Problemele inimii noastre: arterele și venele - Ascultați fiecare bătăi ale inimii!

Sistemul circulator este baza vieții. Prin fluxul sanguin, ajunge și hrănește celulele sanguine. Motorul corpului nostru este inima, „întreținătorul” și supraviețuitorul circulației sângelui. Și sănătatea vaselor de sânge și a inimii este cheia și baza sănătății întregului corp.

Am învățat deja la școală: sistemul circulator este format din vase de sânge, iar motorul său este inima. Dacă ducem o viață sănătoasă, dacă nu o întrerupem cu nicotină, alcool, un stil de viață stresant și nesănătos, de exemplu, atunci această structură complexă, adică circulația sângelui corpului nostru, durează suficient de mult timp.

Desigur, oricât de ușor este să vorbești despre un stil de viață sănătos, este atât de greu să trăiești după el. Majorității oamenilor le place mai mult tocană decât salata Cezar; ar prefera să dea cu pumnul în fața televizorului decât să facă un mic exercițiu circulator înainte de a merge la culcare.

Astfel, nu este de mirare că în condițiile actuale, organizarea anilor patruzeci și cincizeci, care sunt încă tineri, se uzează prematur. Cu toate acestea, marii „ucigași”, adică ateroscleroza, infarctul miocardic, ar putea fi evitați în majoritatea cazurilor. Cu o dietă sănătoasă și prevenire, ne-am putea menține inimile și venele cu adevărat tinere pentru o lungă perioadă de timp.

Prevenire - boli cardiovasculare!

Scriem în detaliu mai jos despre diferitele boli cardiovasculare, subliniind posibilitatea prevenirii acestora.

Cu toate acestea, există factori generali care pot ajuta la prevenirea tuturor acestor tipuri de probleme.

Slăbi! Aveți un indice de masă corporală mai mic de 25 pentru a vă ușura inima.
Mutare! Exercițiile de 30 de minute pe zi s-au dovedit a reduce semnificativ tensiunea arterială, de exemplu.
Renunțați la fumat, ceea ce crește riscul de atac de cord de până la șase ori!
Verificați tensiunea arterială în mod regulat. Dacă este necesar, trebuie setat din punct de vedere medical la normal.

Mănâncă roșu - pentru a-ți proteja inima

Sfaturi surprinzătoare, pe măsură ce vorbim pe toată lumea despre carnea roșie: se știe că cresc riscul bolilor cardiovasculare. Dar plantele și fructele de culoare roșie sunt deosebit de sănătoase pentru inimă!

Cireșul acru

Nutrient: Vitamina A (O cană de cireșe oferă 39% din necesarul zilnic de vitamina A.)

Roșie

nutrient: Licopen (Acest carotenoid roșu este unul dintre cei mai puternici antioxidanți.)

Lentila rosie

nutrient: proteine (O cană de linte roșie conține 18 grame de proteine.)

Sfeclă

nutrient: betaină (betaina este un aminoacid care este benefic în prevenirea bolilor de inimă).

căpșună

nutrient: vitamina C (o cană de căpșuni acoperă 141% din necesarul zilnic de vitamina C).

Vesebab

nutrient: fibre (44% din necesarul zilnic de fibre este acoperit de o singură cană de fasole).

Cartofi dulci

nutrient: vitamina B-6 și potasiu (un singur cartof dulce mai mare poate acoperi 30% din necesarul zilnic de vitamina B-6 și 46% din necesarul zilnic de potasiu.)

Circulația sângelui nostru în număr

8 microni

Capilarele au doar 8 microni în diametru. Acesta este aproximativ o zecime din părul uman. Celulele roșii din sânge sunt de cca. la fel de mici ca diametrul capilarelor, așa că sunt forțați să „călătorească” în pielea de găină din capilare.

89 cm (semn feminin) 102 cm (semn masculin)

Circumferința taliei poate indica, de asemenea, un risc de boli de inimă! Circumferința abdominală mai mare de 89 cm la femei și circumferința abdominală mai mare de 102 cm la bărbați este deja un factor de risc.

5 litri

Un total de aprox. Are 5-5,5 litri de sânge.

100.000 km

Dacă sistemul vascular al corpului uman a fost pus împreună într-un singur tub conectat, aprox. ar avea o sută de mii de kilometri lungime. 80 la sută ar proveni din capilare.

8 milioane

Aproximativ 8 milioane de celule roșii din sânge mor (și se formează același număr) în fiecare secundă. Durata de viață a globulelor roșii este de numai 120 de zile. Apoi se destramă.

3 miliarde

În viața unei persoane obișnuite, inima este aproape. aruncă de trei miliarde de ori.

Când tensiunea arterială crescută?

Cea mai frecventă boală circulatorie este hipertensiunea arterială. Conform standardului internațional, acesta este deja ridicat peste 140/90, deoarece valoarea optimă este 120/80. Scopul este de a ajunge cât mai aproape de această din urmă valoare.

A fost modificat anul trecut Experții americani definesc hipertensiunea arterială. Conform orientărilor lor profesionale, valoarea 130/80 este deja ridicată! Modificarea a fost justificată de faptul că pacienții care nu au încă tensiune arterială foarte mare, dar sunt considerați expuși riscului, ar trebui să fie șocați de faptul că se află în holul tensiunii arteriale crescute. Ei ar trebui să facă tot ce pot pentru a se asigura că nu alunecă în intervalele superioare. Din această strângere, se speră că acest pas va reduce numărul de decese din cauze cardiovasculare.

De ce este greșită tensiunea arterială ridicată? Deoarece cauza principală a deceselor cardiovasculare este prelungită și neobservată, hipertensiunea arterială netratată! Este dăunător și periculos nu numai pentru inimă, ci și pentru funcționarea creierului: crește riscul de accident vascular cerebral, dar chiar și boala Alzheimer. Din fericire, în cazuri mai ușoare, putem atinge și aborda valori optime ale tensiunii arteriale cu modificări ale stilului de viață.

Prevenire - hipertensiune arterială!

Mănâncă legume și fructe de cel puțin cinci ori pe zi; mâncați și o salată la masa principală; alegeți pește și carne de pasăre din carne.
Mănâncă zilnic nuci. Acizii grași esențiali din nuci ajută la optimizarea tensiunii arteriale.
Magneziul (Mg), calciu (Ca) și potasiu (K) sunt importante în scăderea tensiunii arteriale. Aceste „trei minerale minune”.

Care sunt acestea în cantități mai mari?

Mg = în legume cu frunze verzi, semințe
Ca = în produsele lactate
K = în cartofi și banane

Dacă mesele dvs. nu au suficiente minerale, luați-le în suplimente alimentare.

- Mănâncă cât mai multe feluri de usturoi. Alicina din usturoi este un antihipertensiv natural.

- Mănâncă mai puțină sare. Conservele, mesele procesate și gata conțin multă sare.

Ne este frică de un atac de cord

Cu toate acestea, aproape niciodată nu se dezvoltă de mâine până mâine ... Are aproape întotdeauna o istorie. Deși nu sunt întotdeauna complet clare, ele prezintă de obicei unele simptome cu săptămâni sau luni înainte să apară.

Esența unui atac de cord, că un vas important din inimă, de obicei artera coronară, este blocat de un cheag de sânge și țesuturile ocluse mor. Ar trebui să o luați în serios și să consultați un medic cu presiunea pieptului în piept, care iradiază spre bărbie, antebraț și poate fi însoțită de sufocare.

Deși este „doar” angină pectorală adesea menționată, care indică o tulburare a alimentării cu sânge a inimii. Infarctul în sine este o durere persistentă, de presare, foarte severă la mijlocul pieptului. Nu este niciodată asociat cu respirația (adică o înțepătură în timpul respirației nu înseamnă cu siguranță un atac de cord).

Pacientul cu infarct îngrijirea profesională cât mai curând posibil, intervenția rapidă și timpurie (îndepărtarea cheagurilor de sânge cauzate de un cheag de sânge) salvează viața pacientului.

Prevenire - un atac de cord!

Folosiți asistență medicală pentru a controla modificările existente:

Tratați-vă diabetul, deoarece vă dublează riscul de atac de cord.
Aveți un nivel mai scăzut de grăsimi din sânge (colesterolul ridicat crește șansa unui atac de cord).
Femeilor ar trebui să li se verifice sănătatea în mod regulat după menopauză. Hormonii feminini protejează împotriva infarctului relativ eficient până la începerea menopauzei.

Când cade din ritm

Pot exista mai multe motive pentru tulburări ale ritmului cardiac, adesea cu o formă de boală cardiacă de organ. Din fericire, tulburările de ritm cardiac la persoanele sănătoase - în majoritatea cazurilor - sunt inofensive, iar tulburările minore se dezvoltă în principal din cauza nervozității și excitării.

Cu toate acestea, alte părți ale tulburărilor de ritm cardiac pot indica chiar o afecțiune care pune viața în pericol! Cu toate acestea, numai medicul poate decide exact ce tip de aritmie a apărut. Nici pentru el nu este ușor, deoarece un ECG sau un sunet cardiac nu ajută de obicei la asta.

Există instrumente de diagnostic în clinicile de cardiologie și centrele cardiace care pot fi utilizate pentru a determina tipul de aritmie.

Terapia este destul de diversă în funcție de diagnostic. Unele aritmii nu necesită tratament, în alte cazuri pot fi necesare medicamente sau intervenții chirurgicale. Astăzi, este obișnuit ca pacientul să primească un stimulator cardiac, care ajută, reglează și corectează funcția inimii, dacă este necesar.

Dacă „conducta” se defectează: boală vasculară

Atât arterele cât și varicele se pot îmbolnăvi. Sunt deseori necesare mai multe teste pentru a determina cauza problemei.

Ateroscleroza

Se spune că această boală este asociată cu vârsta, dar nu îi afectează pe toți în mod egal, iar debutul ei poate fi întârziat.!

Cauza aterosclerozei este de fapt foarte simplă. Vasele de sânge sănătoase sunt flexibile, elastice, puternice și au o suprafață interioară netedă, astfel încât sângele să poată circula prin ele nestingherit. Pe măsură ce îmbătrânesc, își pierd elasticitatea, suprafața lor interioară se îngroașă și devine inflexibilă. Depozitele de calciu se formează pe peretele interior al vaselor de sânge. Într-un vas cu diametru redus, inflexibil, fluxul sanguin este mai lent și obstrucționat, rezultând un sânge mai puțin oxigenat care ajunge la organe, ceea ce îi degradează funcția. Vasele de sânge de var sunt, de asemenea, periculoase, deoarece plăcile de var se pot desprinde și pot provoca infarct, tromboză, embolie (creier, picior, inimă, plămâni).

Boli ale venelor

Varicele transportă sânge „obosit” de la organe la plămâni, astfel încât sângele să poată absorbi din nou oxigenul acolo. Varicele sunt dilatate și valvele venoase din ele împiedică scurgerea sângelui înapoi sau stagnarea în picioare.

De ce sunt mai frecvente bolile venelor decât cele ale arterelor?

Pereții venelor sunt mai subțiri, obosiți mai repede și se „uzează”. Dilatațiile anormale sunt în principal caracteristice venelor membrului inferior, iar secțiunile vasculare dilatate sunt predispuse la inflamații și ulcerații. Circulația venoasă slabă poate fi cauza unei tromboze periculoase.

Prevenire - varice!

Nu toate bolile venoase pot fi prevenite deoarece sunt afectate și de factori genetici și structurali, dar varicele - cel puțin întârziate!

Evitați să stați într-un singur loc. Faceți un exercițiu de picioare de cinci minute cel puțin o jumătate de oră.
Antrenamentul venelor: foarte eficient cu un duș cald și rece.
Efectuați exerciții cardio regulate și exerciții venoase.
Dacă sunteți predispus la boli venoase și faceți sedentarism în timpul zilei, puneți-vă picioarele acasă seara.
Varicele care s-au format deja nu trebuie neglijate.

Cei mai buni întreținători ai sistemului cardiovascular

Există mai multe medicamente și suplimente alimentare pentru întreținerea sistemului cardiovascular și prevenirea bolilor vasculare. Acestea sunt de obicei utile, dar poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră pe care să îl recomandați și pentru cât timp.

Capsule Omega-3

Acizii grași nesaturați ajută la scăderea așa-numitului colesterol rău. Utilizarea regulată reduce riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și inflamație în general.

Coenzima Q10

Acesta joacă un rol important în producerea de energie a celulelor, în metabolismul celulelor, în menținerea nivelului de energie al corpului. Reduce stresul oxidativ, adică formarea de radicali liberi. Majoritatea coenzimelor se găsesc în inimă, ficat și rinichi, astfel încât înlocuirea lor este importantă și pentru motorul corpului și pentru alte organe importante.

Doza mică de aspirină

La un moment dat a intrat în vești proaste, dar asta a trecut de trecut. Cu utilizarea regulată regulată a dozelor mai mici de aspirină, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral este mult mai mic. Un bonus este că utilizarea pe termen lung a aspirinei cu doze mici poate ajuta, de asemenea, la prevenirea unor tipuri de cancer.

Stimulatoare cardiace

Exercițiile periodice ajută la prevenirea aterosclerozei, la tonificarea venelor și arterelor și la menținerea performanței cardiace. Exercițiile cardio, forme de mișcare care cresc performanța inimii, sunt cele mai bune pentru îmbunătățirea circulației.

Mers și jogging

Ușor accesibil, ieftin și eficient. 20-30 de minute de trei ori pe săptămână are deja un efect benefic, deoarece îmbunătățește circulația, rezistența și starea de spirit.

Pentru persoanele sănătoase este recomandat și alergatul, cu condiția să nu alerge niciodată pe asfalt, ci pe o pistă record sau pe teren cu iarbă. Alergarea pe asfalt ucide articulațiile genunchiului.

Înot

De asemenea, este recomandat dacă nu este recomandat antrenamentul de intensitate mare. Mută mușchii, crescând ritmul cardiac în consecință. Gimnastica cu apă are un efect la fel de bun asupra circulației. Merită combinat cu înotul.

Ciclism

Pedalarea continuă, mișcarea de pompare menține varicele într-un picior bun. De asemenea, ciclăm bicicleta de exerciții și bicicleta în aer liber la o viteză medie. Ciclismul îmbunătățește nu numai circulația membrelor inferioare, ci întregul sistem circulator și crește rezistența.

Călătorim, facem vacanță, ne relaxăm

O călătorie, mai scurtă sau mai lungă, poartă corpul tuturor. Cu toate acestea, persoanele cu boli circulatorii trebuie să se acorde puțină mai multă atenție. Deja în timpul călătoriei, după vacanță.

Sfaturi de vacanță pentru pacienții vasculari

Îmbrăcăminte strânsă - de evitat!

Pentru cei cu probleme circulatorii, de exemplu, o piesă vestimentară care se prinde în talie acționează aproape ca o clemă, blocând fluxul liber de sânge. Chiar și în timpul unei excursii turistice, este inconfortabil, ca să nu mai vorbim de căldura mare ...

Când faceți baie și faceți baie, acordați atenție temperaturii apei

Mulți oameni au tendința de a uita (poate nici nu știu) că varicele sunt deosebit de rele pentru apa medicamentoasă fierbinte.

Pacienții cu venă nu ar trebui să stea prea mult la soare

Beau multă apă și, ori de câte ori pot, își ridică picioarele. Acest lucru merită făcut și după prânz și după cină! La urma urmei, vara este o perioadă de lene, mai ales în timpul vacanțelor. În acest caz, este mai bine să citești seara și să te uiți la televizor: fă totul cu picioarele ridicate.!

Fluidul este important, vara și atunci când călătoriți exponențial

Nu lăsați alcoolul să vă ispitească deoarece se deshidratează, se usucă. Doar venele bine hidratate funcționează corect. Consumul de apă ar trebui, de asemenea, luat în serios pentru a preveni constipația, care deseori amenință călătorii în locuri străine.

Dacă aveți tensiune arterială crescută

Hipertensiunea arterială nu este o boală care ar trebui să te facă să rămâi acasă. Puteți chiar călători departe, dar, bineînțeles, nu trebuie să uitați medicamentele antihipertensive prescrise de medicul dumneavoastră acasă. Acestea sunt mai dificil de obținut în străinătate (și pentru că numele lor sunt diferite în alte țări).

Aveți întotdeauna medicamentele la îndemână, așa că împachetați-le în geantă pentru a fi la îndemână atunci când călătoriți.
Nu eliberați cu precizie medicamentul - dacă dintr-un anumit motiv (o grevă se poate întâmpla în orice moment) ați putea veni acasă doar mai târziu.
Nu alegeți niciodată nasul sărat în avion! Nu beți cafea, ceai, alcool chiar dacă este gratuit, deoarece totul îndepărtează apa din corp. Dar bea mai multă apă și apă minerală.

Desigur, cazul fiecărui pacient este unic. Chiar dacă zburați, dacă mergeți la munți înalți, acestea vă pot afecta tensiunea arterială și, prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face astfel de excursii.

Contractați o asigurare de călătorie pentru a acoperi costurile nu numai în cazul unui accident, ci și în cazul unei probleme de medicină internă, dacă aveți vreodată o problemă.

Exerciții ușoare - pentru zboruri lungi

Călătoria aeriană îndelungată pune presiune puternică pe corpul persoanelor cu probleme circulatorii. Tromboza venoasă profundă este o amenințare specială. Cu aceste exerciții la fața locului, vă ajută circulația sângelui și, de asemenea, vă mișcă bine articulațiile bombate.

Ridicați piciorul în timp ce călcâiele rămân pe podea și rotiți-le de la glezne.
Păstrați tocurile pe podea și fluturați cu picioarele.
Degetul de la picioare rămâne pe podea și ridică călcâiul.
Întindeți picioarele înainte, întindeți picioarele în timp ce îndreptați înainte cu degetele mari.
Îndoiți genunchii cu ambele mâini și trageți-le alternativ de bărbie, mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga.
Ridică din umeri înainte și înapoi.
Înclinați capul spre lateral, spre dreapta și apoi spre umărul stâng.
Ori de câte ori este posibil, ridică-te și mergi printre rânduri de scaune.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)