Dieta pentru bolile hormonale

tulburare hormonală
hormon
disfuncție tiroidiană
glanda tiroida
pcos
dieta sanatoasa
Sănătate

Tulburările sistemului hormonal afectează întregul corp, încetinesc metabolismul, contribuind astfel la excesul de greutate, dar pot fi responsabile și de schimbările de dispoziție și de scăderea nivelului de energie.

Echilibrul echilibrului hormonal este, de asemenea, influențat de factorii stilului de viață, astfel încât cantitatea potrivită de exerciții fizice regulate, precum și o dietă sănătoasă pot îmbunătăți foarte mult starea unei persoane. O dietă bazată pe interdicții stricte nu este absolut necesară pentru sănătatea tiroidei și a ovarelor, potrivit medicului.

Dieta împotriva bolilor hormonale

Dr. Balázs Kollai, în calitate de medic la un centru tiroidian din secția de medicină internă, sa confruntat cu faptul că pacienții săi erau fie foarte slabi, fie foarte supraponderali, în funcție de problemele lor hormonale. În ciuda tratamentului cu succes al bolii de bază, problemele de greutate ale pacienților au persistat, astfel încât un program de greutate a fost dezvoltat și utilizat cu succes.

- Esența programului de greutate corporală este că, pe baza alimentației actuale și a stilului de viață general al persoanei afectate, putem analiza detaliile privind aportul și consumul de calorii, putem stabili obiectivul, durata și potrivi soluții și sugestii specifice atât în dietă, cât și în exercițiu, a spus doctorul.

Potrivit lui Kollai, pe lângă bolile tiroidiene, sindromul ovarului polichistic, SOP, se datorează cel mai probabil tulburărilor hormonale și poate fi asociat cu obezitatea, iar dieta poate fi un remediu pentru simptomele sale. În loc de o listă strictă de interdicții, el recomandă o dietă bogată în fibre, săracă în grăsimi, colesterol, sare și zahăr, care oferă și minerale, vitamine și cantitatea de grăsime care îi ajută să fie absorbiți.

Articolul continuă după recomandare

Nutrienți pentru sănătatea sistemului hormonal

Zincul, care este necesar pentru a normaliza metabolismul și nivelul zahărului din sânge, contribuie la buna funcționare a sistemului hormonal, din care aportul zilnic este de 10 miligrame și deseori trebuie înlocuit.

Seleniul este implicat în principal în producerea unui hormon tiroidian numit T3, iar deficiența sa are ca rezultat scăderea nivelului de hormoni. Cantitatea zilnică necesară este de 55 micrograme, care este în mare parte acoperită de o dietă variată. În cazul insuficienței tiroidiene cu deficit de iod, suplimentarea cu iod este de asemenea extrem de importantă, dintre care 150 micrograme trebuie administrate zilnic.

Carnea, măruntaiele, leguminoasele și semințele oleaginoase conțin cantități semnificative de zinc. Seleniul se găsește și în cantități mari în semințe, măruntaie, ouă, pește de mare și cereale. Iodul se găsește mai ales în peștii de mare, alge și sare care conține iod, dar este prezent și în anumite cantități în brânză și lapte. Înlocuirea nu este recomandată pentru inflamația tiroidiană, boala tiroidiană autoimună și supraactivitatea.

Numărarea caloriilor în programul de greutate

Un dr. Programul de greutate dezvoltat de Balázs Kollai și echipa sa se bazează parțial pe numărarea caloriilor, deci ia în considerare trei lucruri: metabolismul materiilor prime, necesarul caloric al activităților zilnice de lucru și activitățile de agrement.

Pentru a da un exemplu foarte specific: dacă sunteți o femeie cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani, cântărind 80 de kilograme, lucrând 8 ore la birou, plimbând un câine o oră pe zi, cumpărături, gătit și spălat un sfert de oră, vă puteți calcula necesarul de calorii după cum urmează.

Conform formulei adoptate și de OMS, metabolismul său este de 8,7 x 80 (greutate corporală) + 829, sau 1351 calorii. Conform programului de greutate, aceasta include cantitatea de energie necesară pentru muncă și activități de agrement, cum ar fi munca de birou, mersul câinilor și multe altele, care totalizează 1244 de calorii - chiar și aici puteți găsi câteva date despre necesitățile calorice ale grădinăritului și altele treburile - deci 2595 de calorii au nevoie totală în exemplul dat. În comparație, ar trebui vizat un sold negativ.

- Majoritatea încercărilor de slăbire nu reușesc, deoarece dieta introduce restricții excesive de calorii în căutarea unor rezultate rapide. Este mai bine să stabiliți mai întâi echilibrul energetic la minimum 10-20%, să vă setați dieta individuală cu planificare săptămânală și, de asemenea, să creșteți ușor intensitatea și durata exercițiului, spune medicul.

Cartea enumeră, de asemenea, rețete pentru medici care pot varia ingredientele, astfel încât conținutul caloric al fiecărui aliment să poată fi redus la jumătate. Un compromis acceptabil este chiar la începutul dietei, dacă cineva este precaut de o mare austeritate. Doar câteva exemple: omiterea slăninii afumate din letcho și reducerea cantității de cârnați poate economisi deja 300 de calorii pe cap, iar în ardeii umpluți puteți înlocui slănina afumată și carnea de porc cu piept de curcan minus 300 de calorii.

Articolul nostru este o publicație comună a Editurii Új Praxis și MAPOSZ - Asociația Medicilor care practică în Ungaria. Conștient de calorii - Mai mult decât o carte de bucate Pe baza cărții.

Volumul conține rețete și descrieri de alimente controlate medical, aprobate: oferind două tipuri de descrieri de calorii ale aceluiași aliment, oferă ocazia cititorilor adulți și a pacienților de a-și planifica conștient gospodăria de calorii fără a interzice nimic.

Pe lângă rețete, va exista o descriere scurtă, ușor de citit, a bolilor cele mai asociate cu alimentația, precum și o diagramă alfabetică de calorii a tuturor ingredientelor din carte, un program de greutate complex, ghidat medical, dar autoadministrat - planificarea aportului de calorii, controlul și exercițiul plăcut, ca o carte de bucate simplă.

Publicat de Új Praxis Kiadó Kft.

Alimente pentru sănătatea sistemului hormonal

O dietă adecvată ajută la restabilirea producției de hormoni pentru a preveni simptomele neplăcute, cum ar fi obezitatea și oboseala.