mâncați alimente bogate în histamină sau tiramină și nu aveți suficientă enzimă DAO pentru a le descompune, acestea se pot balona cu ușurință și pot provoca crampe abdominale severe, diaree și urticarie.

Îndulcitori puffing: sorbitol

Sorbitolul, xilitolul și manitolul sunt așa-numitele zaharuri alcoolice găsite în băuturile răcoritoare din dietă și guma de mestecat fără zahăr. Evitați-le dacă provoacă o reclamație.

Aveți grijă la leguminoase: sulf, galactan
Leguminoasele bogate în galactan și sulf (soia, naut, linte și tot felul de fasole), varza și varza de Bruxelles provoacă adesea balonare. Dacă experimentăm și acest lucru, mâncați aceste alimente cu măsură. Putem reduce efectul neplăcut prin înmuierea legumelor uscate peste noapte înainte de gătit și turnând prima apă de gătit din ea.

TOLERANȚE ALIMENTARE ȘI TRATAMENT COMPLEX AL FLOREI BACTERIENE: Tel.: 20/588-28-10