Profitiet - Etapa 2

reveniți la o bucată de mâncare „adevărată” bogată în proteine, deci 3 feluri de mâncare cu proteine ​​+ legume și 1 mâncare „adevărată”

Viteza medie de scădere în greutate: 3 - 5 kg/lună

greutate alimente

Indicații: Continuarea după etapa 1 SAU etapa introductivă a programului de dietă pentru pacienții cu slăbire minoră sau boli cronice.

  • A doua etapă este o parte inevitabilă a programului de slăbire PROFIDIET.
  • Simplu și complet sigur. Este important ca kde cinci ori mai lung ar trebui să dețină ca în secțiunea anterioară!
  • Având în vedere prima măsurare, poate dura multe săptămâni sau luni, fără niciun risc pentru sănătate, presupunând că urmați sfatul expertului nostru.
  • În practică, pot apărea trei situații:

    Etapa 2 urmează etapa 1
    Primul pas este să reveniți la o masă „normală” sub forma înlocuirii unei mese proteice PROFIDIET cu o masă „reală”, în timp ce garnitura este încă formată doar din legume.

Etapa 2 este o tranziție de la perioada din etapa 1.
În acest fel, expertul nostru poate recomanda „odihnă” pacienților care doresc să piardă o cantitate relativ mare de greutate și au fost în prima etapă de câteva săptămâni, sau pacienților a căror muncă sau serviciu privat nu le permite să rămână etapa 1 (nunta, concediu, călătorie de afaceri urgentă și altele asemenea) .

  • Etapa 2 este faza introductivă a unui regim de slăbire.
    La pacienții cu boli cronice care necesită o greutate mai mică sau iau medicamente, programul PROFIDIET de scădere în greutate este început cu etapa 2.

    • EXEMPLU DE ZI TIPICĂ A PROFIDIET PROTEINDIETAS SECȚIUNEA 2

    • mic dejun
      băuturi neîndulcite (apă, ceai negru mai slab, cafea mai slabă sau înlocuitori de cafea), stevia pentru îndulcire sau îndulcitori pentru diabetici
      + 1 vas de proteine ​​PROFIDIET

    Masa de pranz
    1 mâncare „adevărată”alegere din listă sau care este indicată mai jos
    +soiuri de legume permise selectarea din lista din secțiunea 1

    gustare la ora 16:00
    pahar mare de apă minerală sau ceai mai slab
    1 vas de proteine ​​PROFIDIET

  • masa de seara
    1 vas de proteine ​​PROFIDIET
    +soiuri de legume permise

    • De asemenea, este adevărat în etapa 2 că, dacă greutatea dvs. inițială este de peste 90 kg, puteți mânca într-o singură zi plus încă o masă proteică PROFIDIET.

    Notă importantă: Prânzul poate fi schimbat pentru cină, astfel încât să puteți mânca o masă proteică la prânz și mâncare „adevărată” la cină, sau invers. Poate fi alternat după cum doriți.

    PROTEINE ANIMALE ȘI VEGETALE PERMISE ÎN SECȚIUNILE 2 ȘI 3

    (Doza de 150 g, dacă nu se indică altfel între paranteze)

    • 1 ou BIO (ou tare sau moale)
    • Amur (100 g)
    • Candel (100 g)
    • Bream (100 g)
    • Laposhal
    • Picior de miel sau oaie (100 g)
    • Ficat de pui sau rață (100 g)
    • Carne de pui, curcani sau iepuri, fără piele
    • Șuncă slabă sau cu conținut scăzut de grăsimi (100 g)
    • Compo - pește asemănător crapului (100 g)
    • Devilfish
    • Biban de mare
    • Perch (100 g)
    • Kvargli
    • Somn
    • Cambulă
    • Bream
    • Felii de vițel naturale (bine prăjite) - 100 g
    • Păstrăv
    • Sushi (100 g)
    • Tofu (natural, cu alge marine, afumat ...)
    • Autobuz (100 g)
    • Cod (100 g)
    • Anghila (100 g)
    • Rechin

    Secțiunile 2 și 3 exclud toate tipurile de carne bogată în grăsimi (somon, ton, macrou, știucă, crap, fructe de mare, carne de porc, carne de vită, rață etc.).

    Puteți folosi tot felul de condimente, suc de lămâie, ceapă uscată sau usturoi și oțet pentru a-l aromă după aceea.
    Nu uitați să păstrați suficientă sărare!

    De asemenea, nu uitați de aportul de minerale și suplimente recomandat de expertul nostru!

    Pe lângă acestea, este important și aportul regulat de lichide.

    SFATURILE NOASTRE: Se recomandă regulat în această etapă carne de peste consum! Merită să respectați următoarea regulă: cu cât carnea de pește este mai ușoară în stare brută, cu atât este mai favorabilă și mai digerabilă pentru organism. Descoperiți lumea tofu, vizitați un restaurant vegetarian!

    FACEREA VASELOR „REALE”

    • Cel mai bun mod de a pregăti carnea este marinare.
    • Putem prăji mâncare adevărată (carne, tofu etc.) într-o tigaie cu câteva picături de ulei de bună calitate.

    CLASIFICAREA PĂRȚILOR DE PROTEINE ÎN DIETĂ

    Feliile de proteine ​​PROFIDIET ar trebui incluse în dietă foarte atent, astfel încât a inlocui o masă proteică PROFIDIET de preferință în a doua jumătate a etapei 2 (cu excepția feliilor care pot fi consumate din etapa 1).

    CÂND ÎNCEPEȚI ACTIVITATEA FIZICĂ?

    Din a doua jumătate a celei de-a doua etape, deci din momentul în care felii de proteine ​​au fost incluse în dietă. Este necesar să combinați programul de dietă proteică PROFIDIET cu exerciții fizice regulate (cel puțin 1 oră de 2-3 ori pe săptămână). Sunt recomandate următoarele tipuri de mișcări: alergare, ciclism (spinning), pilates, înot, gimnastică și sporturi casual similare. Se recomandă în principal așa-numitul. tot felul de mișcări aerobe, adică mișcare în care transpiri și sufoci.